暑いけど気力アップ↑したい

に神様に好かれる方法

季節を感じ、心のゆとりのある暮らし
あなたの人生をより良いものにするための
神様と仲良くする方法
陰陽五行を取り入れた和漢薬膳などの情報を綴ります
子育てや婚活にも役立てる干支読みも楽しんでください周りからの言葉

暑さと気力

暑いと気力が落ちませんか？

気力が落ちる原因は「心」の酷使です。

汗をかくのは体の熱を冷ます体の持っている機能ですが、

汗をかきすぎると、一緒に「気」を消耗しやすいのです

若い時は休養をとればきちんと回復できます

でも、回復ができない状態が続いた時

「気虚」という体質が生まれます。

「気」を補充してウイルスにも弱くなる免疫力の低下にもなります。

夏の暑さは「気力」を減らすので

気虚を補う食を摂り、上手に体温調節しましょう

インゲンのくるみ和え

①いんげんは茹でて斜めに切る

②くるみは軽く炒ってから

今が旬のインゲン

暑さや湿度で消耗した「気」を補います老化予防、滋養強壮効果もあります。

また「脾」の機能を高めるので、食欲不振や胃のもたれにも有効です。

くるみは「腎」を補い、老化予防、滋養強壮効果もあります。肌の老化など腸を潤すので便秘の解消の他、肌荒れにも有効です。

ｙ生年月日から命式わかります。たり命式は本人の心の本質を表します。日干支は、生まれた日の干支
心は精神と肉体の要です
６０通りある干支がその個性を自然界のものに置き換えてイメージ
表現、あなたの人生を分析していくことができます

