こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
レッスンを受けに来られる生徒さん、
特にヨーガが初めてという方は
「身体が硬くて動かしにくい」
という方がたくさんいらっしゃいます。
ヨーガは身体の柔らかさを競うものではなく
自分自身と向き合うものですから
身体が硬いからヨーガができない
ということはありませんし、
アーサナの姿勢が浅かったり
難しいアーサナができないから
だめだということもありません。
(こちらは2019年9月3日の記事を加筆修正したものです)
ご自身のペースで、
身体を気持ちよく動かせる範囲で
アーサナと呼吸を感じていただくのが
いちばんです。
ですが、身体が硬いと
アーサナを取りにくかったり
日常生活でも怪我の危険が高かったりと
不都合なことも多くあります。
なので
「身体が硬くてもできる」
けれども
「身体が硬いままでいい」
というわけではないんですね。
自分の身体を自分の思うように使うためにも
身体の柔軟性を高める必要があります。
そのためにもレッスンでは
身体を「ほぐす」ことを
大切にしています。
身体がほぐれて柔らかくなると
関節の可動域が広がります。
関節の可動域が広がれば
アーサナを取るのが楽になったり、
またできるアーサナも増えていきます。
ヨーガだけでなく日常生活でも
身体を動かすのが楽になりますから
「できることが増える」
んですね。
これってとっても嬉しいですし
楽しいことなんです♪
ハッピーハーモニーの生徒さんも
初めは硬くて身体を動かしにくかったり
床に座りにくかったりしたのが、
ヨーガを続けることで
少しずつ身体が柔らかくなって
できることが増えていっています。
足の裏側が硬くて座ると腰が丸まってしまい、
座位のアーサナがしんどくて
仰向けのアーサナがメインだったのが
座位のアーサナを楽に取れるようになってきたり。
肩や首回りが硬くてしんどくて
脱力とリラックスメインのプログラムだったのが
少しずつほぐれて不調が軽くなったことで
立位のアーサナなど鍛える要素を入れたり
身体を「使う」ことができるようになったり。
身体が硬くてカチカチの状態では
使おうと思っても思うように使えず、
そもそも疲れてる状態ですから
鍛えたところで疲労が増えるだけですし
鍛える動作すらうまくできなかったりします。
ステップとしては
ほぐす(緩める)→鍛える→使う
です。
身体が硬いという方は、
いきなり鍛えようとしたり
いきなり難しい使い方を
しようとするのではなく、
「ほぐす」
ことから始めてくださいね〜！
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