普段は、呼吸を整えてから、シッティングのアーサナ（ポーズ）をして身体をゆるめ、
長時間座るための準備をして、シャバーサナで完全に脱力をしてから、
トラタク瞑想（ロウソクを見る瞑想）を10分、目を閉じての瞑想を10分、
計20分間座って瞑想をしています。
慣れていない方は、「20分座り続ける」ことが難しいこともあるのですが、
今日のメディテーションのクラスは、生徒さんのご希望もあり、
普段の倍の40分間瞑想をしました
始めに呼吸を整え、やはり座るための準備にシッティングのアーサナをして、
今回はシャバーサナを取らずに瞑想に入りました。
40分の瞑想の組み立ては、トラタク10分→黙想10分を２セット行いました
瞑想中は、始めに少し意識の誘導をしたり、途中でも姿勢の誘導をすることはありますが、
基本的には、全てを生徒さん自身に任せ、スタジオは沈黙に包まれます。
その中で、私は空調と時間の管理をし、生徒さんの瞑想をサポートします。
ただひたすら、自分自身の心と向き合う時間。
暗がりにゆらぐロウソクの炎と、静寂が広がる空間。
どんどん心が鎮まっていきます。
レッスン後には、「気持ち良かったです
」と、とても喜んでいただけました
また、トラタク→黙想を２セットしたことで、１回目と２回目の変化も味わっていただけて、
深く自分自身を見つめていただけました
レッスン後のティータイムでも、
「瞑想って気もちいいですよね」
「心が平和になります」
と言っていただけて、とても嬉しかったです
メディテーションは、とても心安らぐ気持ちのいい時間です。
メディテーションのあとは、本当に心が穏やかに鎮まり、頭もスッキリします
瞑想をしたことがないという方、家ではなかなかできないという方、
ぜひ、メディテーションのレッスンにいらしてください
心の静けさ、心が静まる気持ち良さを味わっていただけたらと思います
皆さまのお越しをお待ちしております
いつも良い考えに恵まれますように
素敵な言葉が生まれますように
いつも心が優しさで満たされていますように
皆様の毎日が、幸せでありますようお祈りしています
最後までお読みいただき、ありがとうございました