こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」では、
夏〜中秋にかけては「火」の要素
「ピッタ」の季節です。
しかし、そろそろ真夏の「熱」のピークを過ぎ、
少しずつ次の季節の要素が混じってきます。
暑さ寒さも彼岸までとは言いますが、
秋分を過ぎた途端に気温が下がって
秋の気配が強まってきました。
ピッタの季節の次、中秋以降は
風の要素「ヴァータ」が優勢になるのですが、
「台風」も「ヴァータ」に属します。
(こちらは2012年6月9日のコラムを加筆修正したものです)
この「ヴァータ」は「空」と「風」の要素で
「動き」や「冷性」、「不安定」という
特性を持ちます。
ですから台風に限らず
雨の日や梅雨などの「雨期」は
天気が不安定で動きやすく、
冷えやすい季節となります。
実はヴァータには「風」の特性である
「軽さ」や「乾燥」という性質があり、
なので中秋〜冬はヴァータの季節なのですが、
軽くて乾燥する質なのに
なぜ「雨期」がヴァータが増大する季節なのか
私はずっと疑問に思っていました。
しかし「天候」というものは
やはり「空」と「風」の
影響によるところが大きく、
「不安定である」という部分において
やはりヴァータの乱れが
一番大きいのだと思います。
ではヴァータが乱れると身体や心には
どのような影響が出るのでしょうか。
代表的なものは、
肉体面では
・便秘
・冷え性
・消化力の衰退
・食欲や生活の不規則
・不眠
・日中眠くなる
・関節がきしむ
・頭痛などの痛みが出る
・疲れやすい
などがあります。
また、精神面でも
・気分にむらがあり不安定
・そわそわと落ち着かない
・思考が散らかってまとまらない
といった症状が出やすくなります。
「冷性」や「不安定」「不規則」、
そして「疲れ」からくる症状と
「痛み」は基本的にヴァータの乱れによるものです。
このヴァータを乱さない、
もしくは乱れたものを鎮めるには
意識的に「冷やさない」ことと、
「不規則を避ける」ことが大切です。
身体を外側からも内側からも冷やさないこと。
薄着のまますごしたり、
冷たいものを飲んだり食べたり
しないようにします。
もちろん、熱くなったものを
「冷ます」のはかまいませんが、
冷ます以上に冷やしてはいけません。
そして、規則正しい生活を心がけること。
起きる時間、食事の時間、排泄の時間など
仕事のある日も、休みの日も、
大きく生活のリズムを変えることなく
規則的な生活を心がけることが大切です。
そして「ヴァータ」の乱れには
「疲労」は大敵です。
決して無理をせず、
意識的に休息を取るようにしてください。
食事は、良く火が通っていて
温かい食べ物をとるようにします。
水分をしっかり、そして油分も
ヴァータを整えるには効果的です。
味は「甘味」「塩味」「酸味」が
ヴァータを下げる作用を持ちます。
逆にヴァータを乱す
「辛味」「渋味」「苦味」は
避けた方がいいでしょう。
日本で梅雨の時季に梅干しや酢の物など
酸っぱいものを食べると良いとされるのは、
アーユルヴェーダの視点からも
理に適っているのです。
ヴァータが乱れているときは
あまり激しい運動は避けるようにし、
運動するときはヨーガやストレッチなど
安定したペースでできるもので
それをすることで気分が
落ち着けるものを選びます。
ただ、雨期はヴァータが
乱れる季節ではありますが、
だからといって他の要素が
「乱れない」というわけではありません。
特に日本という「湿潤」な地域においては、
さらにこの大量の「雨」という条件下では
水の要素である「カパ」も増大し
バランスが崩れる傾向にあると思います。
カパのバランスが崩れると
・身体が重い
・だるい
・いろんなことが面倒になる
・うつ状態になる
といった
「重さ」や「遅さ」「緩慢さ」による
症状が出やすくなります。
何にせよ季節(周囲の環境)の状態と
自分自身の状態を見極めて、
適切な対処ができるようにすることが
大切になります。
季節や天候などの環境要因による
心身への影響のタイプと
自分自身の心身のタイプを知り、
上手に体調管理をしていきましょう！
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