いつもありがとうございます
感謝しておりますPILATESインストラクター、ストレッチトレーナーの土屋あや子です
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夏休みが始まりますね…。
「人って、なぜ1日3食も食べるの…？」
と思いながらキッチンに立ちっぱなしのママさんが増加するシーズンです…（笑）
「料理をしながら出来るいいエクササイズが知りたい！」
というあなた。
土屋が伝授いたしますのでお声掛け下さいませ(￣▽+￣*)
「よし！この夏ダイエットをしよう！」と決意されたあなたへの確認です。
Are you 便秘？
「…yes」とお答えのあなた、
まず取り掛からなければならないのは、
便秘改善からです。
突然ですが、私は便秘知らずな快便さんです。
便秘の方の共通点を御存知ですか？
それは、
①食事の時にお水を飲まない。
というか基本的にお水を飲まない。
②腹筋力が弱い。
③好き嫌いが多めで偏食。
上記３つともyesな方、便秘かと思われます…（TT)
◆①を改善したい方
まずは食事の際にはお水をコップ1杯は飲みましょう。
食事に味噌汁やスープがあっても全く関係ありません。
おかず食べる→ご飯食べる→味噌汁飲む→お水飲む。
このローテーションで食事をしてみましょう。
お水を飲む…￥０で出来る事です。
さぁお試し下さいませ☆
◆②を改善したい方
１に筋トレ2に筋トレ、３４も筋トレ５も筋トレ。
とりあえず1日20回腹筋トレするべし。
ボディにアターーーーック！
◆③を改善したい方
野菜が苦手であれば、新鮮お野菜をたくさん使った、贅沢レストランへ外食しに行きましょう
少し値段が高めでも、
自分へのご褒美としてお洒落して出かけるのです
素敵なレストランで、
「私これ嫌い…あれ苦手…これも無理…。」
と残します？
残しちゃいます？
良い食材を1番素敵な形で頂くと、も克服出来るものです。
魚介類もそうですが、
鮮度が高く、上質なものを口にすると克服できる事がよくあります。
お子様の好き嫌い克服にも使われるテクニックですね
8月のレッスンスケジュール＜花小金井教室・ピラティス花小金井サン文化教室＞
★子連れOK 10：00-11：00
毎週（水）8/5、8/12、8/19、8/26は休講
8月、代講日がございます！！8/17（月）12：30-13：30、8/24（月）12：30-13：30
＜田無教室・スクール＆フィットネス セリエ・プライゾ＞
★子連れOK 10：00-11：00
第2、第4（金）8/28
8/14はお盆休みの為休講とさせて頂きます。＜ひばりヶ丘教室スケジュール＞
★子連れOK 10：00-11：00
8/2（日）★男女OK子連れOKクラス
8/6（木）
8/20（木）
場所の詳細はお問い合わせの際にお伝えしております。レッスンはご予約制です。
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＜
お客様へ＞・わたくしには5歳の子供がおります。病気や緊急を要する事態の際は、
レッスンが休講になる事があります。御了承下さいませ。
＜
お子様連れのお客様へ＞※保育士はおりませんので自主保育となります。
レッスン中の万が一の怪我、トラブル等は自己責任となりますので、
ご理解の程宜しくお願い致します。（お子様を含む。）
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「ピラティスは、10回で気分が良くなり、
20回で見た目が変わり、
30回で身体のすべてが変わる」
Joseph Hubertus Pilates
