最近、股関節の前側のつまり感が気になる人はココをチェック！
こんにちは千歳市で女性のための整体を行っている「レディース整体ここあ」ですポキポキしない施術で姿勢や歪みを整えつらい症状を和らげるお手伝いをしています最近、股関節の前側のつまり感が気になるって方３つチェックしてみてね①→座っている時間が長い長時間、座っていると股関節が曲がった状態続くので股関節の前側がつまりやすくなります対策 ・ドラマや映画の一気見は１本目は座って見る2本目は立って見るを交互にもしくは、３０分毎に座って見る→立って見る・お仕事で長時間座る方はトイレタイム昼食タイムに上に伸びーるストレッチ！②→イスやソファが低いイスやソファが低いと股関節の前側の角度がキツくなるので必然的に詰まってしまいます対策 ・イスの高さ調整股関節が９０度以上狭まると股関節に負担がかかります。股関節の角度は９０度〜１００度がオススメ！③→運動不足運動不足は筋肉が硬くなって血流が悪くなるのでお腹、股関節周りの老廃物が溜まりやすい対策 ・ラジオ体操がオススメ！結構良いですよ！他に簡単なストレッチうつ伏せになって膝を曲げてプラプラ♪⚠️注意うつ伏せになると腰に負担がかかる方はやらないでね。うつ伏せになるとリラックス&気持ちいいと感じる方にはオススメですただ、やり過ぎは禁物！５分以内を目安にやってみてねメニューはこちらメニュー・料金表 - 千歳で肩こり・腰痛・産後骨盤矯正のレディース整体ここあwww.seitai-cocoa.com
