３回で悩みを根本解決！クイックチェンジ心理学 -30ページ目

一瞬で摂食障害が治った話

潜在意識を味方につけて
平均３回のセッションで
悩みを解決！

クイックチェンジ心理学

心理セラピスト歴１７年
心の悩みを短期間に解決する専門家
竹内ともひろ
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臨床経験５０００時間以上

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こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。

ある女性は長年、
摂食障害（過食嘔吐）で
悩んでいました。

心が満たされないから
なんとなく食べる。

でも、太るのが怖くて吐く。

そういうお悩みを抱えた方は
たくさんいます。

アドラー心理学では

どんな行為にも
肯定的な目的がある

という考え方をします。

本人にとって苦しい行為であっても
何かしらプラスになることがないと
そういう行動は取らないはず。

アドラー心理学では
そういう前提で考えます。

その方は、母親が厳しく
彼女にとても否定的でした。

特に容姿に対して批判的で
彼女が少しでも太ると
そのことをすぐ指摘をする
ということがありました。

ありのままの自分を認めて
受け入れてもらえないという状況に
彼女は憤っていたのかもしれない。

直接母親に気持ちを
ぶつける代わりに一人トイレで
「吐き出して」いたのかもしれない。

こういう場合、例えば

母親への怒りを
吐くという代替行動で
解消しているのかも

という仮説を立ててワークをします。

例えば、

クライアントの前に母親の椅子を置いて
本当に言いたいことを言ってもらう

ということをします。

このとき大事なのは、
ただ言いたいことを口にするだけでなく
自分自身の感覚と一致する言葉を
使うことです。

感じている気持ちを
理性（建前）で抑えているから
行き場をなくした感情が
問題行動となって現れるわけです。

だから、伝える言葉は
頭で考えた建前ではなく
体から出てくる本音でないと
意味がありません。

他にも、例えば、
「症状と会話をする」
というセッションの進め方もできます。

症状をひとつの人格として扱い
対話を試みるという方法です。

症状から、目的を聞き出せれば
そこからセッションを
展開させることもできます。

さて、実際のセッションは
どうたったかというと
そのどちらの方法も
私は取りませんでした。

彼女がやりたくないと
思っていることを
やってもらう
という課題を与えたんです。

彼女が選んだ行動は
「登山」でした。

登山のために準備を整え、
実際に登山をしてもらいました。

山を登りながら
彼女はこう思ったそうです。

「どうして摂食障害のせいで
こんなやりたくもないことを
しなきゃいけないの！？」

「お金をかけて、
どうして苦しい思いをしてまで
しないといけないの？」

「バカバカしい！！！
過食なんて金輪際やめてやる！！！」

そう誓った瞬間すっきりして
それ以来、過食することが
一切なくなったと言います。

後付の解釈にはなりますが、
彼女は怒りを上手く
扱えていなかったのかもしれません。

怒りのエネルギーは
使い方次第で
毒にも薬にもなります。

自己破壊のために使うのではなく、
自分が前に進むために使うと
意識が１８０度変わることがあります。

怒りは良くないものだと
捉えられがちですが、
本質はプラスでもマイナスでもない
純粋なエネルギーです。

使い方次第で
プラスにもマイナスにもなります。

怒りを自己攻撃ではなく
自分を守るために使うと
プラスとして使える
ということです。

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愛されたいのに愛されない本当の理由

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こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。

愛されたいのに愛されない。

こんなに頑張っているのに
どうして愛されないんだろう。

そう思っているとき、
実は重大な過ちを犯しています。

それは、

愛の使い方が間違っている

ということです。

愛には３つの種類があるんです。

与える愛

受け取る愛

自分を愛する愛

この３つの愛が
循環することで
愛はどんどん増えていくんです。

もしも満たされないと感じるなら
３つの愛のうちの
どれかがうまく使えていないはずです。

例えば、人に尽くしているのに
愛されないというなら、
与える愛は十分にあるので、
他の愛を増やす必要があります。

つまり、

愛を受け取ること。

自分を愛すること。

これらを意識すると
満たされるということです。

受け取る愛なら、

・人にお願いをする

・人に助けてもらう

・人にやさしくしてもらう

自分を愛する愛なら、

・受けたくないお願いにはノーを言う

・自分の時間を優先する

・自分にやさしくする

などのことをすると
満たされます。

満たされてくると、
人から愛されることを
さほど求めなくなり、

そして心の安らぎを
感じられるようになります。

自分ファーストな人は、
人を愛する喜びを知ると
人生が豊かになります。

自分に厳しい人は、
自分を愛することを覚えると
人生が豊かになります。

しかし私たちは
満たされていないと感じると
自分の得意なやり方で
愛を増やそうとします。

人に与えることが得意な人は
もっと人に与えなきゃと思い、

自分を愛することが得意な人は
さらに自分を優先させようと
わがままになります。

でも、それでは
心は満たされません。

与える愛

受け取る愛

自分を愛する愛

この３つのバランスが取れると
心から満たされます。

私は愛を受け取ることが
苦手なので、
今はここを意識しているところです。

自分が苦手な愛を
使う練習をして
豊かな人生にしていきたいですね。

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こんにちは、
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竹内ともひろです。

