しし座流星群の活動ピーク 深夜以降に観測チャンス

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薬膳コンサルタント、干支読み士（算命学）をしています。

伊藤けい子です。

50代がらの身体と心の不調を改善

薬膳で、心を整える方法
神様と仲良くする方法を
綴ります

閑話休題

しし座流星群」の活動ピーク　深夜以降に観測チャンスです


子ども達が幼稚園児の頃

星博士と言われた息子の為に
このしし座流星群を
夜中に観ました。


我が家は東が開けているので
しし座流星群は
観測するのに、絶好の場所。


都会なので、街の灯りも多少きになりましたが。


懐かしいな


あの頃


息子は宇宙飛行士に



なれるわけでもなかったのですが。。


大人になってからよく、
星空の🌌写真を撮ってました。


今そこそこの田舎暮らしをしているので、夜空を見上げているかな🩷

 

薬膳と干支読み（えとよみ）

算命学では、生年月日から「命式（めいしき）」を導き出します。
命式はその人の心の本質を表し、生まれた日の干支「日干支（にっかんし）」を中心に読み解きます。

「心」は精神と体の要であり、60通りある干支のそれぞれが、自然界のものにたとえて個性を表しています。
たとえば、大樹のようにまっすぐな人、花のように人を癒す人など

自然に置きかえることで、その人の生き方や特徴が見えてきます

算命学で使う「十干（じゅっかん）」は空間＝自然界のエネルギーを、
「十二支（じゅうにし）」は時間＝季節の流れを表します。

これらの考え方は、薬膳と同じ「陰陽五行」に基づいており、
どちらも「自然のリズムと調和して生きる」ことを大切にしております

 

本日の命式

2025年1１月16日

日月年

庚丙甲
寅戌巳

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気圧不調に強くなる薬膳ケア

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薬膳で、心を整える方法
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気圧に強くなる薬膳ケア３つ！

① 水分代謝をよくする食べ物をとる

体の水の巡りをよくする食材を「利水（りすい）」と言います。
これらは湿を外に出す力があり、気圧不調にとても役立ちます。

おすすめ食材

利水の秋食材一覧（むくみ・重だるさに）

 

梨

・体の熱をとりつつ、余分な水分を流す
・喉の乾燥にも◎
→ むくみやすい、頭が重い秋の日にぴったり

 

栗

・腎を補って水分代謝を整える
・疲れ・冷えがある人のむくみに
→ 蒸し栗や栗ご飯でOK

 

ぶどう

・気を補い、血流を良くしながら利水
→ 気圧で疲れやすい秋におすすめ

 

 

きのこ（舞茸・しめじ・えのき・しいたけなど）

・“脾”を助けて水の巡りを良くする
・低カロリーで湿をためない体に
→ 味噌汁や炒め物に毎日少しずつ

 

ハト麦

・強い利水作用
・肌トラブルやむくみの改善
→ 茶・ご飯に混ぜて手軽に

 

さつまいも

・脾胃を元気にし、余分な水をさばく
→ 胃腸が弱ってむくみやすい秋に◎

 

れんこん

・肺を潤しつつ、余分な水を外に
・咳・喉の不調にも良い
→ 秋の乾燥＆湿の両方に対応する優秀食材

 

里芋

・脾の働きを助けて利水
・胃にやさしく、秋の疲れにも◎

 

白菜・大根

・体を軽くし、胃腸に負担をかけずに利水
→ スープや鍋にすると効果UP

 

とうもろこし茶

・ひげ（南蛮毛）はとても強い利水作用
→ むくみ、重だるさ、気圧不調にぴったり

気圧でむくみやすい人は、毎日の食事に少しずつ取り入れてみてください。

---

② “気”の流れを良くする香りのある食材を使う

気圧の変動で自律神経が乱れると、気の流れが悪くなり、頭痛やイライラにつながります。
香りのある食材は、気をスムーズに流してくれる働きがあります。

おすすめ食材

• みかん・ゆずなどの柑橘

• しそ

• しょうが

• ミント

• ねぎ

朝に温かい「しょうが湯」や「レモン白湯」を飲むのもおすすめです。

 

