３回で悩みを根本解決！クイックチェンジ心理学 -29ページ目

弘法、筆を選ぶ

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クイックチェンジ心理学

心理セラピスト歴１７年
心の悩みを短期間に解決する専門家
竹内ともひろ
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こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。

プロのカウンセラーにとって
大切なことって
なんだと思いますか？

クライアントの力を信じること

気持ちに寄り添うこと

大切なことは
たくさんありますが、

私は、とりわけ
どんな人のどんな悩みにも
柔軟に対応できる力だと思います。

そのためには、
引き出しをたくさん持っておくことが
大事だと考えています。

たった一つのスキルで
全ての悩みを対応することは
できません。

それぞれのスキルには、
悩みや人によって
相性があるからです。

弘法筆を選ばずと言いますが、
実際は、腕の立つ書道家ほど
いい筆をたくさん持っているものです。

たくさんあるスキルの中から
その人に効果的な方法を選ぶことは
プロにとって当たり前のことです。

でも、現実には、
自分のスキルで効果が出ないと
クライアントのせいにする
カウンセラーも少なくありません。

過去には私にも
そう思っていた時期がありましたが、
プロ失格だったと反省しています。

その反省をふまえて

どんな人にも、
どんな悩みにも対応できる力を
身につけたいと思い

膨大な時間とお金を使って
たくさんのスキルを学んできました。

おかげで今は、
どんな悩みがきても
安心して対応できるようになりました。

私がこれまで培ってきた
カウセリングスキルを
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こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。

