こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
今回のタイトルは
「動物は、動くもの」
。。。って、
当たり前ですよね(笑)。
そもそも、
「動く物」って書いて
「動物」です。
(こちらは2011年11月7日のコラムを加筆修正したものです。)
なので、動物は
動くのが当たり前で
それが自然の姿です。
そして、
つい忘れがちですが、
私たち人間も
「動物」
なんです。
つまり、人間の身体は
動くための道具であり、
機能的に動くように
できています。
私たちを含め「動物」は、
動くことこそが「本質」だと
言えると思います。
はい、ここで質問！
皆さま、「動いて」ますか？(笑)
ヨーガのポーズに限らず、
どんな運動であれ
身体を動かすと理屈でなく
楽しいですしスッキリします。
これは、私たちの身体の本質が
「動くことにある」ということの
裏付けでもあると思います。
ですが、私たちは、
普段どれぐらい
身体を動かしているでしょうか？
動くことが本質の身体を、
その本質通りに動かしているでしょうか？
「毎日、充分に身体を動かしています！」
という方は
少ないのではないかと思います。
座りっぱなしであったり、
立ちっぱなしであったり、
同じ姿勢を長時間続けることが多く、
「あまり身体を動かせていない」
という方が多いのではないでしょうか。
しかし、私たちの身体は間違いなく
動きたがっていると思うのです。
「身体を動かしたい！」
「運動したい！」
と思う「本質」があるからこそ、
ジムに行って運動したり
またマラソン大会などにも
多くの市民ランナーが
参加するのではないでしょうか。
そして、私たちの身体は、
一定の動きではなく
多様な動きをすることができます。
もちろん、そのあらゆる動き
全てをする必要はないと思います。
しかしある限られた動き「だけ」を
するのでは偏りができてしまいます。
私自身が経験した悪い例えなのですが、
以前テニスをしていた頃のことです。
右利きの私は右手の
フォアハンドばかり打っていて
右側ばっかりが強くなってしまい、
左右の筋肉バランスが
悪くなったことがあります。
実際に自分の手で触っても
背筋のつき方が左右で違っていて、
あまりのアンバランスさに
自分で驚いたことがあるのです。
どんなジャンルの動きであれ、
「偏ること」は、
身体にとってよくありません。
例え苦手な動きであっても、
前後・左右・上下のバランスを
取りながら行う必要があります。
現代社会では、
どうしても日常的に
身体を動かす機会が
少ないと思います。
ですが、やはり身体は
動かした方がいいのです。
え？
でも運動したり身体を動かした方が
疲れるんじゃないの？
と思ったそこのあなた！！
実はそれ、全くの逆なんです。
身体は動かさない方が疲れるのです。
体調が悪かったり
調子が悪い時は別ですが、
休みの日だからと長時間寝てたり
家でじっとしっぱなしだと
かえって疲れませんか？
軽くウォーキングをしたり
少し身体を動かした方が
身体が楽になることありますよね。
これは身体のシステムによるものです。
人間の身体には動脈と静脈がありますが、
動脈は心臓のポンプ作用で動きますが
静脈は自力で動くことができません。
「筋肉を動かすこと」によって
静脈は流れるのです。
つまり、身体を動かさないと
血流が滞ってしまいます。
すると老廃物を流す
リンパの流れも滞ってしまい、
結局疲労が回復しないという
悪循環が生まれます。
身体を動かす
↓
血流が促進される
↓
リンパの流れも促進される
↓
疲れが取れる
というシステムなのです。
なのでシステムとしても
身体は動かした方がいいのです。
そして、できるなら
「まんべんなく」
動かした方がいいのです。
一部分だけ動かしても
全体には行き渡りませんからね。
その点、ヨーガは身体を
多様に動かすことができますし、
特別な道具も必要ありません。
一日の始まりや
一日の終わりの時間に、
ぜひヨーガのポーズを
してみてください。
理屈でなく、
身体が喜ぶ声を
聞くことができます。
そしてそれが、
身体だけでなく心まで
スッキリさせてくれて
心身ともに健康になり、
一石二鳥です。
ヨーガに限らず、
ウォーキングやジョギング、
お好きなスポーツでも何でも、
私たち動物の本質である
「動くこと」を、
日常的に取り入れてみてください。
本質に近づいたとき、
身体は本来の輝きを取り戻します。
身体を動かすことで
より疲れにくい身体を作り、
イキイキと元気に
毎日を送ることができますよ(^^)
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