怒りたいのに本人に向かって怒れなかったり、
怒りを我慢しなきゃと思ってませんか?
周りに合わせる優しい人は
怒りを抑えがちなのかなー。
ムリは良くない。
感情は天気と同じ。
勝手に生まれて、消えゆくもの。
自分の意志ではコントロールできません。
怒る前に、
「そこから何が学べましたか?
この程度で良かったと思いましょう。
怒らずに相手に感謝しましょう」
と書いてる本もありますが
ムリして感謝するなんて
しんどいやーん。
感謝の前に
とにかく怒りの気持ちを
吐き出しましょ!!
本人に言うのではなく、
紙に書いてください![鉛筆](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/519.png)
![鉛筆](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/519.png)
PCではなく、ペンとノートを使ってね。
気持ちの解放には手書きが効果大です。
最近私も腹立つことがあって
ノート16ページにもわたって
文句を書き続けました。
怒りが消えるまで書いてみてね。
そうすると、感謝しようと思わなくても、
感謝の気持ちが生まれます。
感謝の気持ちが湧いても、
また怒りが沸くことがあるよ。
そのときはまた怒りを紙に書く。
コレを繰り返すと感謝だけが出てくるのよ。
怒りを中途半端に閉じ込めておくと、
感謝の気持ちを抱くのもちょっとしんどい。
ちゃんと、自分の怒りを
認めて吐き出してください。
感情は味わうと消化されるのさ。
いい人になろうとしなくていい。
だって人は、何もしなくても
愛される価値のある人だから。
ペットや赤ちゃんと同じよー。
参考記事
参考になれば嬉しいです。
心理カウンセラーのキャロでした。
2019.01.21