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50代がらの身体の不調を改善するための
薬膳さ、心を整える方法
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を綴りますます
鼻づまりの解消方法
自宅で簡単にできる、花粉症による鼻づまり解消法を紹介します。
鼻を温める♨️
鼻づまりには、蒸しタオルで鼻を温める鼻カイロがおすすめです。タオルを40～50℃程度のお湯につけて絞って、鼻に当ててから鼻呼吸をしましょう。
しっかりと鼻筋が温まるように、鼻のつけ根から当てるのがポイントです。
適度な蒸気と温かさで血行が良くなり、鼻づまりの改善が期待できます。
鼻がつまってつらい時はもちろん、朝起きた時や夜寝る前などに行うのも良いですよ 
鼻を洗い流す👃
自宅でできる鼻づまり解消法の1つとして挙げられるのが鼻洗浄（鼻うがい）です。
鼻洗浄器と少しだけ塩を入れて沸かした
生理食塩水を使って鼻のなかの膿や鼻水を洗い流す方法です。
40℃程度に冷ました生理食塩水を使います。
塩を入れて、生ぬるいのが肝心
鼻が痛くないですよ。
1日3回程度行うのがおすすめです。
わきの下ボールはさみ
わきの下には鼻とつながっている
交感神経が通ってます
交感神経へ刺激を与えることで鼻の粘膜が収縮し、
一時的に鼻通りがよくなるといわれています。
片側のわきの下にボールをはさんで圧迫する方法があります🎾⛳️
脇から指3本分ほど下の位置にボールをはさみ、
はさんでいる腕をグッと体側に引き寄せて脇を閉め、
20～30秒キープします。
鼻づまりが起きている鼻が右の鼻なら左脇を、左の鼻なら右脇を圧迫してください。
やりすぎると手が痺れてしまう恐れがあるので注意が必要です。
味噌
「発酵食品が花粉症に良い」というのは皆さんもよくご存知のことと思いますが、
特におすすめなのがみそです。
みそには免疫と関係する胃腸の機能を整える作用だけでなく、解毒作用もあります。
毎日必ず１杯のみそ汁を飲むと良いでしょう。
なお、みそはできれば本醸造のものを選ぶと発酵食品の良さを享受できます。
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心は精神と肉体の要です
６０通りある干支がその個性を自然界のものに置き換えてイメージ
表現、あなたの人生を分析していくことができます
十干……空間・・・自然界のもの
十二支…時間・・・季節
を表しています
丙丙甲
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