③ 体を冷やさない生活を意識する

湿がたまる大きな原因の一つが「冷え」です。
お腹・腰・足首が冷えると水分が流れにくくなり、気圧不調を悪化させます。

今日からできる習慣

• 冷たい飲み物を減らす

• 湯船につかる

• お腹を温める

• 軽いストレッチで血流を良くする

体の中が温まると、気血の巡りが整い、気圧の変化に左右されにくくなります。

---

気圧に負けない！簡単薬膳ドリンク

誰でも簡単につくれて、疲れた体にやさしいドリンクです。

🌼 レモン生姜ホットウォーター

• お湯 … 200ml

• レモン薄切り … 2枚

• 生姜薄切り … 2枚

• お好みでハチミツ少し

飲むと体がポカポカし、香りが気の巡りを整えてくれます。

---

 

気圧の変化で体がつらくなるのは、
「湿がたまりやすい」「気の巡りが弱い」などの体質が関係しています。

薬膳の力で水の巡りをととのえ、
気をスムーズに流し、
冷えない体をつくることで、気圧に強い体へ近づけます。

雨の日も、気圧の変動の日も、
少しでも快適に過ごせますように

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薬膳と干支読み（えとよみ）

算命学では、生年月日から「命式（めいしき）」を導き出します。
命式はその人の心の本質を表し、生まれた日の干支「日干支（にっかんし）」を中心に読み解きます。

「心」は精神と体の要であり、60通りある干支のそれぞれが、自然界のものにたとえて個性を表しています。
たとえば、大樹のようにまっすぐな人、花のように人を癒す人など

自然に置きかえることで、その人の生き方や特徴が見えてきます

算命学で使う「十干（じゅっかん）」は空間＝自然界のエネルギーを、
「十二支（じゅうにし）」は時間＝季節の流れを表します。

これらの考え方は、薬膳と同じ「陰陽五行」に基づいており、
どちらも「自然のリズムと調和して生きる」ことを大切にしております

 

本日の命式

2025年1１月16日

日月年

己丙甲
丑戌巳

気圧の変化で不調が起こる理由

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気圧の変化で不調が起こる理由

① 気圧が下がると体がむくみやすくなる

低気圧になると、外から体を押す力（気圧の圧力）が弱まります。
すると、体の中の水分が血管やリンパ管から外へ出やすくなり、

• だるい

• 頭が重い

• むくむ

といった症状が出やすくなります。

東洋医学では、これは「湿（しつ）」が溜まる状態。
湿が多いと、体が重く、気（エネルギー）の巡りも悪くなる、と考えます。

 

 

② 自律神経がゆらぎやすくなる

気圧の変化は、耳の奥にある「内耳」が敏感に感じ取っています。
この内耳が乱れると、自律神経にも影響し、

• 頭痛

• めまい

• 気分の落ち込み

• だるさ

などが出やすくなります。

薬膳では、これは「肝（かん）」の働きが乱れているととらえ、
ストレスや気の巡りの悪さとも関係します。

 

 

 

③ 体温の調整がうまくいかない

 

