今日は朝には雨は上がってたものの
めちゃくちゃ湿度が高くて蒸し暑い1日。
温度も湿度も気圧も落ち着かない季節ですねぇ。
そんな今日のレッスンは
デスクワークだったり
座ってる時間が長い方向けの
ヒップや足腰のケア&トレーニングが
中心のメニューに。
座ってる時間が長いのは
ほとんどの方がそうだと思いますが、
体重がかかり続けているヒップの負担は
蓄積するとなかなかに大きなものです。
そしてヒップだけでなく
曲げ続けている膝の裏、
圧迫されている鼠蹊部、
縮んで硬くなるハムストリング、
浮腫むふくらはぎ、
冷えるつま先。。。
どうやったって下半身は
血の巡りも悪くなるし
筋肉も硬くなりやすいです。
太ももや膝の裏を伸ばして、
ふくらはぎをしっかり動かして、
足の裏側全体を伸ばして、
ヒップの筋肉を鍛えて、
腰の筋肉をほぐして。
そして重力を利用して
水分を末端から中心に戻すこと。
これをやるやらないで
疲れの抜け方が違いますし、
足の状態は身体全体の調子にも影響します。
生活の中で「座る」という動作は
長時間せざるを得ないものでもあります。
これからの身体の負担を減らすためにも、
また腰痛や坐骨神経痛などを予防するためにも
筋肉の強度と柔軟性は欠かせません。
ぜひ日々を快適に過ごすためにも
簡単なものでいいのでケア&トレーニングを
習慣化してくださいね！
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