大阪・天満橋 個人指導/プライベートヨガ専門☆ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoのハッピーハーモニーライフ

大阪・天満橋 個人指導/プライベートヨガ専門☆ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoのハッピーハーモニーライフ

大阪市北区・天満橋 個人/ペア/プライベートレッスン専門 ヨガ&コンディショニングスタジオ「ハッピーハーモニー」 自分が調えば生活が調う、生活が調えば人生が調う♪あなたのためだけのオーダーメイドレッスンでココロとカラダのバランスを調えるお手伝いをしています♪

「なりたいあなた」はどんなあなたですか?

自分が調えば、生活が調う。
生活が調えば、人生が調う。

バランスが調うことであなたのコア(中心)が見えてくる。
あなたの中心からあなたの「自分軸」ができていく。

ヨーガを中心としたオリジナルメニューで
マンツーマンの個人レッスンを中心に
心と身体の両方からバランスを調え、
理想の自分になるための「自分軸」を作る
プライベートレッスン&セッションをしています。

理想の人生を生きるための「自分軸」を、
楽しみながら一緒に作っていきましょう!


大阪市北区/大阪天満宮・南森町・天満橋
ヨーガ&コンディショニング研究スタジオ
ハッピーハーモニー
大阪市北区天満2丁目8-4朝日プラザ天満橋103
京阪&地下鉄天満橋駅より徒歩約5分ビックリマーク
JR大阪天満宮駅&地下鉄南森町駅より徒歩約7分ビックリマーク
mail:info@happyharmony.net
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アーシャーブログに書いたのですが、

本日第71回ヨガ寺子屋「よくわかるヨーガスートラ」を

無事オンライン開催させていただきました。

↓↓↓ 

 

今回は感情を抑えることと

我慢することについてのご質問から

ヨガの根幹でもある

 

「心とは」

 

というお話になりました。

 

 

心なくしてヨガは成り立ちませんからね。

 

 

そして大昔からみんな

心をなんとかしたいんですよね。

 

 

そうでなかったらヨガなんてなくていいし

わざわざスートラに書き残すこともないんですよ。

 

 

ヨーガスートラでは

 

「ヨーガとは心の動きを止めるものである」

 

と定義されてますが、

それってそもそも心が

 

「動き回るもの」

 

だからなんですよね。

 

 

そして心とは何かしらの

ものごとやできごとなどの「対象」に

反応して動くわけなんですが、

そこで必ず対象との「関係」が生まれます。

 

 

そこでのコミュニケーション、

なかなか難しいですよね〜。

 

 

大体のトラブルとかストレスって

そこから生まれてることが多いと思うんですよ。

 

 

コミュニケーションもひとつの

心が行動に現れた形なわけですが、

それは制御可能な「スキル」でもあります。

 

 

他者との間で起こった出来事に対する

心の動きをどう扱うのか、

その上でどういう行動をするか。

 

 

人間社会における大きなテーマですよね。

 

 

そこで自分の心との向き合い方が

ものすごく大事になります。

 

 

ヨガって心の動きを止めるものですが

そのためにはとことん心のことを

理解しないといけないんですよね。

 

 

心は馬にたとえられるほど

パワーが強いものですから、

並大抵のことでは制御できません。

 

 

しかし、どれだけが強かろうが

心の奴隷になってはいけなくて、

自分は常に「御者」でなければならないのです。

 

 

その自覚を常に持ち続けること。

 

 

難しいですが、どんな技術でも

訓練なくして習得なしです。

 

 

心と向き合うのってほんと大変ですけど、

それをしないほうが全体で見たら

もっと大変でしんどいので

自分自身に暴力を振るわずにすむためにも

しんどいけど訓練していきましょうね。

 

 

今回もあっという間の2時間。

充実した時間になりました。

 

 

ご参加くださった皆さま、

ありがとうございました(人´∀`*)

 

 

次回のヨガ寺子屋は

来月の第5土曜日の予定です。

 

 

ひらめき電球10月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第72回)>

日時:2021年10月30日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨガ概論(対話式)

   ヨガについてお話しさせていただきます。

   主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物:筆記用具

定員:5名

※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

<寺子屋共通>

会費:自由カンパ制
   あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と
   思うものをシェアしてください

会場:ヨガスタジオハッピーハーモニー
   (大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)
  地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
  地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(JR2番出口)より徒歩約8分

https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&msid=206789340334383314261.0004a79a0641dab79b53c&ie=UTF8&ll=34.694556,135.517055&spn=0,0&source=embed&dg=feature 

 

お申し込み:件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、
・お名前

・参加日

・当日連絡のつくお電話番号
を明記の上、
mail:info@happyharmony.net
LINE@: https://lin.ee/eAL7tHu

まで、前日の21時までにご予約ください。

メールの方はinfo@happyharmony.net からの返信が受け取れるよう

メールフィルターの受信設定をお願い致します。
Ayakoと知り合いの方は個人ラインでもfacebookでもOKです☆

 