気圧が変わると、血管の広がり方も変化します。

低気圧の時は欠陥が広がりやすく、血流が変化します。

頭痛

暖かい部屋から冷え込んだ外に出ると体は急激な気温の低下を受けます。

寒さを感じると体の熱が逃げないように、自律神経の交感神経が盛んに活動を始めます。

常に寒暖差の激しい環境に身を置いていると、

交感神経がこの環境に適応しようと反応するため、

自律神経が日疲弊し、自律神経の乱れにつながり、

頭痛などの体調不良を起こしやすくなります。

前日より気温差が５℃以上あると体に影響が出やすくなり、

症状も引き起こされやすくなると言われています。

自宅やオフィスの室内と室外の気温差が大きい場合や

電車やバスの車内と外との気温差の大きい環境を行き来すると、

自律神経が疲弊し、自律神経が乱れ、

頭痛などの体調不良が起こりやすくなります。

この状態は寒暖差疲労と呼ばれています。

頭痛ーる：気圧予報で体調管理より

冷え　のぼせ

なども起こりやすくなります。

東洋医学の言葉でいうと

「気血（きけつ）の巡り」が滞る状態です。

---

④ 天気の変化によるメンタルの揺れ

雨・曇りが続くと、光が減って脳内のセロトニンも低下しやすくなります。
そのため、気圧だけでなく天気全体がメンタルに影響。

• やる気が出ない

• 気分が落ちる

• いつもより疲れやすい

といった不調も出やすくなります。

薬膳的に見る「気圧不調の本質」

薬膳では、気圧で不調になるタイプは以下が弱りやすいと考えます：

• 脾（ひ）：湿をためこみやすい（むくみ・だるさ）

• 肝（かん）：気の巡りが乱れる（頭痛・イライラ）

• 腎（じん）：気候の変化に弱い（気象の変化に敏感）

つまり、
👉 湿に弱い体質
👉 気の巡りが弱い体質
の人が、特に気圧の影響を受けやすいのです。

 

気圧不調は、「気象の変化」＋「自律神経の揺れ」＋「薬膳的な体質」が重なって起こります。
決して“気のせい”ではなく、体が環境に反応している自然な反応なんですね。

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薬膳と干支読み（えとよみ）

算命学では、生年月日から「命式（めいしき）」を導き出します。
命式はその人の心の本質を表し、生まれた日の干支「日干支（にっかんし）」を中心に読み解きます。

「心」は精神と体の要であり、60通りある干支のそれぞれが、自然界のものにたとえて個性を表しています。
たとえば、大樹のようにまっすぐな人、花のように人を癒す人など

自然に置きかえることで、その人の生き方や特徴が見えてきます

算命学で使う「十干（じゅっかん）」は空間＝自然界のエネルギーを、
「十二支（じゅうにし）」は時間＝季節の流れを表します。

これらの考え方は、薬膳と同じ「陰陽五行」に基づいており、
どちらも「自然のリズムと調和して生きる」ことを大切にしております

 

本日の命式

2025年1１月1５日

日月年

戊丙甲
子戌巳

コーヒー

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冷え性さんでも楽しめる 体を温めるコーヒーアレンジ

寒い季節になると、手足が冷たくなったり、体の中まで冷えてしまう「冷え性さん」も多いですよね。
そんなとき、あたたかいコーヒーでほっと一息つく時間は幸せ。

でも、「コーヒーって体を冷やすのでは？」と気になる方もいるかもしれません。

実は、ちょっとした工夫で、コーヒーは冷え性さんにもやさしい飲み物になるんです。

コーヒーの性質を知ろう

薬膳の考え方では、コーヒーは「苦味（にがみ）」と「温性」をもつ飲み物です。
「温性」というのは、体を少し温める性質のこと。
ですから、冷たいアイスコーヒーではなく、ホットコーヒーにすれば、体を温める助けになります。

ただし、飲みすぎるとカフェインが「気（エネルギー）」を消耗してしまい、かえって冷えを強くすることも。
目安は1日1〜2杯。お腹が空いているときより、食後に飲むのがおすすめです。

コーヒーは、カフェインの利尿作用によって体から熱が奪われたり、

血管収縮作用によって手足が冷えたりすることがあり、体を冷やすことがあります。

特に、過剰摂取は自律神経のバランスを崩し、血行不良を引き起こす可能性があります。

しかし、適量のカフェインには代謝を活発にする作用もあり、一概に冷やすとは言えません。

冷え性さんにおすすめの薬膳コーヒーアレンジ

シナモンコーヒー

シナモンには、体を芯から温め、血のめぐりを良くする働きがあります。
ホットコーヒーにひとつまみのシナモンパウダーを加えるだけ。
香りがふわっと広がり、冷えた体がぽかぽかに。

 黒糖コーヒー

砂糖の代わりに「黒糖」を使うと、体を温めるだけでなく、ミネラルも補えます。
黒糖のやさしい甘みは、冷えだけでなく、疲れた心にも効きます。
夕方、少し元気を出したいときにおすすめ。

