オランダも規制緩和されるみたいです&競歩
先程オランダ首相の記者会見がありインテリジェント・ロックダウンの規制が緩和されるみたいですいろいろありますが個人的には下記が嬉しい&大事美容院などが5/11から再開レストラン等が6/1から再開公共交通機関ではマスク着用義務10人までの集会解禁(今は3人まで)キャンプ場なども解禁になるそうでも感染者が増えたら、またすぐに規制するそうですとはいえ結構インドアな私は(今回再確認笑)すぐにいろいろすることはないと思いますがでもなんかグッドニュースですごく嬉しいめちゃくちゃ自由を感じるなんかありがとう!!!!!!今日はとっても天気が良くて10キロウォーキング楽しんできました❤かなりのパワーウォークで8分台のラップもあり最速は6分台正直ジョグとほとんど変わりません(笑)っていうかウォーキングの方が早かったりして(笑)今の身体の状態だとウォーキングやスロージョグがやっぱり一番いいようです。昨日キロ7分台でジョグしたらあまり調子よくなくて、8分台にまで落としたら一気に身体がリラックスしました。当分早いペースのランは無理っぽいです。。。こうなったらもう競歩なみのウォーキングを頑張ってみますウォーキングするとヘルニア、身体の調子がすごくいいのです。これなんでだろう???って思ったんですがもしかしたら呼吸かもしれませんウォーキングするとき意識してヨガっぽい、深めの呼吸をしてるんです吸ってーーー吐いてーーーみたいな私のヘルニアはなんとなく自律神経も関係してるように感じるので、この深めの呼吸法がきいてるのかなとジョグだとどうしても呼吸浅くなっちゃいますからね筋肉が萎縮してそうですラン初めてからはランが瞑想になってたので家で瞑想してなかったんですが瞑想で呼吸もやってみようかなヨガもだれか(なぴちゃん)Zoomで教えてくださいウォーキングでしっかり基礎からやり直すつもりでウォーキング、超スロージョグから身体のバランスを取り戻します富山のダブピー凄腕(脚?)スタミナランナーくりんそうさんから体はハシゴだよって教えていただいて右と左の足首は同じ位置で腰や手なども左右対称に肩も肩甲骨もと意識するだけでもかなり違うととってもいいアドバイスいただきました!!!くりんそうさん、ありがとうコロナにもヘルニアにも負けず、トレーニングは絶対続けます!!!免疫もつけなくちゃね!いつも応援してくださるランナー仲間様方本当に本当にありがとうございます