ある日、私のカウンセリングルームに
Eさん（20代女性）がやってきました。

普段、30、40代の方が多い
私のところにしては
ちょっと珍しいお客さんです。

Eさんは、集団の中にいると
なぜか緊張してしまい、
グループの中に溶け込めないという
悩みを抱えていました。

グループの中にいても
自分だけが浮いている。

誰かと一緒にいても
いつも孤独感が拭えない。

それが彼女の悩みでした。

彼女の幼少期の家庭環境を
尋ねてみると

「私はお母さんから嫌われている」

そんな思い込みがあることが
分かりました。

長女である彼女は、
妹が産まれて
忙しくなったお母さんから、

「あなたはお姉ちゃんなんだから、
一人でできるでしょう」

と邪険にされてしまうことが増えました。

それまでは、甘えることが
できていただけに

「お母さんは私が邪魔なんだ」

と思い込み
深く傷ついてしまったのです。

それ以来、お母さんに
近づくことが怖くなり、
家族からも少し距離を
おくようになりました。

そして、家族に心を開かず、
やがて友達とも
距離を置くようになったのです。

私はEさんにイメージの中で、
子供時代の自分に戻ってもらい

「寂しいって言ってもいいんだよ」

とお母さんに寂しい気持ちを
伝えてもらいました。

そして、

「ぎゅーってして」

とお母さんに抱きしめてもらうように
お願いしてもらいました。

険しかったEさんの表情が
穏やかに変わり
涙がぽろぽろこぼれ落ちています。

落ち着いた頃合いを見て、
今度は、お母さんの体の中に入って
お母さんになりきってもらいました。

そして、お母さんがそのとき
Eさんのことをどう思っていたのかを
確かめてみました。

私

「お母さん、
　Eちゃんはお母さんに近づけなくて
　寂しいって言っています。
　Eちゃんの気持ちに気づいていましたか？」

Eさん（お母さん）

「そうだったんですね。
　てっきり、この子は私のことを
　避けているものだとばかり
　思っていました」

私

「Eちゃんになんて
　言ってあげたいですか？」

Eさん（お母さん）

「ごめんね。お母さん、
　気づいてあげられなくって……」

本当は、お母さんから
愛されていたんだ……。

Eさんは、お母さんの
本当の気持ちに気づいたことで
長年、Eさんの中にあった、
わだかまりが溶けていきました。

それはEさんの

「私はお母さんから嫌われている」

という思い込みが

「私はお母さんから愛されている」

に変わった瞬間でした。

そのセッションの後、
Eさんは自分からグループの中に
入っていけるようになりました。

そして、先輩から可愛がられるほど
集団の中にうまく溶け込めるように
なったんです。

このセッションを通して
Eさんが思い出したもの。

それは、
母親に抱きしめられている
安心感でした。

私たちは、幼い頃に
母親に世話をしてもらったり、
抱きしめられることで
安心感を育んでいくと言われています。

しかし、ほとんどの人は、
大きくなるにつれて
抱きしめられることよりも
叱られることの方が増えていきます。

なかには、Eさんのように
本当は抱きしめてもらいたいのに
逆に突き放されてしまったという
悲しい経験をされた方もいると思います。

でも、大丈夫です。

過去は変えられなくても、
過去の解釈は変えられます。

過去の解釈が変わると
考え方が変わり、今が変わります。

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使命はどん底で見つかる

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こんにちは、
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竹内ともひろです。

一年前に使命についての
記事を書きました。

使命はあるときやってくる

使命は大抵、
人生のどん底で
見つかります。

もうだめだ！

もう無理！

もう限界！

そこで見つけた一筋の光が
使命へと繋がっていきます。

私が心理セラピストになったのは、
対人恐怖症を克服したことが
きっかけでした。

対人恐怖症で悩んでいたときは
暗闇の中にいるような気分で
まさに人生のどん底でした。

そのとき、
偶然出会ったセミナーを受けて
私は対人恐怖症を
克服することができました。

そして、
対人恐怖症を克服したとき
こう思ったんです。

これからは自分と同じように
孤独に悩み、苦しんでいる人の
力になりたい。

それが自分の生きる意味だと
なぜかわかったんです。

あるサイキックから
こんなメッセージを
もらったこともあります。

＊　＊　＊　＊

あなたは、たくさんの人達の
人生の危機に呼ばれるだろう。

そして、多くの人たちを
癒やすだろう。

あなたはそれがしたくて
この世界にやってきたのだから。

＊　＊　＊　＊

自分の使命は何か
知りたかったくせに、

恥ずかしながら、
私はその言葉を
受け入れることが
できませんでした。

自分の使命を知りたいと
思っている人もいるかもしれません。

しかし、使命は
無理に探すものではなく、

逆に使命の方から
呼ばれるタイミングが
あるのだと思います。

これはなにも、
私に限った話ではありません。

多くの人たちから
似たような話を聞くにつれ
使命はどん底で見つかるのだと
思うに至りました。

人生のどん底は、
ある意味、人生の転機です。

離婚

大病

リストラ

倒産

燃え尽き

家族の問題

どん底は、
次のステージに進むための
招待チケットです。

そう考えればどん底も
決して悪いものでは
ありません。

高くジャンプするためには
身を低くかがめる必要があるように、
どん底は、次のステージに
大きく飛躍するための準備です。

どん底が来たら、
大いにもがいてもがいて
もがきつくしましょう。

必ず、次に進むチャンスが
やってきます。

頑張りましょう。

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発信が苦手な人の思い込み

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あなたはSNSやブログなどで
発信することが得意ですか？

