【自然な呼吸を「見る」こと】 | 大阪・天満橋 パーソナル／プライベートヨガ専門☆ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoのハッピーハーモニーライフ
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大阪・天満橋 パーソナル／プライベートヨガ専門☆ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoのハッピーハーモニーライフ

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【自然な呼吸を「見る」こと】

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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー
 
 
ヨーガでは呼吸を大切にしています。
 
 
レッスンでも呼吸の練習をしますし、
ストレッチをするときや
アーサナをホールドするときにも
力んで呼吸を止めてしまわないように
「自然な呼吸」を続けるように
お伝えしています。
 
 
初めはアーサナの形をとるのに一生懸命で
なかなか呼吸まで意識が行き届かないのですが、
慣れてくると呼吸を意識・観察できるようになります。
 
 
が。
 
 
なんらかの「呼吸法」をするときは
そうでもないのですが、
「自然な呼吸」を「意識的に」感じること、
「自然な呼吸を観察する」ことって
実はとても難しいことなんですよね。
 
(こちらは2020年10月23日の記事を加筆修正したものです)
 
それについてとてもわかりやすく
言葉にされているツイートを見つけました。

 

 

 

「呼吸に気づかずにいる時は自然な呼吸をしているが、呼吸に気づこうとした途端にコントロールしてしまう。ジャッジや意図なしの観察が困難であることの証。」

 

 
まさにこれなんですよね。
 
 
呼吸を観察しだしたとたん、
コントロールや作為が生まれてしまう。
 
 
深くしようとか、大きく吸わなきゃとか、
いろいろ考えながらやっちゃうんです。
 
 
もちろん
 
「呼吸の練習・訓練」
 
をする場合はそれでいいんですよ。
 
 
腹式呼吸や胸式呼吸や完全呼吸、
ほかにもウジャイ呼吸や片鼻呼吸など
ヨーガではさまざまな呼吸を使います。
 
 
呼吸に必要な筋肉を鍛えたり、
特殊な呼吸の効果を得たり
呼吸法のテクニックを身につけるためには
トレーニングが必要です。
 
 
そしてトレーニングには
意識的なコントロールが必要になります。
 
 
ですが、そういった呼吸法のトレーニングでなく
「自然な呼吸」には作為もコントロールも要りません。
 
 
ただあるがままの、自然な呼吸を
なんのジャッジもせずに
 
「観察する」
 
こと。
 
 
それは「呼吸」のトレーニングではなく
呼吸を「見る」トレーニングなんですよね。
 
 
無意識的な呼吸を意識的に観察する。
これはとても難しいことです。
 
 
ですが、「自然な呼吸」は
誰しもがやっていることです。
 
 
寄せては返す波をただ見つめるように、
吸っては吐くを自然に繰り返す
ご自身の呼吸をただ見つめること。
 
 
いっぱい吸おうとか、
全部吐き切らなきゃとか、
そういった思考や判断をせずに
ただ肉体が自然にしてくれる呼吸。
 
 
それを意識的に見つめ続けることで
呼吸と意識が一体化します。
 
 
すると肉体で呼吸しているのではなく
作為のない意識で呼吸しているというか、
ただそこに呼吸だけがあるような感覚になります。
 
 
もちろんそこに肉体は存在するのですが、
その機能は極めて小さく最小限のエネルギーのみで
呼吸も本当に小さく静かで穏やかになります。
 
 
それはとても心地の良いものです。
そしてそれが瞑想の入り口となるものだと思います。
 
 
はじめは「自然な呼吸」のはずが
なかなか自然に任せられず
無意識にコントロールしようとしてしまうと思います。
 
 
ですが、そこで諦めずに、
ジャッジやコントロールに気付くたび
それを手放す練習をしてください。
 
 
そうすることでいろんな気づきが生まれます。
 
 
自然な呼吸を「見る」練習、
ぜひやってみてくださいね。
 

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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