 

参加者の方に合わせてお話しいたしますので

ヨガが初めての方、

ヨガ哲学が初めての方も

ぜひお気軽にご参加くださいませ。

 

 

エントランスで手指の消毒と

マスクを着用いただいた上で

スタジオでの開催予定とさせていただきます。

 

 

もちろんオンラインでの参加もOKです♪

 

 

また状況が変わればオンラインのみの開催に

させていただく可能性もございますが

ご了承くださいませ。

 

 

皆さまのご参加を

楽しみにお待ちしております(^^)

 

 

 

Om,shanti.

 

 

 

Ayako

 

 

 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>

ひらめき電球10月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第72回)>

日時:2021年10月30日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨガ概論(対話式)

   ヨガについてお話しさせていただきます。

   主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物:筆記用具

定員:5名

※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

ひらめき電球11月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第73回)>

日時:2021年11月27日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨーガスートラ

   ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を

   原典のサンスクリット語から読み解いていきます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物:筆記用具

定員:5名

※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

<寺子屋共通>

●会費

ドネーション(自由カンパ)制

あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と
思うものをシェア・寄付してください

※オンライン参加の方は、ドネーションは

郵送もしくは振込にて受付させていただきます

※振り込みいただける方には別途振込先をお伝えします

 

●連絡先/会場

ヨガスタジオハッピーハーモニー

メール: info@happyharmony.net 
公式LINE: https://lin.ee/eAL7tHu

住所:大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)

地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約8分

https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&msid=206789340334383314261.0004a79a0641dab79b53c&ie=UTF8&ll=34.694556,135.517055&spn=0,0&source=embed&dg=feature 

 

●お申し込み

件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、

・お名前

・参加日

・当日連絡のつくお電話番号  

を明記の上、
メール:info@happyharmony.net 
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まで前日の21時までにご予約ください。

また、メールの方はinfo@happyharmony.net からの返信が受け取れるよう

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皆さまのご参加お待ちしております(^o^)/

 


いつも良い考えに恵まれますように音譜
素敵な言葉が生まれますようにキラキラ
いつも心が優しさで満たされていますようにラブラブ
皆様の毎日が、幸せでありますようお祈りしていますクローバー

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★ヨガレッスン料金★

パーソナル(個人)

60分5000円/90分7000円(税込)

 

レッスンのご予約は
件名に「レッスン予約」とお書きいただき、
・お名前フルネーム
・ご希望の日時とレッスン時間(60分or90分)
・当日連絡のつくお電話番号
・レッスン内容のご希望など
を明記の上、

mail:info@happyharmony.net
LINE@:https://lin.ee/eAL7tHu
ご予約を希望される日の前営業日の21時までにご連絡ください。
(当日予約にはご対応できませんのでご了承ください)

定休日(毎週金曜日)をのぞきレッスン開講可能ですので
月~木:10:00~21:00(最終受付20:00~)
土日祝:10:00~18:00(最終受付17:00~)
の間でご都合のよい日時をご相談ください。
ご予約は先着順ですのでご希望に添えない場合もございますが
できる限り調整させていただきます。

 

ご予約は随時受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせください。

お電話受付:月~木10:00~21:00/土日祝10:00~18:00

(レッスン中などお電話に出ることができない場合もございますのでご了承ください)
メール、LINE@でのお問い合わせには通常24時間以内にお返事しております。

24時間以内に返信が届かない場合はメールフィルターの設定で

届いていない可能性がございます。

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(定休日にご連絡いただいた場合はお返事が翌営業日となります)

 

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ツイキャス(ヨーガやアーユルヴェーダのお話をしていく予定です)

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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー

 

 

現代社会においては
すぐに結果や成果を
求められることが
多いと思います。


すぐにやせる。
すぐに成績が上がる。
すぐに上達する。
すぐにできるようになる。。。


魅力的なキャッチコピーに
ひかれることも多いのでは
ないでしょうか。


しかし、大抵のことは
すぐには結果は
出ないものだと思います。

 

(こちらは2011年12月27日のコラムを加筆修正したものです。)

