こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
初めてレッスンに来られる方に
「私、身体が硬いんです」
と仰る方がとても多いです。
ですが、実際にレッスンを
受けていただくと
それほど硬くない場合があります。
(こちらは2012年8月8日のコラムを加筆修正したものです。)
そのことをお伝えして、
「ここは柔らかいですね」
「これはいい動きですね」
とお話しすると、
「そうなんですか！？」
と、とても驚かれます。
もちろん硬い部分もありますし、
動かすのが苦手な方向もあります。
しかし、
「全部が硬い」
わけではないのです。
肩こりがひどかったり
「前屈」ができなかったり、
「特に硬い部分」が目立つので
「私は身体が全部硬い」
と思ってしまいがちなんですよね。
でも、よく観察すると
ねじるのはとても奇麗にできていたり、
開脚はしっかりできていたり、
背中を丸めたり反らせたりするのは
可動域が広かったりと、
柔らかく動かせる部分が
意外とたくさんあるのです。
硬いのは一部分だけなのに、
「私は全身が硬い」
と思い込んでしまっていて、
「だからこのポーズはできない」
と思ってしまう。
とても勿体ないことだと思います。
実際にはもっと動かせるのに
硬くてできないと思ってしまうことは、
自分自身を
「過小評価」
していることになります。
日本には「控えめにする」とか
「謙譲」の精神があり、
それはそれで素晴らしいのですが、
自分自身の評価が
「適切でない」
のはよくありません。
身体は心が思ったことや
頭が考えたことを
写し出してしまいます。
ですから「硬い」「できない」と
強く思ってしまうと、
本当にそうなってしまいます。
もちろん実際に硬い部分については
それを認めなければなりませんし、
硬いことで身体に負担があれば
その状態ときちんと
向き合わなければなりません。
しかし、一部分が硬いからと言って
全てが硬いと思い込まないでください。
そして、
「硬いからできない」
「硬いからダメ」
と思わないでください。
硬い部分があったとしても
全身が硬いわけではありません。
柔らかい部分や動かせる部分、
得意な動きが必ずあります。
そして、硬いから
「できない」
なんてことはありません。
できる範囲は限られるかもしれませんが
その範囲では必ず「できる」のです。
それに、硬いからこそ
「ダメ」と否定するのではなく、
負担をかけていたその部分をいたわり
優しくほぐしてあげましょう。
私たちの身体も心も、
本来は柔らかいものです。
誰にでも柔軟性は備わっています。
誰もが生まれてきたばかりの
赤ちゃんの時は柔らかかったのです。
硬いことが当たり前ではなく、
柔らかいことが当たり前なのです。
本来あなたは「柔らかい」のです。
それを生きてきた中で少しずつ忘れ、
硬さを身につけてしまっただけなのです。
ですから、もし身体に
硬い部分があったとしたら、
「私は本当は柔らかいんだ、
硬いことの方が不自然なんだ」
と、思うようにしてください。
ヨーガやストレッチは
あなたの身体を
「柔らかくする」
のではありません。
何か新しく柔らかさを
「身につける」のでは
ないのです。
もともと持ってる柔らかさを
「引き出す」だけであり、
「元に戻す」だけなのです。
「私は硬い」と思い込んで
そこに意識を固定してしないでください。
「身体が硬いと思うこと」
に、執着しないでください。
身体にネガティブな思いを
ずっと言い聞かせてしまわないように、
「本当は、私の身体は柔らかいんだ」
「私の身体は、本当はもっと動くんだ」
という意識を
持っていただけたらと思います。
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