こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
日々の健康には
「適度な運動」が大切ですが、
皆さまは何か運動はなさってますか？
運動する習慣をお持ちでない方でも、
「運動したいな」と思う方は
多いのではないでしょうか。
(こちらは2012年5月15日のコラムを加筆修正したものです。)
レッスンでもよくお伝えしてるんですが、
本来人間は
「動物」＝「動くもの」
です。
「動くこと」が動物の本質ですから、
「運動したいなあ」
「身体を動かしたいなあ」
と思うことは、
特別なことではなくて
とても自然なことです。
そして私たちの身体は、
動かすための機能を備えた、
動くための「道具」です。
そして道具とは使うためにあります。
使わなければ錆びついてしまいます。
私たちの身体の機能もまた、
使えば維持・向上できますが、
使わなければ衰えてしまいます。
筋肉や関節だけでなく、
心肺能力や汗をかく機能なども、
使わずにいるとどんどん
機能が低下してしまうのです。
運動不足などで
身体の機能が低下すると、
代謝が落ちてしまって
太りやすくなったり
冷えやすくなったり。
また、筋力が弱まって
少し歩いただけで息切れしたり、
何かにつまずきやすくなったり。
さらには免疫力が落ちて
風邪を引きやすくなったり、
また治りが遅くなったりと、
健康や生活に悪い影響が出てしまいます。
今、目に見えて
悪い影響が出ていなくても、
将来的な危険性は高いのです。
機能が低下し続ければ、
それはいつか
「使えない身体」
になってしまうかもしれません。
「でも、運動すると疲れるじゃない」
と思ったそこのあなた！
それが逆なのです。
運動するから疲れるのではなく、
運動しないから疲れるのです。
運動しない
↓
筋力が弱る
↓
血流が悪くなる
↓
リンパの流れが悪くなる
↓
疲れが取れない
つまり、動かないから
体力や筋力が低下して
さらに疲れやすくなるのです。
普段運動をしていない人よりも、
何かしら運動してる人のほうが
元気で健康的でしょう？
道具は、使うからこそ価値があります。
人間の身体の機能もまた、
使ってこそ、使えてこそ、
意味があるのです。
身体を動かしてこその「動物」です。
私たちの身体は、
動かすからこそ活きてくるのです。
普段、運動不足だなという方。
最近、体力が落ちて来たなという方。
ぜひ、身体を動かして、
身体を使ってあげてください。
完全に錆び付いて動かせなくなる前に、
身体の錆を落としてあげてください。
ただ注意点として、
普段何もしていないのに
いきなり激しい運動をすると、
かえって筋肉を痛めてしまう
危険性があります。
普段何もしてないお父さんが
子どもの運動会で張り切って
身体を痛めてしまうことは
よくあることですよね。
身体を痛めては元も子もありませんし、
急激な運動は危険です。
普段全く運動していないという方は、
いきなり強度の高い運動や
トレーニングなどをするのではなく、
自分では少し物足りないぐらいの
ところから始めてください。
ヨーガはもちろん、
軽いウォーキングやストレッチなども
身体への負担も少なく、
気持ちよく身体を動かせると思います。
身体は、動かすためにある。
身体は、動かすことで活きてくる。
動物である以上、
誰の身体も動きたがっています。
その、動きたがっている身体を
適度に動かして日頃のサビを落とし、
健康で「使える」身体作りを
していきましょう！
ハッピーハーモニーのレッスンでは、
個人の状態に合わせてレッスンしています。
しっかり動きたい方には
動きの多いパワーヨガ系のレッスンを。
引き締めたい方には、
コアトレーニング系のレッスンを。
まずは身体をほぐしたいという方には、
基本のハタヨガやコンディショニングヨガを。
その日の体調や、
その人の体力に合わせて
プログラムを組んでいます。
どんなことでも、ご自身に合わせて
「無理のなく」できることが大切です。
ご自身に合ったレッスンを受けたい方、
ぜひハッピーハーモニーにお越し下さいね(^^)
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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