もちろん、何かしらの
「下地」があれば、
コツをつかむことで
急激に成長することはあります。


ですが、それは
それまでに積み重ねた
努力の「下地」が
あるからこそです。


また、ただ「やり方」を
知らなかったから
できなかったものが、
やり方を知ったことで
できるようになることは
あるでしょう。


数学の「方程式」を知らなくて
問題が解けなかったものが、
「方程式」を理解することで
問題が解けるようになる。


こういうことはよくありますよね。


しかし、そういった
「下地」があるものや
「方法を知る」以外のことでは、
はじめから「すぐに」
結果を求めるのには
無理がありますし不自然です。


種を蒔いた次の日に
作物が収穫できるなんてことは
ないですよね。


ヨーガでも同じことが言えます。


今まで何年もかけて
硬くしてきた身体が、
60分のレッスンを
1度受けただけで
いきなり柔らかくなる
はずはありません。


「すぐに柔らかくなる」

というような、
そんな「魔法」は
どこにも存在しないのです。


一時的にそうなったとしても、
それは必ず元に戻ってしまいます。


「結果」というものは、
自分がやったことの蓄積が
形になったものです。


何もやらなければ
やらなかったなりの結果が、
やればやっただけの結果が、
必ず出ます。


例えば、長い時間かけて

「身体を硬くする」=「機能を低下させる」

という下地を積み重ねれば、
それがいつか「五十肩」だったり
「硬過ぎて靴下がはけない」といった
具体的な「形」となって結果が現れます。


しかしそれは、必ず
「経過」があっての「結果」です。


良いことも悪いことも、
経過をすっ飛ばしては
すぐには結果は出ないのです。


ですから、1度ヨーガを
経験してみただけで、
目立った結果が現れないからと言って、
そこでヨーガをするのを
やめてしまわないでください。


自分が思うような結果が
すぐに出ないからと
ヨーガをやめてしまうのは、
とてももったいないと思います。


せめて3ヶ月、
できるなら年単位で、
自分自身の観察を
続けてください。


ヨーガでなくても、
すぐに自分の思い通りに
ならないからと
それをやめてしまっては、
また次々と、新しいものを
貪り続けなければならなくなります。


そして、どんなことでも
目先の結果だけを追い求めるのは
心が疲れる原因となります。


コツコツ積み重ねることを続けて、
いつか振り返った時に、

「ああ、これだけの結果を出してきたんだな」

と思えるように、悠然と構えて
取り組んでもらえたらと思います。
 

 

 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>

ひらめき電球9月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第71回)>

日時:2021年9月25日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨーガスートラ

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お持ち物:筆記用具

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ひらめき電球10月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第72回)>

日時:2021年10月30日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨガ概論(対話式)

   ヨガについてお話しさせていただきます。

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今日は朝からいいお天気♪

 

 

ここのところ夜は涼しくて寝苦しくないですし

こんな爽やかな日はぐっすりよく眠れますね~。

 

 

一回起きたとな~思ったんですけど

あまりにも気持ちのいい朝なもので

ふと目を閉じて気が付いたら

1時間ほどタイムトラベルしてましたΣ(ノ≧ڡ≦)

 

 

二度寝は至福です。

 

 

そんな今日は2週間ぶりとなります

いつものメンテナンスデー。

 

 

お世話になってる先生のところで

身体を整えてもらいました。

 

 

先週はワクチン打った直後だったので

様子見で受けられなかったんですよね。

 

 

ワクチンの副反応は熱も出なかったし

めちゃくちゃ軽症だったし

体調も悪くはないんですけれど、

最初の物療受けただけで身体が軽くなって

副反応が軽症だったからって

身体が平気だったわけではないし

調整の間隔が空いたことも

身体にはしんどかったよねと改めて思いました。

 

 

毎度腎経と脾経にお灸も打たれてたんですが

お灸がレギュラーよりゆるめのライト版で

熱いのと痛いのがだいぶましでございました。

 

 

先生が足を痛めてらっしゃって

足に圧をかけられないから

もしかしたら物療のみになるかもと

いうことだったんですけど、

いつもとは違うやり方を工夫してくださって

解毒点とか必要なところを外さず

しっかり全身整えてもらえて

めちゃくちゃスッキリいたしました。

 

 

ワクチンの副反応とその余波というか

影響のある範囲や期間って

人によってだいぶ違いますし、

あれだけ軽症だった私でも

これだけの調整が必要だったわけですが、

それは「西洋医学」の領域ではなく

「療術」の領域なんですよね。

 

 

感染による死亡と重症化を防ぐためにも

打てる方はワクチン打ったほうがいいんですけど

(トミーズの雅さんがワクチンを2回打っていたおかげで

中等症の肺炎で死にかけたところから生還できたそうです)

ワクチンも身体に負担がないわけで

アフターケアが必要です。

 

 

あ、もちろんワクチン打ってなくても

身体の調整やお手入れは必要なものですから

普段から何かしらのメンテナンスを受けることを

習慣にしていただければと思います。

 

 

2週間ぶりに身体を整えてもらって

全身が安心するというか

心からリラックスできました。

 

 

身体が整うとお腹が空くわけですが

今年もこれの季節が参りましたね~。

肉まん美味しゅうございました(人´∀`*)
 
 
さて明日はヨガ寺子屋でございます。

 

