こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoです
ヨーガには
「八支則」と呼ばれる
八つの部門があります。
それは、
1：ヤマ（禁戒）
2：ニヤマ（勧戒）
3：アーサナ（座法）
4：プラーナーヤーマ（調息）
5：プラティヤハーラ（制感）
6：ダーラナー（集中）
7：ディヤーナ（瞑想）
8：サマーディ（三昧）
の八つです。
今回は、この中から
「制感」と「集中」について
お話しさせていただきたいと思います。
(こちらは2012年4月3日のコラムを加筆修正したものです。)
ヨーガに限らず「集中」は
仕事でも勉強でもどんなことでも
日常の中で必要ですよね。
ヨーガでは「制感」の次に
「集中」がおかれていますが、
それはやはり「制感」ができてこそ
「集中」があるということです。
感覚を制御できているときは
とても集中が高まります。
逆に、制感ができていないときは
なかなか集中できません。
たとえば、静かに瞑想しているとき。
近所から大きな
工事の音が聞こえてきたとします。
こんなとき、
「制感」ができていれば
耳から入って来た情報に
心は動かされません。
ですから、「集中」が
阻害されることはありません。
どんなに大きな音であろうが、
どんなに不快な音であろうが、
普通であれば
気になるところであっても
制感ができていれば
その影響はないのです。
しかし、制感ができていなければ、
その音に心が動かされ、
集中が途切れてしまいます。
「うるさいなあ」
「迷惑だなあ」
「早く静かにならないかなあ」
などと心が揺れ動き、
ときにはイライラ
し始めるかもしれません。
このことは、瞑想中だけでなく
アーサナ(ポーズ)をしているときや、
勉強や仕事などヨーガ以外でも
日常生活の中でもあり得ることです。
今回は「音」による例を出しましたが、
他にも
「見えるものが気になって集中できない」
「皮膚の感覚が気になって集中できない」
ということもあると思いますし、
物理的な感覚だけでなく、
「誰かへの怒りで集中できない」
「悲しみで集中できない」
といった感情的な感覚に
よるものも多くあります。
それらの感覚・感情を
制御できなければ、
真の集中には到達できないのです。
例に出した瞑想中の「騒音」は、
実際に私が経験したことで、
未熟な私は感覚の制御が乱され、
ほんの少しの時間しか
集中を保てませんでした。
心も身体も調子が良く、
完全に集中できているときは
自分の中の感覚が研ぎすまされ、
かつ制御されているので
周囲のことは一切気にならないのですが、
このときはどうしても
集中を戻すことができなかったのです。
制感がしっかりとできていれば、
深い集中に入ることができ、
またその深い集中が
制感をより強めてくれます。
騒音程度のことで
心が乱されてしまうようでは、
まだまだ修練が足りないということです。
自分の外側にある情報に
振り回されていること以外の
なにものでもありません。
そして「静かな環境」への執着や、
自分の行為を邪魔されたく
ないという「エゴ」であり、
それは「離欲」も
足りていないということです。
どんな状況にあっても、
冷静に自分を保てるようになることも
ヨーガの目的の一つです。
周囲のものに惑わされないこと。
あらゆる影響に左右されないこと。
そのためには
「制感」と「集中」は
欠かせません。
心をかき乱す「騒音」は、
なにも「音」だけではありません。
集中を乱すものは
結局すべて「騒音」です。
五感への刺激によるものや、
他人の評価や態度を受けての
「感情の乱れ」など、
それらは全て自分にとっての
「騒音」
なのです。
「制感」を磨き、
どんな騒音にも惑わされない
集中力を身につけて
外側にあるものに振り回されない
生き方をしたいですね。
5月のヨガ寺子屋
＜よくわかるヨガ哲学(第45回)＞
日時：2019年5月25日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨーガスートラ
ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第１章を
原典のサンスクリット語から読み解いていきます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
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定員：５名(残席２名)
６月のヨガ寺子屋
＜よくわかるヨガ哲学(第46回)＞
日時：2019年6月29日(土)14:00～16:00(+αティータイム)
内容：ヨガ概論(対話式)
ヨガについてお話しさせていただきます。
主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。
基本からわかりやすくお話ししますので
初心者の方も安心してご参加ください。
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定員：５名
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