しょうがコーヒー

「しょうが」は薬膳の代表的な温め食材。
すりおろしたしょうが汁をほんの少し加えると、体が中から温まります。
冷えやすい朝にぴったり。
はちみつを少し加えると、飲みやすくまろやかになります。

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体を温める飲み方のコツ

• 冷たいコーヒーは避ける（冷たい飲み物は血流を悪くします）

• 少しずつ、ゆっくり飲む（胃腸をやさしく温めます）

• おやつや食事と一緒に（胃を守りながら、カフェインの刺激をやわらげます）

そして、コーヒーを飲む「時間」も大切。
朝の冷えが強い時間帯や、午後のリラックスタイムに飲むと、心と体のバランスが整いやすくなります。

 

コーヒーは、ただの飲み物ではなく、「自分をあたためる小さな養生」になります。
ほんのひと工夫で、冷え性さんの味方に変わるのです。

忙しい一日の合間に、あたたかいマグカップを手に取り、ゆっくり香りを感じながら飲んでみてください。
体がほっとゆるみ、気持ちまで明るくなりますよ。

 

 

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薬膳と干支読み（えとよみ）

算命学では、生年月日から「命式（めいしき）」を導き出します。
命式はその人の心の本質を表し、生まれた日の干支「日干支（にっかんし）」を中心に読み解きます。

「心」は精神と体の要であり、60通りある干支のそれぞれが、自然界のものにたとえて個性を表しています。
たとえば、大樹のようにまっすぐな人、花のように人を癒す人など

自然に置きかえることで、その人の生き方や特徴が見えてきます

算命学で使う「十干（じゅっかん）」は空間＝自然界のエネルギーを、
「十二支（じゅうにし）」は時間＝季節の流れを表します。

これらの考え方は、薬膳と同じ「陰陽五行」に基づいており、
どちらも「自然のリズムと調和して生きる」ことを大切にしております

 

本日の命式

2025年1１月13日

日月年

丙丙甲
戌戌巳

寒さで体調をくずしやすいのはなぜ？

ご訪問頂きありがとうございます。

薬膳コンサルタント、干支読み士（算命学）をしています。

伊藤けい子です。

50代がらの身体と心の不調を改善

薬膳で、心を整える方法
神様と仲良くする方法を
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寒さで体調をくずしやすいのはなぜ？

季節が急に変わって「昨日まで暖かかったのに、今日は一気に寒い！」という日がありますよね。
そんなとき、風邪をひきやすくなったり、肩がこったり、手足が冷えたりする人がとても多いです。

薬膳の考えでは、急な寒さは「体の外から冷えが入りやすいタイミング」だと考えます。
冷えが体に入りこむと、血のめぐりが悪くなり、体がぎゅっと固まりやすくなります。
その結果――

• 風邪をひきやすい

• 肩や首がこりやすい

• お腹が痛くなりやすい

• 手足が冷えてぼーっとする
  など、いろんな不調が起こりやすくなるのです。

特に、朝晩の気温差が大きい時期は体がびっくりしてしまい、体調が不安定になりがち。
これは大人も子どもも同じです。

---

寒さから体を守るためにできること

急に寒くなった日に体調を守るコツは、とてもシンプル。
「体を冷やさないようにすること」と「めぐりをよくすること」です。

① 首・手首・足首を温める

この3つの“首”には太い血管が通っていて、冷えると全身が冷えやすくなります。
マフラー・レッグウォーマー・手袋などでしっかりガードすると、体がぐっと楽になります。

② あたたかい飲み物をゆっくり飲む

冷たい飲み物を一気に飲むと、体の中から急に冷えてしまいます。
薬膳でおすすめなのは、

• しょうが湯

• 白湯（さゆ）

• 温かいお茶（ほうじ茶・ゆず茶など）
  など。
  「少しずつゆっくり飲む」のがポイントです。

③ あったか食材を積極的に

薬膳では、体を温めてくれる食材があります。
急に寒くなった日は、こんな食材を意識してみてください。

• しょうが：体を芯から温める

• ねぎ：風邪の初期にとても良い

• にんじん・れんこん・ごぼう：胃腸を守り、巡りを良くする

• 鶏肉：体力を補い、冷えや疲れに◎

温かいスープにすると、消化にも良く、体がポカポカしてきます。

---

 