 

ヨガ寺子屋は月に一度の

一番エネルギーを込めるイベントです。

 

 

お天気も良いようですし、

明日も元気に頑張りまーす ٩(ˊᗜˋ*)و

 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>

ひらめき電球9月のヨガ寺子屋ひらめき電球

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内容:ヨーガスートラ

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定員:5名(残席2名)

※緊急事態宣言に伴い、オンライン開催とさせていただきます。

 

ひらめき電球10月のヨガ寺子屋ひらめき電球

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日時:2021年10月30日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨガ概論(対話式)

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定員:5名

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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー

 

 

あなたは、

「最近運動不足で体力が落ちてきたし、
 ちょっと鍛えようかな」


と、いきなり筋トレをしたり
急にたくさん走ったりして、

逆に身体を痛めてしまったことは

ありませんか?


ヨーガのレッスンでも、
自分の状態を過信してしまい

「多分できるだろう」

と、身体が硬いのに
いきなりハードなレッスンを受けて
筋や関節を痛めてしまう、
ということがあります。

 

(こちらは2011年12月22日のコラムを加筆修正したものです)

何事もそうだと思うのですが、
予備知識なしにいきなりやろうとすると
そうと知らずに間違ったことをしてしまい、
失敗する場合が多いですよね。


普段まったく運動をせず、
また特に何のケアもせずに
ほったらかしにしている筋肉は

「硬く固まってしまっている」=「疲労が蓄積している」

状態です。


その疲労が取れていないのに
トレーニングをしてしまうと、
さらに筋肉に負担をかけてしまい、
余計に疲労が溜まることになります。


すると、身体を
鍛えられるどころか
筋疲労が増大&蓄積し、
しかもなかなか回復できず、
ただしんどいだけで
終わってしまうのです。


そもそも硬くなった筋肉は、

「トレーニングどころではない」

状態なんです。


カチカチに固まった筋肉を
ほぐすことなくいきなり鍛えるのは、
「トレーニングをした」という
「気分」や「満足感」を
味わえるだけなんですよね。


実際には、いいのは気分だけで
身体は悲鳴を上げているんですが。。。


もちろん、弱い筋肉は
鍛えて強くする必要があります。


しかし、硬く固まってしまった筋肉は、
それより前にまず緊張をゆるめ、
筋肉をほぐすことで

「鍛えても大丈夫な状態」

にまでもっていかなければなりません。


何かスポーツをしている人でも
それをする前は準備体操をして
その動きに備えますよね。


(趣味でされている方は
つい準備体操と整備体操を
省略してしまう場合もあると思いますが、
それは怪我の原因になりますから
必ず準備体操と整備体操を
やるようにしてください!)


トレーニングも同じで、
その負荷に耐えられるように
まず身体の状態を
整える必要があります。


もし「身体を鍛えたい」と思われたら、
その前にカチカチになった身体をほぐして
鍛えるための準備をしてください。


この「身体をほぐす」ということについて
ヨーガはとても優れた方法です。


ヨーガのアーサナ(ポーズ)は
ゆったりとリラックスしながら
少しずつ筋肉をゆるめて
柔らかくします。


何か他のトレーニングや
スポーツをする人にとっても、
心身の調整をサポートする
とても有効な手段です。


ぜひ、何か身体を鍛えようとする前に
筋肉をゆるめてほぐすようにしてください。


身体を痛めたり怪我をすることのないよう、
「安全に」健康な身体作りをしていきましょう!
 

 

 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>

ひらめき電球9月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第71回)>

日時:2021年9月25日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨーガスートラ

   ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を

   原典のサンスクリット語から読み解いていきます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物:筆記用具

定員:5名

※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

ひらめき電球10月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第72回)>

日時:2021年10月30日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨガ概論(対話式)

   ヨガについてお話しさせていただきます。

   主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。

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<寺子屋共通>

●会費

ドネーション(自由カンパ)制

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ヨガスタジオハッピーハーモニー

メール: info@happyharmony.net 
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住所:大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)

地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約8分

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いつもいつも美味しいものに

恵まれているAyakoですが、

今日もまた生徒さんから

美味しいものいただいちゃいましたー♪

 

 

クルミっ子( *´艸`)

 

 

可愛い&美味しそう〜∩(´∀`)∩ワァイ♪

レッスン終わった後の休憩時間に
早速いただいたのですが
めちゃめちゃ美味しかったです♪
 
 
Kさん、ありがとうございます(人´∀`*)
 
