こんにちは
千歳市で女性専門の整体院
レディース整体ここあです。
会議やリモートワーク
キッチンでのお仕事やお掃除
シーンは色々ですが
同じ姿勢でいると腰が痛い
猫背と反り腰で
有効のストレッチが
違いますので
紹介しますね
まずはザックリ腰の解説
お腹側には椎間板
背中側には椎間関節
背骨の関節は2部構成
これを踏まえて
長時間、同じ姿勢で
腰が痛くなって来たら
猫背さんは椎間板側
"お腹側"が縮んでいるので
足を少し内股にして
お腹（椎間板）を伸ばします。
反り腰の方は椎間関節
"背中側"が縮んでいるので
足をハの字に開いて
背中側（椎間関節）を伸ばします。
シーンに合わせて
試してみてね
痛みが強くなる場合は
中止して下さいね
千歳市で女性専門の整体院
レディース整体ここあ
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