こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
ここ数日、呼吸についての記事を
アップさせていただいてます。
ヨガでは「呼吸」を
とても大切にしていますが、
ヨガでなくても呼吸は大切です。
私たちはみんな生まれてから死ぬまで
ずっと呼吸をしています。
「息ができる」ということは
「生きている」ということですし、
生きることは息をすることと同じです。
水が飲めなくても
数日間は生きていられますが
呼吸ができなければ
数分で死んでしまいます。
生きる上で不可欠な呼吸。
しかし、呼吸について
日々の生活の中で意識している方は
少ないのではないでしょうか。
ヨガでは呼吸を扱いますし
レッスンでも呼吸を指導しますから
ヨガのレッスン中や練習中は
呼吸を観察しようという
意識も働きます。
が。
ヨガのレッスンが終わって
日常生活の中ではどうでしょうか？
呼吸のこと、忘れてませんか？
呼吸は自律神経の働きによって
生命維持のために
意識しなくても自動で行われます。
なので、ついつい呼吸のことを
忘れてしまっている方が
多いのではないかと思います。
身体が勝手にやってくれるとはいえ、
呼吸は精神の影響も受けますから
ストレスがあったり緊張していれば
浅くなったり早くなったりしますし、
呼吸のペースが乱れれば
また精神にも影響します。
常に自分の呼吸を見ること。
私のヨガの先生の先生である
佐保田鶴治先生の言葉に
「すべての動作に呼吸をつければヨーガになる」
というものがあります。
これはヨーガの体操という
アーサナについての側面もありますが、
それだけでなく日常生活の全て、
あらゆる動作のときに呼吸を意識できているか。
日常全てをヨーガとしてできているか、
ということも含まれているのではないでしょうか。
朝起きてから、夜眠るまで。
常に血液を送り続けてくれている
心臓の働きとともに、
常にガス交換をし続けてくれている
肺の働きは偉大なものです。
その働きを、生命のエネルギーを、
常に感じ続けること。
今この瞬間も、
呼吸を見ること。
いつでもどこでも呼吸は
あなたとともにあるものです。
心身の状態とも密接に関わり
健康のバロメーターにもなる呼吸。
呼吸を見ることで余計な思考を止めて
心を「今」と「ここ」に
結びつけることができます。
今、ここに生きていることを見る。
今、ここに生きていることに集中する。
それがヨガの土台でもあり、
ヨガでなくても生きる上で
大切なことです。
今ここへの集中が
人生をより豊かなものにしてくれます。
あなたが今ここに生きている
証でもある「呼吸」を
常に観察するようにしてくださいね。
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