 
美味しいものに夢中ですが
レッスンもしっかりしてますよ〜。
 
 
今日は身体の疲れをリセットする
リラックス&コンディショニングメニューでしたが、
動かしてみたり触ってみたりして初めて
身体の状態ってわかるんですよね。
 
 
思ったよりも背面が硬くなっていて
それだけ身体が頑張ってくれてたんですよね。
 
 
最後はほっこりリラックスされていて
季節のお茶も喜んでいただけて良かったです(^^)v
 
 
季節の変わり目による気圧の変動や
月末のお仕事の忙しさなどなど
なかなか身体には負担が大きいですが、
できるときにこまめにケアしてあげてくださいね。
 
 
また次回のレッスン
楽しみにお待ちしております(^^)
 

 

 

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ひらめき電球9月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第71回)>

日時:2021年9月25日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨーガスートラ

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人間の身体には
たくさんの筋肉があります。


しかし、現代の生活においては
そのうちのごく一部の
筋肉(肩や腰など)だけを過剰に使い、
それ以外の筋肉をほとんど
使っていない場合が多いと思います。

 

(こちらは2011年12月21日のコラムを加筆修正したものです。)

筋肉には、目に見える
体表にある筋肉だけでなく、
表面からは見えない
深層部にある筋肉が
たくさんあります。


表面からは見えない筋肉、
いわゆる

「インナーマッスル」

と呼ばれる筋肉です。


このインナーマッスルは、
関節や姿勢を支えていたり、
微妙な動作を調整したり、
とても重要な働きをしています。


しかし、普段の生活の中では
「意識して使う」ということが
あまりありません。


ですが、筋肉は
きちんと使わないと
どんどん衰えていき、
きちんとケアをしないと
どんどん硬くなります。


インナーマッスルが
衰えてしまうと、
正しい姿勢を支えることが
できなくなったり、
歩くなどの基本動作がうまくできず
何かにつまずいてしまったりと、
日常生活にも支障が
出てしまう場合があります。


しかし、その筋肉自体は
誰でも持っているものです。


きちんと使わないから
衰えてしまったり硬くなったりして、

「うまく機能していない」=「眠っている」

だけなのです。


ヨーガでは、その眠った
インナーマッスルを呼び起こし、
身体の奥から筋肉を
目覚めさせていきます。


さまざまなポーズをとることで
芯から身体を動かし、
今まで使っていない筋肉を
意識して使うことで、
日常生活でもより楽に
正しい姿勢をとることが
できるようになります。


さらに正しく筋肉を使うことで
基礎代謝も上がっていきます。


使わずにいて衰えてしまった筋肉を
意識して正しく使うことで鍛え、
ケアをせず固まってしまった身体を
呼吸とともに徐々に柔らかく
ほぐしていくのです。


眠っていた筋肉が目覚めると、
身体が楽に動くようになります。


それは、今まで一部分に
偏っていた身体への「負荷」を、
身体「全体」で支えるからです。


誰にでも、筋肉には
大きな力、能力が
秘められています。


眠ったままではもったいないですし、
筋肉の衰えはすなわち老化でもあります。


ヨーガで眠った筋肉を呼び起こし、
筋肉の衰え=老化を防止し、
より生き生きと動ける身体を
作っていきましょう!
 

 

 

 

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ひらめき電球9月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第71回)>

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内容:ヨーガスートラ

   ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を

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日時:2021年10月30日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨガ概論(対話式)

   ヨガについてお話しさせていただきます。

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お持ち物:筆記用具

定員:5名

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<寺子屋共通>

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今日は思ってたよりもいいお天気に。

 

 

というわけで青空を逃さずに

隙あらばお散歩に出るAyakoです。

 

 

ここはまだちょっと白の割合が多いです。

 

 

明るい色のお花は元気出ますね。

 

 

今日の太陽はそこそこ夏っぽい。

 

 

久しぶりに蝉の声聞きました。

 

 

ちらっと遠目に大阪城。

 

 

明るいとお花も綺麗に見えますね。

 

 

いろんな雲。

 

 

いつもの天満橋でございます。

木々が少しずつ色づいてってますね。

 

 

今日は珍しくスムーズに買えたお弁当♪

今日も美味しゅうございました(人´∀`*)

 

 

と、今日は暑かったのでー。

わりと汗だくになったのでー。

頂き物のハーゲンダッツも〜( *´艸`)

もちろん美味しゅうございました(人´∀`*)

 

 

そんな今日は夕方に急に肩がこるなー、

頭痛いなー、眠いなーと思ってたら

ゴロゴロいう音が近づいてきて

ざーっと降り出しました。

 

 

身体って正直ですねぇ。。。

 

 

夕立もですけど

昨日満月だったのもあって

ホルモンバランスも影響受けてますし

人体ってすごいというか

自然とか環境のチカラってすごい。

 

 

そして先日からスタジオがあるマンションの

大規模改修工事の足場の組み立てが始まってます。

 

 

今日も現場監督の方が来られたのですが、

スタジオ前にトラックが停車して

足場を組む作業をする場合がございます。

 