それとも、どちらかというと
そういう発信が苦手な方ですか？

・記事がうまく書けない

・何を書いていいか分からない

・「投稿する」のボタンが押せない

・批判されるかもと考えてしまう

これらの悩みには
ある共通する
思い込みがあります。

それは、

どうせ分かってもらえない

という思い込みです。

子供時代、親に自分の気持ちを
聞いてもらえなかった。

クラスメイトに
自分の意見を言ったら笑われた。

あなたは何を言いたいのか
さっぱりわからないと言われた。

例えばそんな体験を通して、

どうせ私の言うは伝わらないんだ
分かってもらえないんだ

そう思い込んでしまうんです。

ただの思い込みに過ぎないのですが、
一旦、そう思い込んでしまうと
気持ちを表現することが
怖くてできなくなってしまいます。

この思い込みを壊すには、
真逆の体験をする必要があります。

つまり、

分かってもらえた

という体験です。

そもそも、
どうせ分かってもらえない
と思っている人は、
自分の思いをちゃんと
言葉で伝えていません。

本人は伝えているつもりでも、
肝心なことを伝えていないことが
多いんですね。

肝心なこととは、
自分の素直な気持ちのことです。

寂しい

悲しい

怖い

腹が立つ

そういう自分の本当に気持ちを
伝えていないんです。

それでいて、
自分の気持ちを察してくれないと
怒るんです。

なんでわかってくれないの！って。

そして、

いいもん、
どうせわかってくれないし

って拗ねるんです。

気持ちを伝えていないんだから
伝わるわけもないのに……。

試しに、

どうせ分かってくれるし

どうせ分かってくれるし

どうせ分かってくれるし

そう３回つぶやいてみてください。

３回で足りないなら、
１０回でも２０回でも言ってください。

そうかもしれないなって
思えてくるかもしれません。

すぐには思えなくても
言い続けているうちに
だんだんそう思えてきます。

実際、素直な気持ちを伝えると、
分かってもらえないことより
分かってもらえることの方が
多いと気づきます。

ホントの気持ちって
それだけ人の心を動かす
パワーがあるんです。

建前はわかりにくいけど
本音って結構
ストレートに伝わるものなんですよ。

他にも、心や意識を変えて
望む現実を創る方法を
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症状を終わらせる魔法の言葉

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昨日の記事で
カウンセリングで
摂食障害（過食嘔吐）が
治った話をしました。

一瞬で摂食障害が治った話

実は、そのときのセッションの中で
もう一つ意識して
行っていたことがあります。

それは、

症状を過去形で伝え返す

という方法です。

例えば……

「３年くらい前から摂食障害で悩んでいます」

「なるほど。摂食障害で悩んでいたんですね」

終わって欲しいことは
「〜〜していた」「〜〜だった」
のように過去形で伝えます。

すると潜在意識は
「これはもう終わったことだ」
と勘違いをします。

これは、催眠暗示の
言葉の使い方の一つですが、
とても有効な方法です。

そんなことで本当に効果があるの？

そう思うかもしれませんが、
案外、こういったさりげない言葉が
状況を一変させることがよくあります。

こちらがどんな前提で
何を語るか。

それはクライアントの
意識を変える上で
とても重要です。

例えば、

「この悩みを解決するのは難しいですよね」

「そうですね。難しいと思います」

これだと、クライアントの意識は
変わりません。

これを例えば、

「そうですね。そういう場合もあります。
ただ意外かもしれませんが、
簡単に解決するケースも結構あるんですよ」

こう伝え返したらどうでしょう。

クライアントの「解決は難しい」
という意識に少し揺らぎが
生まれるかもしれません。

症状だけでなく、
ネガティブな感情を過去形で伝え返す
という方法もあります。

「〜〜が苦しい」

「〜〜が苦しかったんですね」

「〜〜が怖い」

「〜〜が怖かったんですね」

「〜〜が悲しい」

「〜〜が悲しかったんですね」

ネガティブな感情を
過去形で伝え返すことで、
気持ちを和らげ、
嫌な気分を早く終わらせる
効果があります。

逆にポジティブな感情は
現在形で伝え返すと
よりその環状を強めることもできます。

「昨日のうなぎ、美味しかったなあ」

「いいなあ！うなぎ、美味しいよね！」

「昨日のライブ楽しかったなあ」

「そうだね！ライブって楽しいよね」

終わってほしいことは過去形で
続いてほしいことは現在形でと
覚えておくと分かりやすいです。

ぜひご自身でも使ってみてください。

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