ご訪問頂きありがとうございます。
薬膳コンサルタント、干支読み士（算命学）をしています。
伊藤けい子です。
50代がらの身体と心の不調を改善
薬膳で、心を整える方法
神様と仲良くする方法を
綴ります
春に乱れやすい“ホルモンバランス”と女性の不調の整え方
ゆらぎを味方にする薬膳習慣
春になると、
「なんとなく体調が安定しない」
「気分の波が大きい」
「疲れやすい・眠りにくい」
そんな“はっきりしない不調”を感じていませんか？
ホルモンバランスのゆらぎも関係しています。
まず西洋医学の視点から。
女性の体は、エストロゲンやプロゲステロンといったホルモンによって繊細にコントロールされています。
そしてこれらは、実は
👉 自律神経と深くつながっていることが分かっています。
春は寒暖差や環境の変化で自律神経が乱れやすく、
その影響でホルモンの分泌も不安定になります。
その結果、
✔ 気分の浮き沈み
✔ 疲れやすさ
✔ 頭痛・眠りの質低下
といった不調が出やすくなるのです。
一方、中医学では、これは「肝」と「血（けつ）」のバランスの乱れと考えます。
肝は「気と血を巡らせ、女性のリズムを整える」働き。
ここが乱れると、
✔ 月経の乱れ
✔ イライラ・落ち込み
✔ 体の不安定さ
として現れます。
さらに「血」が不足すると、
体も心も“安定する土台”が弱くなってしまいます。
では、どう整えていけばよいのでしょうか。
ポイントは、
👉 「整える・ゆるめる・満たす」この3つです。
① 朝のリズムを整える（ホルモンの土台）
起きたらカーテンを開けて光を浴びる。
そして、同じ時間に朝食をとる。
→これだけで体内時計が整い、ホルモン分泌のリズムが安定します
② “血”をしっかり補う食材
・レバー（苦手な方は少量でOK）
・まぐろ
・黒豆
・プルーン
→女性の土台となる“血”を補い、安定感をつくる
③ ゆるめる食材で緊張をほどく
・カモミールティー
・百合根（ゆりね）
・蓮の実
→心の緊張をやわらげ、ホルモンのゆらぎを穏やかにする
④ 1日1回「力を抜く時間」をつくる
5分でいいので、
・目を閉じる
・深呼吸する
・温かい飲み物を飲む
→これだけで副交感神経が働き、ホルモンの安定につながります
ここで大切なのは、
「完璧に整えようとしないこと」。
女性の体はもともと“ゆらぐもの”。
だからこそ、コントロールしようとするよりも、
👉 整える
👉 ゆるめる
👉 満たす
この意識が大切です。
まずは今日、ひとつだけ。
👉「朝、光を浴びて暖かい飲み物（カモミールティーなど）を飲む」
ここから始めてみてください。
それだけで、体は少しずつ整う方向へ動き出します。
明日は、春に整えたい“デトックス（排出力）”を高める薬膳習慣」をお伝えします春
薬膳と干支読み（えとよみ）
算命学では、生年月日から「命式（めいしき）」を導き出します。
命式はその人の心の本質を表し、生まれた日の干支「日干支（にっかんし）」を中心に読み解きます。
「心」は精神と体の要であり、60通りある干支のそれぞれが、自然界のものにたとえて個性を表しています。
たとえば、大樹のようにまっすぐな人、花のように人を癒す人など
自然に置きかえることで、その人の生き方や特徴が見えてきます
算命学で使う「十干（じゅっかん）」は空間＝自然界のエネルギーを、
「十二支（じゅうにし）」は時間＝季節の流れを表します。
これらの考え方は、薬膳と同じ「陰陽五行」に基づいており、
どちらも「自然のリズムと調和して生きる」ことを大切にしております
本日の命式
2026年４月2日
日月年
丙辛丙
午卯午
LINEに登録すると
体質診断ができますよ
↓ ↓ ↓