 

安全には配慮していただいていますが、

平日および土曜日に来られる方には

時間帯によっては少々出入りに

ご不便をおかけするかもしれません。

 

 

申し訳ありませんが

あらかじめご了承ください。

 

 

レッスンの際はどうぞ

お気をつけてお越しくださいませ。

 

 

さて明日は朝からレッスンが続きます。

明日も元気に頑張りまーす٩(ˊᗜˋ*)و

 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>

ひらめき電球9月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第71回)>

日時:2021年9月25日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨーガスートラ

   ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を

   原典のサンスクリット語から読み解いていきます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物:筆記用具

定員:5名(残席4名)

※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

ひらめき電球10月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第72回)>

日時:2021年10月30日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨガ概論(対話式)

   ヨガについてお話しさせていただきます。

   主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物:筆記用具

定員:5名

※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

<寺子屋共通>

●会費

ドネーション(自由カンパ)制

あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と
思うものをシェア・寄付してください

※オンライン参加の方は、ドネーションは

郵送もしくは振込にて受付させていただきます

※振り込みいただける方には別途振込先をお伝えします

 

●連絡先/会場

ヨガスタジオハッピーハーモニー

メール: info@happyharmony.net 
公式LINE: https://lin.ee/eAL7tHu

住所:大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)

地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約8分

https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&msid=206789340334383314261.0004a79a0641dab79b53c&ie=UTF8&ll=34.694556,135.517055&spn=0,0&source=embed&dg=feature 

 

●お申し込み

件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、

・お名前

・参加日

・当日連絡のつくお電話番号  

を明記の上、
メール:info@happyharmony.net 
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まで前日の21時までにご予約ください。

また、メールの方はinfo@happyharmony.net からの返信が受け取れるよう

メールフィルターの受信設定をお願い致します。
Ayakoと知り合いの方は個人ラインでもfacebookでもOKです☆

 

皆さまのご参加お待ちしております(^o^)/

 


いつも良い考えに恵まれますように音譜
素敵な言葉が生まれますようにキラキラ
いつも心が優しさで満たされていますようにラブラブ
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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー

 

 

ヨーガを始めたばかりの方が
やってしまいがちなことに、
アーサナ(ポーズ)をとる時に

「反動をつける」

ということがあります。


特に長座位前屈のポーズなど前屈系は、
少しでも上体を前に倒そう、
少しでも手をつま先に近づけようとして
「えいっ!」とばかりに
上体をバウンドさせるようにして
ポーズを取る方がたくさんいらっしゃいます。

  

(こちらは2011年12月20日のコラムを加筆修正したものです。)

しかし、反動をつけて
筋肉を伸ばすということは、
瞬間的にその部分に
無理な力をかけてしまい、
「力ずく」で筋肉を
引き伸ばすことになってしまいます。


これは一見筋肉が柔らかく
なったような気がしますが、
実際には柔らかくなるどころか
逆に筋肉を痛めてしまいます。


以前にも書いたことがありますが、
筋肉は無理やり伸ばすと
逆に硬く縮む性質を持っています。


なぜかというと、
筋肉には自分を守ろうとする
作用があるからです。


反動をつけて一気に伸ばそうとすると、
筋肉に急激に必要以上に負荷がかかり、
筋肉はそれを「危険」と判断します。


すると、筋肉は自分を守るため
その力に対抗しようとして
硬く縮もうとするのです。


つまり、伸ばそうとしたはずが
かえって硬く縮んでしまうのです。


もし、ヨーガのアーサナをしたり
ストレッチをしたりするとき。


筋肉を伸ばそうと
反動をつけてやっている方がいたら、
それは今すぐやめてください!!


ヨーガのアーサナは、
その形をとることそのものが
目的ではありません。


その姿勢をとることで、
身体の状態を知り、
調整することが目的です。



ですから、もし長座位前屈の
ポーズをするのであれば、
身体を前に倒して「手で足の裏を持つ」
ということがアーサナの目的ではなく、

その姿勢をとるのに必要な
筋肉を柔らかくし、
関節の可動域を増やしたり
血流を促進したり、
自分の身体をより良い状態に
導くのが目的なのです。


そしてより良い状態になった結果、
筋肉が柔らかくほぐれ、
関節の可動域が増えたために
身体を前に倒した時に手が
足の裏に届くようになるのであって、

はじめから無理にでも
手を足裏に届かせるのが
目的ではないのです。

 

 

