こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
誰にでも、日々の生活の中で
「習慣」
にしていることがあると思います。
「朝は必ずコーヒーを飲む」
「新聞を読む」
など、一定の行動で
自分のリズムを作るものや、
「歯を磨く」
「お風呂に入る」
など、生活を整えるものまで
人それぞれに幅広い習慣が
あると思います。
(こちらは2011年12月6日のコラムを加筆修正したものです。)
この「習慣」になっているものは、
特別な努力をせずとも
毎日積み重ねているものです。
それをするのが当然、
むしろやらないと気持ち悪いと
感じることもありますよね。
これらの習慣は、
1回1回はとても
小さなものだと思います。
しかし、続けることで
大きな効果を生み出します。
例えば、歯を磨くこと。
1回1回にかかる時間は
それほど長いわけではありません。
しかし、歯磨きを毎日続けるから
虫歯にならずにいられる。
掃除や片付けなんかでも
同じですよね。
使うたびに元の場所に
きちんと戻したり、
毎日こまめに掃除することで
家の中はいつもキレイに保たれます。
もちろん、普段はなかなか
掃除のできない場所や、
そんなにこまめには
できないこともあります。
そうして溜まったものは
大掃除など何らかの節目だったり、
特別なイベントとしてやりますが、
基本は
「毎日少しずつやる」
ことだと思います。
普段、できるだけ
汚れをためないことで
大掃除も楽になりますよね。
汚れがたまって
落ちにくくなってからの掃除は、
時間も手間もかかるし大変です。
同じように、普段から
コツコツ勉強しておくことで、
テスト前に慌てずにすみますし、
毎日健康に気をつけることで、
病気にならずにいられたり
また病気を早期発見できたりします。
個人の性格や性質にも
よると思いますが、
「毎日ちょっとずつやっておく」
というのは、
とても効果的な方法なのです。
ヨーガも同じで、
たとえ５分でも
「毎日の習慣」
にすると、効果は
とても大きくなります。
朝起きたとき、何か一つでも
好きなアーサナ(ポーズ)をするとか、
夜眠る前にたった1分、
目を閉じて黙想するとか、
ほんのちょっとしたことだけでも、
「やる」のと「やらない」のとでは
大きな隔たりがあります。
自宅で毎日好きなアーサナを
一つやるだけでも、
筋肉はほぐれていきます。
毎日ちょっと黙想するだけでも、
自分と向き合うことができれば
自分を知るきっかけになります。
毎日の歯磨きや入浴と同じように、
ささやかなことを積み重ねることが、
実は一番大切なのです。
ここで大事なのは、
毎回キッチリやろうと
しすぎないこと。
毎日の積み重ねとしての掃除って、
何も毎回完璧にできなくてもいいですよね。
ちょっとしたやり残しが
あることもありますし、
体調が悪くてサボることもあります。
日々の料理だって、
うまくいくときもあれば
なぜかうまくいかないときもある。
でも、毎日完璧でいられる
人間なんてまずいませんから、
気に病むことはないですよね。
「絶対これだけやらなきゃ！」
と思ってしまったら、
それはもう、
「習慣」ではなく「義務」になり、
心にとっても身体にとっても、
ストレスになってしまいます。
「ま、いっか」
「今日はこんなもんかな」
と、神経質にならずに気楽にできる。
それが、「習慣」の良さだと思います。
ヨーガも、
「絶対これだけやらなければならない」
というものではありません。
やっているうちに、
ヨーガをした方が
心身の状態が良くなるので、
自分のために自然と
やらずにはいられなくなりますが、
それは決して
「やりたい」
「やるのが普通」
であって、
「やらなければ」
ではないんです。
朝のヨーガの習慣は、
心も身体もスッキリと
目覚めさせてくれます。
夜のヨーガの習慣は、
心も身体も心地よく緩め、
１日の疲れを癒してくれます。
これを日々の習慣とすることで、
毎日を元気に過ごすことが
できるようになります。
ですので、あまり難しく考えずに
ぜひヨーガを日々の習慣に
取り入れてみてください。
まだヨーガをしていない方も、
気楽にヨーガを始めてみてください。
日々をより気持ち良く
快適に過ごせるように、
ヨーガを活用して
いただけたらと思います。
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