こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
今年は夏が長くていつまでも暑かったですが、
ようやく秋が来たと思ったら
急激に気温が下がって冬仕様になりましたね。
日中は日差しがあると暖かいですが
朝晩は冷え込むようになってきました。
(こちらは2023年10月21日の記事を加筆修正したものです)
何を着ていいのかわからないというか
着るものに困る季節ですが、
暑さ対策よりも冷え対策が必要な
季節が始まった感じです。
少し前までは
「冷えないように気をつけてくださいね」
とお伝えしていましたが、
これはもう
「冷やさないでください」
じゃなくて
「温めてください」
の段階に突入したと思います。
まず温かくするようにして、
暑くなったら冷ますようにしないと
常温では特に朝晩は寒くて
何もしなかったら思っている以上に
身体が冷えてしまいます。
身体が冷えてしまうと
筋肉も硬くなりますし、
血流も悪くなってしまいます。
こないだまで暑すぎたから
脳がついていけてない感じはしますが、
ぼちぼち冬支度、冷え対策が必要です。
ヒーターや加湿器を出したり、
寝具やパジャマを冬用にしたり、
マフラーやネックウォーマー、
あったかい帽子やレッグウォーマー、
コートなどなど冬用のアイテムを
クローゼットから出してきたり。
そして着るものや環境だけでなく
食べるものも季節に合わせて
調整していく必要があります。
冷たいものを避けて、
温かいもの、身体を温めるものを
積極的に摂るようにしましょう。
インドの伝統医学アーユルヴェーダでは
晩秋以降は風の要素
「ヴァータ」
の季節。
ヴァータには、症状として
「冷え」
「疼痛」
「乾燥」
「不安定・不規則」
という特徴があります。
こういった症状や不調が出ないように、
何もしなかったら冷えることを基準に
できるだけ温かくしてお過ごしくださいね。
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