こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
ヨーガをする時には
いくつかの注意点があります。
それは特別なことではなく、
身体を動かす時には
常に気をつけた方がいいことです。
・満腹時を避ける
・体調が悪い時は行わない
・無理をしない
・持病などがある場合は医師に相談する
ごくごく、当たり前のことですね。
(こちらは2011年9月12日のコラムを加筆修正したものです。)
満腹時に運動してしまうと
消化に必要な血流を運動に使ってしまい、
消化不良になります。
なるべく空腹時が望ましいですが、
お腹がすき過ぎているのもまた
エネルギー不足で動けなくなります。
食後1～2時間空けることを目安に
ご自分の状態を確かめてから
行うようにしてください。
ちょっと調子が悪いのを
整えるためにするヨーガは別として、
病気や体調が悪い時にヨーガをしても
良い効果はありません。
また、今回のコロナで意識が高まりましたが
風邪をひいている時などに
人のいるスタジオに出入りしてしまうと
自分の状態が悪化するだけでなく
周囲に風邪をうつしてしまうかもしれません。
まずはしっかり休養をとって
体調を戻すことが大切です。
そして、色んな姿勢をとる時に
痛いのを無視して無理矢理身体を引き伸すと
かえって筋肉や関節を痛めてしまいます。
ヨーガは決して
身体を痛めつけるものではありません。
ヨーガは個人の状態に
合わせて行うものですので、
病気だからできないとか
腰を痛めてるからできない、
というものではありません。
ですが、健康な人よりも
アーサナ(ポーズ)をとる時に
注意が必要になりますので、
必ず主治医の先生に相談してから
ヨーガを始めるようにしてください。
「安定して快適な状態がアーサナである」
という原則にのっとり、
ヨーガをすることのできる状態の時に
自分自身が「気持ち良い」と思える
姿勢をとることが大切です。
これらはヨーガにおける
段階的な八つの部門「八支則」における
「ヤマ(禁戒)」の中の、
「アヒムサー(非暴力)」
に当たります。
「非暴力」は、他者への暴力だけを
戒めたものではありません。
自分の身体と心に対してもです。
決して無理をせず、
自分自身の状態を理解して
正直に向き合うようにしてください。
そうすれば、ヨーガはとても気持ち良く
自分自身の身体と心を解放してくれます。
ぜひ、ご自身の心身の状態に合わせて
ヨーガをするようにしてくださいね(^^)
ハッピーハーモニーでは随時
生徒さんを募集しております。
ヨーガをやってみたいな、
学んでみたいなという方は
ぜひレッスンにお越しくださいね。
★ヨガレッスン料金★
パーソナル(個人)：60分6000円／90分8000円(税込)
※初回体験レッスンは無料アセスメント30分＋60分レッスンで5000円(税込)です
レッスンのご予約は、
件名に「レッスン予約」とお書きいただき、
・お名前フルネーム
・ご希望の日時とレッスン時間(60分or90分)
・当日連絡のつくお電話番号
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主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。
基本からわかりやすくお話ししますので
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日時：2024年5月11日(土)14:00〜
内容：リクエスト募集中
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②スタジオ&zoom限定講座：よくわかるヨガ哲学(第118回)
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