美人の皆様、こんにちは。キャロです。
昨日は私主催のオンラインヨガの日でした。
昨日の私は倒れそうなほどバタバタしていたので、練習中に私が寝そうになったわ。
ヨガの最後に、私ははじめて瞑想の宿題を出しました。
瞑想って言っても、難しいものじゃないよ。
自分に厳しい方や、考え事をたくさんしちゃう方におススメです。
私は一日バタバタしちゃって、自分に優しくできなかったなって時にやるようにしています。
まさにそれが昨日。
amanemu
やり方はカンタン。
お布団の中で今日一日を少しずつ振り返ってみて。
ちょっと遠くから今日の自分をムービーで見てるみたいにご自身を眺めてみて。
お布団に入る前、どうしてたかな。
お風呂に入る前、何をしてたかな。
お夕飯を食べる前、どんな風だった？
仕事中はどんな感じだった？
そんなご自身を眺めながら、私頑張ってるなー！えらいなー！と声をかけて。
たいしてがんばってないと思う方ほど、がんばってはりますよ。
だから心の中で声かけはお忘れなく。
今日のハッピーや感謝の気持ちが湧いた出来事も思い出してみて。
ご自身を客観的に見つめましょう。
まるで大切な友達に声をかけるように、一日がんばったご自身に優しい声掛けをしてみてね。
私はクライアントさんに、寝る前に１日５つ褒めてから眠ってください、と言う宿題を出すことが多いです。
とはいえ、けっこう難しいみたい。
そんな時は、この瞑想を試して、今日一日の中でご自身を褒めたりねぎらってみて。
簡単だし、効果を感じにくいけど、続けたら変化があるハズ。
これは自己承認の瞑想。
自分を大切に扱えば、周りからも大切に扱われます。
関連記事
参考になれば嬉しいです。
20190703の記事に加筆しました。
そうそう、本日はクリスマスイブですね。
好きな方とプレゼント交換をする方々はコチラの記事もご参考になさって。
男性は時にあなたからの贈り物を粗末に扱うけど、気にしないで！
さ、以下はいつもの告知。
1月の予定も上げないとね。
来月は文章講座をします。
恋愛講座も考え中。
ただ、私の動きが遅いのでリクエストがお有りの方や、私のカウンセリング気になるけど申込を迷っている方は、お問合せフォームよりご連絡くださいませ。
好きな人と両想いになりたい方や、恋愛マインドをインストールしたい方はコチラ。
恋愛以外にも、自営業の方から収入を上げたいなどお仕事に関するご相談も対応します。
私は某百貨店の売れっ子販売員だったこともあるし、ホステス時代にコンサルタントをつけていたことがあります。
ビジネスコンサルに関しては、年内には告知を上げる予定です。もう少々お待ちを。
気になった方は下をポチってね。
ちなみに、水曜の22時からは、阪大医学部卒の元解剖学講師による超初心者向けのヨガですよ。
1日の疲れを取って、ご自身をいわたる時間を作りましょう。
私がどんなヤツかお知りになりたい方は初回無料ですので、どうぞいらして。
詳細は以下に。
【初回無料】心と体をととのえる！超初心者向けZOOMヨガレッスンのご案内
練習にご出席くださる方のおかげで、私も自分の時間を作れます。
いつもありがとうございます。
私のヨガははじめてさん大歓迎ですよー、人数も少ないし、のんびりやってます。
いつだって好きなようにやりなはれ。
どうやったってうまくいくわ。
そうじゃなかった時は、一緒に次を考えましょう。
応援しています。
キャロ