それはストレッチでも同じです。


反動をつけると
一瞬遠くまで手が届き、
柔らかくなったような
気分だけは味わえます。


しかしそれは自分の状態を
ごまかしてしまっているだけで、
自分の身体を本当に柔らかく
導いてくれるものではないのです。


「身体が硬い」という事実が
そこにあったとして、
だからといって身体が硬い自分が
「悪い」だとか「ダメ」だとか、
否定する必要はありません。


事実は身体が「硬い」ということだけで、
それ以外の評価はただの「感情」です。


ですから、身体が硬いことを
「恥ずかしがる」必要もないのです。


ただ、身体が硬いと、
怪我をしやすかったり、
上手く身体を動かせなかったり、
血流が悪かったり、

その人にとっての「不便さ」や
「不健康さ」など何かしら
不都合なことがあります。


その、自分にとって
不都合なものを改善に導いていく。


それこそが一番大切なことなのです。


そのためにも、無理に
反動をつけて動かすのではなく、
ゆっくりでも確実に働きかけて
筋肉の硬さをとっていくことが
必要なのです。


身体が硬いことを恥ずかしがらず、
そしてそこから目をそらしたり
ごまかしたりもせず、
あなた自身の健康のために
ゆっくり身体をほぐしていきましょう!



 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>

ひらめき電球9月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第71回)>

日時:2021年9月25日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨーガスートラ

   ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を

   原典のサンスクリット語から読み解いていきます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物:筆記用具

定員:5名(残席4名)

※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

ひらめき電球10月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第72回)>

日時:2021年10月30日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨガ概論(対話式)

   ヨガについてお話しさせていただきます。

   主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

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<寺子屋共通>

●会費

ドネーション(自由カンパ)制

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ヨガスタジオハッピーハーモニー

メール: info@happyharmony.net 
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地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約8分

https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&msid=206789340334383314261.0004a79a0641dab79b53c&ie=UTF8&ll=34.694556,135.517055&spn=0,0&source=embed&dg=feature 

 

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今日は朝は少々雲が厚め。

 

 

明るくないとシャッキリしないけど

朝からゴミ出しした私えらーい!!

 

 

毎度毎度小さなことでも褒めていくスタイルのAyakoです。

 

 

そして雨が降ってなければ

可能な限りお散歩へ。

 

 

空が白いですねぇ。

 

 

足元は猫じゃらしがわさわさする季節でございます。

 

 

木々に囲まれて深呼吸~。

 

 

路傍の石。

 

 

今日も遠目に大阪城。

 

 

だいぶ咲いてる率が増えてきた。

 

 

時間の経過もあるけど

いつもの天満橋は青空でございます。

 

 

お弁当も無事ゲットできました~♪

鮭のコロッケが絶品で
今日も美味しゅうございました(人´∀`*)
 

 

そして今日は中秋の名月でございます。

残念ながら地元は雲に隠れて見えなかったんですけどもー。

 

 

満月だけど栗半月( *´艸`)

あ、いっぺんに全部食べるわけじゃなくて
今日食べるのは一個だけですから!
 
 
美味しゅうございました(人´∀`*)
 
 
アーユルヴェーダでは初秋~中秋は
火のエネルギー「ピッタ」の季節で
ピッタの熱を鎮静するためにも
お月見で甘いものを食べるのは
理にかなっていると教わりましたが、
今夜は風が強くてピッタというよりも
風のエネルギー「ヴァータ」が優勢な感じですね。
 
 
今年は例年よりは残暑が厳しくないのかなぁ。
 
 
日が暮れるのも早くなってきましたし、
夜は冷えるようになりました。
 
 
季節の変わり目でもあります。
 
 
気温差と冷えに気を付けて、
無理せずお過ごしくださいませ。
 

 

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皆さまは、何か
新しいことを始めるとき、
最初から難しいことをやろうとして
うまくできなくて諦めてしまったり、
挫折してしまったことはありませんか?

 

(こちらは2011年12月18日のコラムを加筆修正したものです。)
  