十干……空間・・・自然界のもの
十二支…時間・・・季節
を表しています

自律神経にNG行動

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干支読み士

陰陽五行伝承士

薬膳インナービューティーコンサルタント

誰でもぐっすり寝てスッキリ起きたいものです

なんとなく不調は自律神経に乱れによるものかもしれません。

 そもそも自立神経って何かというと

全身をコントロールしている「司令塔」なんです。

自律神経（交感神経と副交感神経）は

人間の生命活動のバランスを整えている神経です。

東洋医学的には

心　　　血　　　水

の循環がうまくいためのものですね。

呼吸、心拍、血液循環、消化吸収など、

生きるために必要な生理現象をコントロールし

、身体のほぼすべての器官が、

自律神経が関わってます。

自律神経は1日中フル稼働

人間は脳が発達しているため、

多くのものを知覚し、思考し、

覚えることができ、

長時間集中することも可能です。
ただ、神経も発達しているため、

気温など環境の変化にも過敏に反応してしまいます。



暑い時は汗をかいて身体を冷やそう

寒い時は身体を震わせて体温を上げよう

ご飯を食べたから、消化器を動かす

自律神経には、活動している時に働く交感神経と、

リラックスしている時に働く副交感神経があります。

このバランスを保つことが

自律神経を疲れさせない秘訣です。

とはいえ、私たちは意識して
動かしているわけではなく、

24時間活動してくれているのです。

暑さ・脱水・睡眠不足などが、体温調節や循環を担う自律神経系に負担をかける

ビーガン・ベジタリアンの方は要注意

なんとも、意外だと思います

自律神経の疲労軽減に役に立つのはイミダペプチド。

鶏むね肉、カツオなど肉や魚に多いのです。

両方を一切口にしないことはイミダペプチドが摂れません。

野菜のβカロテンや野菜、赤ワインのポリフェノールなどには

抗酸化作用もあるのですが、脳内では持続的に働きにくいようです。

イミダペプチドは活性酸素を除去する抗酸化物質

アインシュタインやスティーブジョブスはベジタリアン

だったそうなのですが、

ほどほどに、超天才ではない私たちは、

良い肉、良い魚を摂った方が良さそうです。

陰陽五行では中庸という考え方があるのです。

何事も○○過ぎない、偏らないことです

大谷翔平 睡眠

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睡眠

大谷翔平さんが睡眠を大切にしているのは

良く知られていますね。

眠りはただ体を休めるだけでなく、

脳を休め、脳の老廃物を洗浄する時間だそうです。

そして、記憶を定着すること。

体で覚えたパフォーマンスも眠りで強化されるそうです。

だからこそ、大谷翔平くんは眠りを大切にするのですね。

夏は特に暑さで眠つけないことが多いですね

お風呂にはちゃんと浸かる

お風呂を出て１時間後くらいにベットにはいる

明日は朝が早いからといつもより早く寝ようとしない

体内時計は急には変えられないので、

眠れないとい体験が不眠の原因になることもあるそうです。

早起きになりたいのなら、20分くらいずつ早起きして

体内時計を変えていくのが良いようです

冷房は冷えるから・・・使わないのではなく

冷房を使ってより良い睡眠をとりたいものです。

最近よく言われるのが、タイマーは使わずにちゃんと

朝までつけたままにすることが良いようです。

設定温度は26度～28度くらい。

寝酒は入眠には良いが、質は落ちるのでほどほどに。

ただ、寝ている時に汗がでるので、コップ一杯の白湯を枕元にどうぞ

この残暑にバテバテになってませんか？

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50代がらの身体と心の不調を改善

薬膳さ、心を整える方法
神様と仲良くする方法
を綴りますます

薬膳とは、漢方の考え方に基づいて、季節や体調に合わせて食材を選んで作る料理のこと。

特に、特別な食材を使うものではなく、

いつもの冷蔵庫にあるもので作れます。

薬と同じようにからだを治す効果があるという

「医食同源（いしょくどうげん）」という中国古来からの考え方があります。

近代になって、

この考え方に基づく料理を「薬膳」と呼ぶようになりました。

薬膳を実践するには、まず食材の持っている性質や味を知ることが大切です。

また、薬膳料理は、即効性のある薬とは違います。

同じ食材を1～3日食べつづける必要があります。

ただし、良いからといって食べ過ぎは、逆にからだに毒となるため、

自分の体調をみながら食べるようにしましょう。

なによりも、バランスを大切にしてます。

 

夏風邪、夏疲れ

肺の熱を取って潤し、たんやせきを鎮める

ミントたっぷりなバナナミルク

体内にこもった余分な熱を冷まし、

肺を潤すバナナと体を潤す牛乳を合わせて摂りましょう。

のどの痛みや熱をとるミントを加えれば、

相乗効果が期待できる上に飲み心地もさわやかです。

材料（2人分）

• バナナ2本

• 牛乳300cc

• ミント10～15枚　（もしくはミントティーを

  

   

   

  夏バテ

   

  夏バテで食欲がないときも食べやすいたまご料理トマトとセロリとたまごの炒め

  夏の疲れが溜まると、からだの気が落ちてだるさを感じ、

   

  材料（2人分）

  夏風邪をひきやすくなってしまいます。暑さで食欲がないときこそ、

  血を補い体力を回復させるたまごがおすすめです。

  また、からだの熱を冷ますトマトやセロリの独特の香りであるアイピンは

  夏バテによる食欲不振に効果的です。

  

• トマト中1個

• セロリ1本、ピーマン2個、シイタケ３本　

• ごま油大さじ1.5

• たまご1個

• 塩少々

• 最初にごま油を多めに入れてふんわり仕上げる。
• のどにいい食材

  セロリ

  たまご

  トマト

   

   

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生年月日から命式わかります。たり命式は本人の心の本質を表し。

日干支は、生まれた日の干支
心は精神と肉体の要です
６０通りある干支がその個性を自然界のものに置き換えてイメージ
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十干……空間・・・自然界のもの
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を表しています

