今日は駒川中野にある
セレクトショップシュシュさんにて
94回目の定期出張レッスンでした。
ご参加は４名さま。
いつも通り呼吸を整えて。
ストレッチの後は前屈のシリーズへ。
ここで骨盤の位置と状態を意識するために
壁にお尻をくっつけたセッティングから前屈へ。
壁があると骨盤を立てる&背骨を伸ばす意識を
持ちやすくなるんですよね。
体側を開いて呼吸を深めます。
ねじるポーズも背すじを伸ばしながら。
鳩のポーズは股関節と背中の柔軟性がいります。
シッティングの後はスタンディングへ。
シンプルな前屈もAタイプとBタイプで
微妙にプロセスが変わります。
下を向く犬のポーズもシンプルなようで
見た目よりも難しいポーズです。
ダウンドッグ、プランク、チャイルドポーズで
「身体のサイズに合わせたポーズのセッティング」
の練習をしたのですが、
手の幅や足の置き場所など
ふだん無意識にやっていて
自分の状態を把握できていないことが
多いんですよね。
自分の身体を隅々まで意識して
把握、管理、操作する。
そしてそのためにも必要なのが
中心軸なんですよね。
軸がなくて中心がわからないと
あらゆる姿勢がブレブレになりますから。
仰向けのポーズでクールダウン。
腰を緩めて〜。
屍のポーズで脱力です。
今回のレッスンもいかに軸を意識するか、
そしてせっかく持ってるのに使ってない筋肉を
いかに意識して使うかということを
お話しさせていただきました。
せっかくある筋肉、
使わないと弱りますから
今年はしっかり使って
強化していきましょうね！
今日も楽しくレッスンさせていただきました♪
ご参加くださった皆さま、
シュシュさん、
今回もありがとうございました！
シュシュさんでのレッスンは
毎月奇数週日曜日(第1・第３・あれば第５)の
10:30〜11:30に開催しております。
次回のレッスンは、
●2月2日(日)10:30〜11:30
です。
場所：セレクトショップシュシュさん
大阪市東住吉区駒川5-14-13
受講料：2000円(お釣りのないようにご準備ください)
持ち物：「運動のしやすい服」
お持ちの方は「ヨガマット」
なければ「バスタオル」
必要な方は「お水」
Ayakoのレッスンは受けたいけれど
パーソナルはちょっと緊張するという方、
シュシュさんのご近所の方、
ヨガを受けてみたいという方、
初めましての方も大歓迎ですので
ぜひお気軽にご参加くださいませ。
お問い合わせ、ご予約は
シュシュさんまでお願い致します☆
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06-6657-7219
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また次回のレッスンを楽しみにしております。
皆さまどうぞよろしくお願い致します(^o^)/
1月のヨガ寺子屋
＜よくわかるヨガ哲学(第52回)＞
日時：2020年1月25日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨーガスートラ
ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第１章を
原典のサンスクリット語から読み解いていきます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
お持ち物：筆記用具
定員：５名(残席２名)
2月のヨガ寺子屋
＜よくわかるヨガ哲学(第53回)＞
日時：2020年2月29日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨガ概論(対話式)
ヨガについてお話しさせていただきます。
主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
お持ち物：筆記用具
定員：５名
＜寺子屋共通＞
会費：自由カンパ制あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と
思うものをシェアしてください
会場：ヨガスタジオハッピーハーモニー
(大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)
地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約５分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約８分
お申し込み：件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、
・お名前
・参加日
・当日連絡のつくお電話番号を明記の上、
メール：info@happyharmony.net
LINE@: https://line.me/R/ti/p/%40ulk9134f
まで前日の21時までにご予約ください。
また、メールの方はinfo@happyharmony.net からの返信が受け取れるよう
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皆さまのご参加お待ちしております(^o^)/
いつも良い考えに恵まれますように
素敵な言葉が生まれますように
いつも心が優しさで満たされていますように
皆様の毎日が、幸せでありますようお祈りしています
最後までお読みいただき、ありがとうございました
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