ギターやピアノを習い始めて、
いきなり難しい曲を
プロの演奏と同じように
弾こうとしたり。


テニスを習い始めて、
すぐに完璧なスマッシュや
サービスエースを
かっこ良く打とうとしたり。


自分のいるところよりも
何段階も先のことをやろうとして、
できなくて嫌になってしまう。


ヨーガでも同じことが
起こることがあります。


いきなりインストラクターと
同じことを完璧にやろうとして、

「こんなの私には難しいから無理!」

とやめてしまったり、
自分の身体が硬くてうまく使えず、
思ったようにできなくて嫌になったり。


しかし、ヨーガの目的は
インストラクターと
同じことをすることでも、
うまくできない自分を
責めることでもありません。


音楽やスポーツでも
同じだと思いますが、
ただ楽器を弾くのが楽しかったり、
ただ身体を動かすのが楽しかったり、

「ただそれをするのが楽しい」

ということが大切です。


もちろん、上手くなることを
目標にするのは大切です。


例えば小さな男の子が
テレビで野球を見て、

「カッコイイ!僕もやりたい!」

と憧れを持って
野球を始める。


そして、

「あの選手みたいになりたい!」

と、理想のイメージや
目標を持つ。


これは、とても大切なことです。


ですが、初めて
野球の道具を手にして、
初めてボールを投げた子どもが、
いきなりボールを上手く
投げられないのは当然です。


いきなりボールを上手く
打てないのは当然です。


まっすぐ投げたつもりでも、
思いもよらないところに
飛んで行ったりするでしょう。


バットに当てたつもりでも、
空振りしてしまったりもするでしょう。


なのに、

「上手く投げられないから、練習やーめた」
「上手く打てないから、もうやらない」


と言って、
キャッチボールをやらなかったら、
打つ練習をやらなかったら、
上手く投げられるようも
上手く打てるようにもなりません。


野球が好きで、
野球が楽しいから、
練習する。


練習するから上達する。


そうすれば、
もっと楽しくなって、
もっと練習する。


それが好きで、
ただ純粋に
それを楽しむ心。


その道を歩くのに必要なのは、
ただそれだけなのです。


ヨーガでも、誰かと比べて
うまくやろうとするのではなく、
まずは自分の身体を動かすことを
楽しんでやればいいのです。


そして、自分の状態や
身体の不思議を
面白がることが大切です。


自分の身体のどこが硬いのか、
それはどんな種類の硬さかなど、
自分の身体への「発見」を、
新鮮な驚きとともに、
面白がって楽しめばいいのです。


そうすれば、自分の身体が
どうなっているかを
楽しみながら知ることができる。


そうしてヨーガを楽しめば、
あとのことは自然と
自分についてきます。


だんだん身体が柔らかくなって、
動かせる範囲が広がる喜び。


自分の心を、少しずつでも
自分で制御できるという
自分への信頼感。


それらは、ヨーガを
楽しんでやっていれば、
必ず味わえるようになります。


どの分野でも、
年齢に関係なく、
初めてやる時は初心者です。


いきなりうまくなんてできません。


そして、どの分野でも、
目的はその道「そのもの」です。


うまくやることでも、
他人と比べることでもないのです。


自分が子どものうちは、
まわりも子どもばかりで
自分にとって初めてのことは
まわりにとっても初めてで、

「できなくて当然」

なことばかりです。


それが、いつしか大人になると、
「できなくて当然」のことまで
「できて当たり前」と
思い込んでしまうのです。


そして、できないことを

「恥ずかしい」

と思ってしまうのです。


初めてレッスンを受けたのに、
先生と同じようにできないと
うまくできないと恥ずかしい。


勝手にそう思ってしまうのです。


そんなことは全くないし、
そんなことを思う必要すら
ないことなのに。


初めてやることが

「うまくできないことが恥ずかしい」

なんてことはないのです。


誰でも、いきなり
うまくできることなんて
ないのです。


どんな分野でも大切なのは、
その道を通して

「自分が何を学べるか」

ということです。


子どもだろうが
大人だろうが
関係ありません。


その道を楽しんでやれば、
自然とその道が
必要なことを教えてくれます。


ですから、まず、

「上手いか下手か」

を自分に問うのはやめてください。


「今、楽しんでる?」

と、問いかけてください。


ヨーガをするとき、
いきなりうまく
やろうとするのではなく、
まずは自分の身体を
動かすことを楽しんでください。


「できない」ことに
フォーカスするのではなく、
呼吸の深さを、
自分の身体の不思議を、
純粋に楽しんでください!


ヨーガはとても楽しいものです。
決して難しいものではありません。


ぜひ、多くの人に
ヨーガの楽しさや気持ちよさを
純粋に味わってほしいと思います。

 

 
 

 

 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>

ひらめき電球9月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第71回)>

日時:2021年9月25日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨーガスートラ

   ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を

   原典のサンスクリット語から読み解いていきます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物:筆記用具

定員:5名

※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

ひらめき電球10月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第72回)>

日時:2021年10月30日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨガ概論(対話式)

   ヨガについてお話しさせていただきます。

   主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物:筆記用具

定員:5名

※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

<寺子屋共通>

●会費

ドネーション(自由カンパ)制

あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と
思うものをシェア・寄付してください

※オンライン参加の方は、ドネーションは

郵送もしくは振込にて受付させていただきます

※振り込みいただける方には別途振込先をお伝えします

 

●連絡先/会場

ヨガスタジオハッピーハーモニー

メール: info@happyharmony.net 
公式LINE: https://lin.ee/eAL7tHu

住所:大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)

地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約8分

https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&msid=206789340334383314261.0004a79a0641dab79b53c&ie=UTF8&ll=34.694556,135.517055&spn=0,0&source=embed&dg=feature 

 

●お申し込み

件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、

・お名前

・参加日

・当日連絡のつくお電話番号  

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