呼吸がうまくできない理由 | 大阪・天満橋 パーソナル／プライベートヨガ専門☆ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoのハッピーハーモニーライフ
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大阪・天満橋 パーソナル／プライベートヨガ専門☆ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoのハッピーハーモニーライフ

大阪市北区・天満橋 パーソナル/プライベートレッスン専門 ヨガ＆コンディショニングスタジオ「ハッピーハーモニー」　自分が調えば生活が調う、生活が調えば人生が調う♪あなたのためだけのオーダーメイドレッスンでココロとカラダのバランスを調えるレッスンをしています♪

呼吸がうまくできない理由

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー
 
 
ヨガでは呼吸をとても大切にしています。
 
 
ヨガでなくともあらゆる生き物が
呼吸しなければ生きていけませんから
生命維持のためにも呼吸は大切ですよね。
 
 
そして私たちは生まれてから今まで
ずーーーーっと呼吸を続けています。
 
 
当たり前にしている呼吸なのですが、
大抵の場合その呼吸は無意識で
身体が自動的にしてくれているものです。
 
 
呼吸を「意識する」ということが
あまりない方が多いのではないでしょうか。
 
 
そして呼吸をすることが無意識で
当たり前すぎるためか、
ヨガのレッスンで呼吸をすると
 
「呼吸がうまくできない」
 
という方が多くいらっしゃいます。
 
 
この呼吸はあくまで
 
「自然な呼吸」
 
で、特にテクニックを使う
「呼吸法」の段階ではありません。
 
 
普段している呼吸、
自分にとって快適な呼吸を意識して
観察する練習の段階です。
 
 
生き物として生まれてから今まで
ずっと呼吸をし続けてはいますが、
確かに呼吸って学校で習いませんし
日常でも練習することってないですもんね。
 
 
で。
 
 
呼吸がうまくできない原因ですが、
病気など身体機能の問題をのぞいて
 
「息の吸いすぎ」
 
が多いんですよね。
 
 
なぜか皆さん呼吸をしようとすると
 
「大きく吸わなければならない」
 
と思い込んでらっしゃって
全力で吸おうとされるんですよ。
 
 
そもそも呼吸は
「呼吸」という言葉のとおりに
 
「呼(吐く息)」
 
が先で、息をきちんと吐かないと
肺の仕組み的にも
吸うことができません。
 
 
なので吸うことよりも
吐くことへの意識が大切になります。
 
 
昨日の記事で
 
「息を長く吐こうとしすぎる」
 
パターンをご紹介しましたが、
実はこのケースは
「ヨガの呼吸法をしようとして失敗した」
ものなので「自然な呼吸」とは違いますし
私が観測している中では少数です。
 
 
息をきちんと吐いてから
次に吸うわけですが、
そこで大切なことが
 
「大きな呼吸がいい呼吸というわけではない」
 
ということです。
 
 
「深呼吸」という言葉がありますが
あくまで深い呼吸であって
 
「大きな呼吸」
 
ではないのです。
 
 
大きく吸おうとすると
動作も大きくなりがちで
そのときに無駄な力が入ってしまい、
筋肉の動きを阻害することで
逆に呼吸が浅くなることが多々あります。
 
 
そして呼吸を肺に無理やり詰め込むことが
深呼吸ではありません。
 
 
肺活量を増やす訓練であれば
ある程度大きく吸う練習が必要でしょうが、
健康維持のためや集中のための呼吸に
スポーツ的な肺活量の訓練は必要ありません。
 
 
特に日常生活やヨガの呼吸に必要なことは
落ち着いていて快適であることです。
 
 
その次にできれば「深い」ことですが
それは「大きな呼吸」とは限らず
とても静かで小さくとも
深い呼吸にはできます。
 
 
特に瞑想中の呼吸などは
身体に任せてしまっているので
本当に静かで小さな呼吸ですが、
それで十分に深く満たされる呼吸です。
 
 
「大きな呼吸」は
特に慣れていない方には
 
「粗い(荒い)呼吸」
 
になりがちで、
それは丁寧さや静けさや微細さとは
真逆のものになります。
 
 
呼吸がうまくできないなぁという方は
一度ご自身の呼吸を細かく観察して
それが大きかったり粗かったりしないかを
チェックしてみてください。
 
 
そして肺に無理くり呼吸を詰め込もうとか
深呼吸をしなければという思い込みを捨て、
小さくてもいいから深く浸透する
快適な呼吸を探してください。
 
 
吸う息よりも吐く息を、
そして大きさよりも快適さを意識して
呼吸をしてみてくださいね。
 
 
 

 

＜ヨガアシュラムアーシャープロジェクト＞

ひらめき電球1月のヨガ寺子屋ひらめき電球

＜よくわかるヨガ哲学(第75回)＞

日時：2022年1月29日(土)14:00～16:00(+αティータイム)

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　　　基本からわかりやすくお話ししますので

　　　初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物：筆記用具

定員：５名

※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

ひらめき電球2月のヨガ寺子屋ひらめき電球

＜よくわかるヨガ哲学(第76回)＞

日時：2022年2月26日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨガ概論(対話式)

　　　ヨガについてお話しさせていただきます。

　　　主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。

　　　基本からわかりやすくお話ししますので

　　　初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物：筆記用具

定員：５名(残席4名)

※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

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