今回は予防と対策をお話しします
予防
日頃の心がけとしては…
●身体を冷やさないで、特に足元は夏でも冷えやすいので靴下履いた方がいいです（シルクがベスト）
●水分を十分摂って下さい（水がベストです）
●ストレスを溜め込まないようにこまめに気分転換（笑うのもいいです）
●ミネラル（マグネシウム、カリウム）を多く含まれている食品を摂る
…種実類（ピーナッツ、ごま、アーモンド）海草類（のり、昆布、ひじき）に多く含まれています。
一日２００mgを摂取のが理想です。
カリウムはバナナです♪
対策
つりそうになったら、寝そべっていたり座っていたりしている時は立ち上がります。
立ち方は足をピンと伸ばし、しっかり足の裏を床にフィットさせて下さい。
立てない場合は立っている状況をイメージしてその姿勢をしてみてください。
それでも無理な場合はふくらはぎを伸ばすように親指側からストレッチして下さいね～
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