こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
人間の身体には
たくさんの筋肉があります。
しかし、現代の生活においては
そのうちのごく一部の
筋肉(肩や腰など)だけを過剰に使い、
それ以外の筋肉をほとんど
使っていない場合が多いと思います。
(こちらは2011年12月21日のコラムを加筆修正したものです。)
筋肉には、目に見える
体表にある筋肉だけでなく、
表面からは見えない
深層部にある筋肉が
たくさんあります。
表面からは見えない筋肉、
いわゆる
「インナーマッスル」
と呼ばれる筋肉です。
このインナーマッスルは、
関節や姿勢を支えていたり、
微妙な動作を調整したり、
とても重要な働きをしています。
しかし、普段の生活の中では
「意識して使う」ということが
あまりありません。
ですが、筋肉は
きちんと使わないと
どんどん衰えていき、
きちんとケアをしないと
どんどん硬くなります。
インナーマッスルが
衰えてしまうと、
正しい姿勢を支えることが
できなくなったり、
歩くなどの基本動作がうまくできず
何かにつまずいてしまったりと、
日常生活にも支障が
出てしまう場合があります。
しかし、その筋肉自体は
誰でも持っているものです。
きちんと使わないから
衰えてしまったり硬くなったりして、
「うまく機能していない」＝「眠っている」
だけなのです。
ヨーガでは、その眠った
インナーマッスルを呼び起こし、
身体の奥から筋肉を
目覚めさせていきます。
さまざまなポーズをとることで
芯から身体を動かし、
今まで使っていない筋肉を
意識して使うことで、
日常生活でもより楽に
正しい姿勢をとることが
できるようになります。
さらに正しく筋肉を使うことで
基礎代謝も上がっていきます。
使わずにいて衰えてしまった筋肉を
意識して正しく使うことで鍛え、
ケアをせず固まってしまった身体を
呼吸とともに徐々に柔らかく
ほぐしていくのです。
眠っていた筋肉が目覚めると、
身体が楽に動くようになります。
それは、今まで一部分に
偏っていた身体への「負荷」を、
身体「全体」で支えるからです。
誰にでも、筋肉には
大きな力、能力が
秘められています。
眠ったままではもったいないですし、
筋肉の衰えはすなわち老化でもあります。
ヨーガで眠った筋肉を呼び起こし、
筋肉の衰え＝老化を防止し、
より生き生きと動ける身体を
作っていきましょう！
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