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無理をしないことが一番の養生

急に寒くなった日は、体が気温差に対応するのにエネルギーをたくさん使います。
「なんだか疲れやすいな」と感じたら、それは体からのサイン。

• 早く寝る

• お風呂でしっかり温まる

• 予定をつめすぎない

こうした小さな工夫で、不調をぐっと減らせます。

---

急な寒さは、誰でも体調をくずしやすいタイミングです。
だからこそ、「冷やさない」「温める」を意識して、やさしく自分の体を守ってあげましょう。

季節が急に変わって「昨日まで暖かかったのに、今日は一気に寒い！」という日がありますよね。
そんなとき、風邪をひきやすくなったり、肩がこったり、手足が冷えたりする人がとても多いです。

薬膳の考えでは、急な寒さは「体の外から冷えが入りやすいタイミング」だと考えます。
冷えが体に入りこむと、血のめぐりが悪くなり、体がぎゅっと固まりやすくなります。
その結果――

• 風邪をひきやすい

• 肩や首がこりやすい

• お腹が痛くなりやすい

• 手足が冷えてぼーっとする
  など、いろんな不調が起こりやすくなるのです。

特に、朝晩の気温差が大きい時期は体がびっくりしてしまい、体調が不安定になりがち。
これは大人も子どもも同じです。

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寒さから体を守るためにできること

急に寒くなった日に体調を守るコツは、とてもシンプル。
「体を冷やさないようにすること」と「めぐりをよくすること」です。

① 首・手首・足首を温める

この3つの“首”には太い血管が通っていて、冷えると全身が冷えやすくなります。
マフラー・レッグウォーマー・手袋などでしっかりガードすると、体がぐっと楽になります。

② あたたかい飲み物をゆっくり飲む

冷たい飲み物を一気に飲むと、体の中から急に冷えてしまいます。
薬膳でおすすめなのは、

• しょうが湯

• 白湯（さゆ）

• 温かいお茶（ほうじ茶・ゆず茶など）
  など。
  「少しずつゆっくり飲む」のがポイントです。

③ あったか食材を積極的に

薬膳では、体を温めてくれる食材があります。
急に寒くなった日は、こんな食材を意識してみてください。

• しょうが：体を芯から温める

• ねぎ：風邪の初期にとても良い

• にんじん・れんこん・ごぼう：胃腸を守り、巡りを良くする

• 鶏肉：体力を補い、冷えや疲れに◎

温かいスープにすると、消化にも良く、体がポカポカしてきます。

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急に寒くなった日は、体が気温差に対応するのにエネルギーをたくさん使います。
「なんだか疲れやすいな」と感じたら、それは体からのサイン。

• 早く寝る

• お風呂でしっかり温まる

• 予定をつめすぎない

こうした小さな工夫で、不調をぐっと減らせます。

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急な寒さは、誰でも体調をくずしやすいタイミングです。
だからこそ、「冷やさない」「温める」を意識して、やさしく自分の体を守ってあげましょう。

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算命学では、生年月日から「命式（めいしき）」を導き出します。
命式はその人の心の本質を表し、生まれた日の干支「日干支（にっかんし）」を中心に読み解きます。

「心」は精神と体の要であり、60通りある干支のそれぞれが、自然界のものにたとえて個性を表しています。
たとえば、大樹のようにまっすぐな人、花のように人を癒す人など

自然に置きかえることで、その人の生き方や特徴が見えてきます

算命学で使う「十干（じゅっかん）」は空間＝自然界のエネルギーを、
「十二支（じゅうにし）」は時間＝季節の流れを表します。

これらの考え方は、薬膳と同じ「陰陽五行」に基づいており、
どちらも「自然のリズムと調和して生きる」ことを大切にしております

 

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