会社員やパートの仕事を辞めて
カウンセラーの仕事一本で
生計を立てるには
どうすればいいんだろう？

そんなことを考えたことは
ありますか？

私は会社員を辞めて
心理セラピストとして開業し
１７年になりますが、
この仕事一本でやってきました。

ありがたいことに、
自分の好きな仕事で
顧客にも喜ばれて
やりがいも感じています。

そんな私ですが
開業をするときに、
ある一つことを決めました。

それは、

この仕事だけでやっていく

ということです。

人には、恥ずかしいので

「起業してだめだったら会社員に戻ればいいし」

なんて言っていましたが、
絶対にそうはしないと
心に決めていたんです。

もう会社員のような
誰かに支配される
息苦しい働き方はしない。

好きな時に、
好きなことをして
好きな人に貢献するんだ！

そういう働き方に
変えるんだって決めていたんです。

事前に開業プランを
準備していましたが、
開業の直前にシステムが変わり、
そのプランは使えなくなりました。

でも、だからといって
後戻りは考えられません。

そこから違うプランを考え
開業２ヶ月目には
会社員時代くらいの収入を得て、
半年後には目標にしていた
売上額も達成しました。

人から見たら
小さな成功かもしれません。

でもそれは、私にとって
とても大きな成功体験となりました。

私はこのときに、
決めて動くことの大切さを
経験を通して学びました。

私が多くのカウンセラーを
観察してわかったのは、
成功しているカウンセラーは、
最初から覚悟が違うということです。

あるシングルマザーで
起業した方は、

自分がどうにかしないと
子供を守れない！

絶対に成功させるんだ！

そう考えていました。

ある女性は、両親もおらず
経済的に誰にも頼れない状況で
開業しました。

誰もあてにできない。
自分しか頼れるものはない。

そんな状況だったから
最初から覚悟が違いました。

そういう覚悟がある人は、
失敗の可能性を
100％手放しているので、
できるまで行動を止めません。

最初から成功しか
考えていないから、
多少うまくいかないことがあっても
あきらめません。

結果、チャンスをつかみ、
幸運にも恵まれて
成功していくんですね。

決めた未来が実現する。

これは根性論でも精神論でもなく、
宇宙の法則です。

でも、
私も覚悟だってしているし、
頑張っているけれど
なかなかうまくいかなくて……

そういうときは、
どんな未来を創るのか
設定をやり直して
みてください。

未来を決め直すと、
今より、もっといい
やり方を思いついたり、
引き寄せたりします。

集客や経営のノウハウは
たくさんネットで紹介されていますが、
自分に合ったやり方は、
人それぞれ違います。

自分にあったやり方のほうが
やり続けることができるし、
成功のスピードも早くなります。

自分にあった
やり方がわかると、
一気に流れが
変わります。

私は、カウンセラー向けの
起業塾も開講していますが、
本人にあったやり方を
アドバイスしています。

カウンセリングスキルも
教えていますが、
たくさんの考え方や型を伝えて
その中から自分の得意なやり方を
見つけてもらえるようにしています。

自分に合うやり方がわかると
成功のスピードは格段に変わります。

今日も応援していますね。

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「あり方」を変えてはいけない

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こんにちは、
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竹内ともひろです。

