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薬膳コンサルタント、干支読み士（算命学）をしています。
伊藤けい子です。
50代がらの身体と心の不調を改善
薬膳で、心を整える方法
神様と仲良くする方法を
綴ります
春に気をつけたい“冷えとむくみ”の意外な関係
薬膳×西洋医学でやさしく整える
春は暖かくなってきたはずなのに、
「足先が冷える」「体がむくむ」「夕方になると靴がきつい」
そんな違和感を感じていませんか？
実はこれ、春にとても起こりやすい状態です。
一見関係なさそうな「冷え」と「むくみ」。
ですがこの2つ、実は深くつながっています。
まず中医学の視点から見ると、
関係しているのは「気（き）」と「水（すい）」の巡りです。
春は「肝（かん）」の働きが活発になり、気を巡らせる力が高まる季節。
しかしこの巡りがうまくいかないと、体の中で“滞り”が生まれます。
するとどうなるか。
✔ 水分代謝が悪くなり → むくむ
✔ 巡りが悪くなり → 末端が冷える
つまり、
巡らないことで「むくみ」と「冷え」が同時に起こるのです。
さらに、冬の間に弱りやすい「脾（ひ）」＝消化吸収の働きが整っていないと、
水分をうまくさばけず、余分な水分が体に溜まりやすくなります。
一方、西洋医学的に見ると、春は自律神経の乱れと血流の低下がポイントになります。
寒暖差が大きいこの季節は、血管の収縮と拡張がうまくいかず、血流が不安定になります。
その結果、
✔ 血流が悪くなり → 冷え
✔ 水分が滞り → むくみ
が起こりやすくなるのです。
また、長時間同じ姿勢や運動不足も、むくみを悪化させる要因になります。
では、どう整えていけばよいのでしょうか。
ポイントは、「巡らせて、余分な水を外に出す」ことです。
① 体を温めながら巡らせる食材
・生姜
・ねぎ
・シナモン
→体を内側から温め、血流を促す
② 余分な水分を排出する食材（利水）
・はとむぎ
・小豆
・きゅうり
・春キャベツ
→体にたまった水分をやさしく外へ
③ 軽く体を動かす
・ふくらはぎを動かす
・ストレッチ
・軽いウォーキング
→“第二の心臓”である足を動かすことで、巡りが一気に良くなります
そしてもうひとつ大切なのが、冷やさないこと。
春は油断して薄着になりがちですが、
首・手首・足首を冷やすと、一気に巡りが落ちてしまいます。
「もう春だから大丈夫」ではなく、
“冷えを残さないこと”が大切です。
冷えもむくみも、体からのサイン。
「巡りが滞っていますよ」と教えてくれているのです。
無理に我慢するのではなく、
やさしく流してあげること。
それだけで、体は驚くほど軽くなります。
巡りが良くなれば
痩せることも期待できますよ
明日は、
「春に起こりやすい“頭痛・めまい”の原因と整え方」についてお伝えします。
薬膳と干支読み（えとよみ）
算命学では、生年月日から「命式（めいしき）」を導き出します。
命式はその人の心の本質を表し、生まれた日の干支「日干支（にっかんし）」を中心に読み解きます。
「心」は精神と体の要であり、60通りある干支のそれぞれが、自然界のものにたとえて個性を表しています。
たとえば、大樹のようにまっすぐな人、花のように人を癒す人など
自然に置きかえることで、その人の生き方や特徴が見えてきます
算命学で使う「十干（じゅっかん）」は空間＝自然界のエネルギーを、
「十二支（じゅうにし）」は時間＝季節の流れを表します。
これらの考え方は、薬膳と同じ「陰陽五行」に基づいており、
どちらも「自然のリズムと調和して生きる」ことを大切にしております
本日の命式
2026年３月25日
日月年
戊辛丙
戌卯午
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