2026年８月1３日は

日月年

己丙丙
未申午

https://lin.ee/Cep4e0g

春に乱れやすい“ホルモンバランス”と女性の不調の整え方 ゆらぎを味方にする薬膳習慣

ご訪問頂きありがとうございます。

薬膳コンサルタント、干支読み士（算命学）をしています。

伊藤けい子です。

50代がらの身体と心の不調を改善

薬膳で、心を整える方法
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春に乱れやすい“ホルモンバランス”と女性の不調の整え方

ゆらぎを味方にする薬膳習慣

春になると、
「なんとなく体調が安定しない」
「気分の波が大きい」
「疲れやすい・眠りにくい」

そんな“はっきりしない不調”を感じていませんか？

ホルモンバランスのゆらぎも関係しています。

まず西洋医学の視点から。

女性の体は、エストロゲンやプロゲステロンといったホルモンによって繊細にコントロールされています。

そしてこれらは、実は
👉 自律神経と深くつながっていることが分かっています。

春は寒暖差や環境の変化で自律神経が乱れやすく、
その影響でホルモンの分泌も不安定になります。

その結果、
✔ 気分の浮き沈み
✔ 疲れやすさ
✔ 頭痛・眠りの質低下

といった不調が出やすくなるのです。

一方、中医学では、これは「肝」と「血（けつ）」のバランスの乱れと考えます。

肝は「気と血を巡らせ、女性のリズムを整える」働き。
ここが乱れると、

✔ 月経の乱れ
✔ イライラ・落ち込み
✔ 体の不安定さ

として現れます。

さらに「血」が不足すると、
体も心も“安定する土台”が弱くなってしまいます。

では、どう整えていけばよいのでしょうか。

ポイントは、
👉 「整える・ゆるめる・満たす」この3つです。

 

① 朝のリズムを整える（ホルモンの土台）

起きたらカーテンを開けて光を浴びる。
そして、同じ時間に朝食をとる。

→これだけで体内時計が整い、ホルモン分泌のリズムが安定します

② “血”をしっかり補う食材

・レバー（苦手な方は少量でOK）
・まぐろ
・黒豆
・プルーン

→女性の土台となる“血”を補い、安定感をつくる

③ ゆるめる食材で緊張をほどく

・カモミールティー
・百合根（ゆりね）
・蓮の実

→心の緊張をやわらげ、ホルモンのゆらぎを穏やかにする

④ 1日1回「力を抜く時間」をつくる

5分でいいので、

・目を閉じる
・深呼吸する
・温かい飲み物を飲む

→これだけで副交感神経が働き、ホルモンの安定につながります

ここで大切なのは、
「完璧に整えようとしないこと」。

女性の体はもともと“ゆらぐもの”。
だからこそ、コントロールしようとするよりも、

👉 整える
👉 ゆるめる
👉 満たす

この意識が大切です。

まずは今日、ひとつだけ。

👉「朝、光を浴びて暖かい飲み物（カモミールティーなど）を飲む」
ここから始めてみてください。

それだけで、体は少しずつ整う方向へ動き出します。

明日は、春に整えたい“デトックス（排出力）”を高める薬膳習慣」をお伝えします春

 

薬膳と干支読み（えとよみ）

算命学では、生年月日から「命式（めいしき）」を導き出します。
命式はその人の心の本質を表し、生まれた日の干支「日干支（にっかんし）」を中心に読み解きます。

「心」は精神と体の要であり、60通りある干支のそれぞれが、自然界のものにたとえて個性を表しています。
たとえば、大樹のようにまっすぐな人、花のように人を癒す人など

自然に置きかえることで、その人の生き方や特徴が見えてきます

算命学で使う「十干（じゅっかん）」は空間＝自然界のエネルギーを、
「十二支（じゅうにし）」は時間＝季節の流れを表します。

これらの考え方は、薬膳と同じ「陰陽五行」に基づいており、
どちらも「自然のリズムと調和して生きる」ことを大切にしております

 

本日の命式

2026年４月2日

日月年

丙辛丙
午卯午

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