「あり方」が大事。

結局、「あり方」がすべて。

そんな話をよく聞きます。

Be（ありたい姿）

Do（何をしたいのか）

Have（何が欲しいか）

Beが整えば、
DoもHaveも自然に手に入る
という考え方です。

ですが、ほとんどの人は
勘違いをしています。

確かに理屈ではそうですが、
Beから変えるのは
実はとても難しいんです。

難しいというと少し
語弊があるかもしれません。

難しいというか、
無理なんです。

Have（欲しい物）を
手に入れると、

Do（やりたいこと）ができ、

その結果、

Be（ありたい姿）になる。

これが自然な流れです。

例えば、

お金（Have）を手に入れると

海外旅行（Do）に行けて

楽しい気分（Be）になる。

それとは逆に、
Beが大事だという人は、

楽しい気分（Be）でいれば、

お金（Have）も

海外旅行（Do）も

手に入る。

というんです。

なるほど！そうかも！

……と思うかもしれませんが、
実際、やってみようとしても
そんなにうまくはいきません。

まず、今の状態から
楽しい気分になることが難しい。

楽しい気分になりたくても、

仕事に家事に子育てに追われて
それどころじゃない！

リストラの不安、
売上ノルマ、
それに子供の不登校の問題もあるし、
楽しい気分なんてなれない！

老後のことが心配。

病気で苦しい。

親の介護が負担。

経済的な不安がある。

実際、そんな人って
多いんじゃないでしょうか。

どっぷりマイナスな気分から、
いきなりハッピーな気分になるのは
そもそも無理があります。

借金に追われている人に、

「あなたが本当に欲しいBeは
安心感なんですね。

それを毎日感じたら
きっと借金もなくなりますよ！」

そんなことを言っても
屁の役にも立ちません。

無駄な支出を削り、

返済プランを立て、

収入を上げる努力をして

地道にお金を返さなきゃ

借金はいつまでたっても減らないし、
安心だってできないです。

Beが大事と唱える人は、
現実を完全に無視しているんです。

「現実は幻想。

あなたの心が生み出した
ホログラムのようなものだ。

現実は無視していい」

そんなこと言われたって
現実的な問題が消えるわけじゃない。

テレビだったら、
スイッチを消せば
悲劇のドラマも一瞬で終わるけど、
現実はそうはいかない。

結局、現実を変えたいなら、
現実に向き合うほかないんです。

Have（欲しい物）を
手に入れると、

Do（やりたいこと）ができ、

その結果、

Be（ありたい姿）になる。

これが自然な流れです。

まずは、

自分が何を手に入れたいのか？

そのために何をすべきか？

そこから考える。

幸せなお金持ちを目指すなら、
幸せになろうとする前に
泥臭くお金を稼ぐ。

お金（Have）が手に入ると、
やりたいことができるので
心が満たされる。

すると感謝の気持ちが
自然に湧いてくる。

もし、Haveは十分あるのに
それでも心が満たされないのなら、
それは確かにあり方（Be）の問題です。

でも、
Haveが足りていないのに
あり方の問題だというのは
ただ問題をすり替えただけで
なんの解決にもなりません。

もっと欲に素直になって
Haveを求めてもいい。

ありたい姿（Be）にも
そのうちなれます。

心理療法には、
Be、Do、Haveを変える方法が
たくさんあります。

大事なのは
Be、Do、Haveを変える
タイミングの見極めです。

今回は、Haveから変えることが
大事だと言いましたが、
その人の状況によっては
BeやDoを変えたほうがいい
場合もあります。

そのあたりのことについては
また別な機会に
詳しく説明したいと思います。

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なんで私ばっかり！？

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どうしても私ばっかり、
やらされるの！？

どうして、私ばっかり
我慢しなきゃいけないの！？

そんな憤りを感じることって
ありますか？

私はお人好しなので、
人から頼まれると

「いいですよ＾＾」なんて

安請け合いしてしまい
後で後悔するはめになることが
あります。

なぜ、頼まれごとを
断らないかというと
自分が断られたら凹むからです。

自分がされて嫌なことは
なるべく人にしたくない。

だから、自分にできることなら
いいですよって
安請け合いしちゃうんです。

でも、よく考えてみれば、
なぜ、人から断られると
凹むんでしょうか。

別に、断られたからって
そこまで凹む必要はないですよね。

私はどこかで

自分は人に受け入れて
もらえないんじゃないか？

という怖れがあります。

だから、
人に頼みごとをするのが
とても苦手です。

こんなこと頼んだら
迷惑なんじゃないか？

相手が断れない人だったら
苦しめてしまうんじゃないか？

そんなことを考えてしまい
とても心苦しくなります。

実際、お願いをして
NOと言われると、
まるで自分のことを
否定された気持ちになります。

何やってんだ

でも、それって、
お願いしたことへのNOであって
私が否定されているわけじゃ
ないんですよね。

頭ではわかっているのに、
心は納得していないので、
やっぱりお願いごとは苦手です。

こんな私ですが
なんの気兼ねもなく
断れる相手がいます。

それは、家族です。

妻や子供、両親や兄弟には、
普通に断ることができるし、
心苦しくなることはありません。

その違いってなにかというと
どんな自分でも受け入れてくれる
という安心感があることです。

どんな自分でも受け入れてくれる
という安心感があると、
正直な自分でいられます。

好きなものは好き、
したいことはしたい、
嫌なものは嫌だと言えます。

そして、そんな自分も
それを許してくれる人のことも
好きになります。

でも、自分に正直になれないと
それを許さない自分も
そしてそれを許してくれない
人のことも嫌いになります。

本当は、私に誰も
嘘をつくことなど求めていないのに
勝手にそう求められているような
気がしてしまいます。

そうやって、

どうしても私ばっかり、
やりたくないことをやらされるの！？

どうして、私ばっかり
我慢しなくちゃいけないの！？

となるんです。

とても滑稽で
アホみたいな話ですよね。

私は決めました。

もう安請け合いはしない。

頼まれごとをされでも
すぐに、はいはい言わない。

引き受けるかどうかは
ちょっと考えてから決める。

断るときも、
嘘をつくんじゃなくて
正直な気持ちを伝える。

それに、
もっと人にお願いする。

変に遠慮したりしないで
とりあえず頼んでみる。

これからは、
そうすることにします。

あなたがもし、
断れない人、お願いが苦手な人だったら
私と一緒にチャレンジしませんか？

（これもお願いになるのか？）

今日も応援していますね。

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