大阪・天満橋 パーソナル/プライベートヨガ専門☆ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoのハッピーハーモニーライフ

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心と身体の両方からバランスを調え、
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楽しみながら一緒に作っていきましょう!


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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー



以前、ある事業家の方から

こんなことを言われました。



「運も実力のうちって言いますけどね、
 運こそが実力ですよ」


 

確かにそうだなと思いました。

(こちらは2014年1月7日の記事を加筆修正したものです)

実力のある方と言うか

結果を出していってる方って、


「持ってる」

 

人が多いんですよね。


ここぞというタイミングを外さない。

 


そして、素晴らしい師や

メンターに出会っている。

 

「出会い」に恵まれるかどうかで

人生は大きく変わります。

 


進む道はどんな人や何に出会うかで

決まると言ってもいいぐらいでしょう。



自分の人生を決定付けているもの。

 


それは

 

「出会い」

 

なんですよね。


人であれ、

モノであれ、

分野であれ、

結局は出会いなんです。



そしてその出会いは

よく偶然は必然なんていいますけど
偶然ってことはつまりは

 

「運」

 

なんですよ。



ということは、

運とは何かと言うと

出会いなんですよね。



もちろんその「運」=「出会い」を

活かせるかどうかは本人の

「意識の持ち方」によります。


それがチャンスとの出会い見逃さず

活かす力になるのです。

 


だからこそ「運がいい人」になれる。


せっかくチャンスと出会っても

それをチャンスと認識できなければ、

「自分にとって大切な機会だ」と思えなければ、
全く意味がないからです。


常に準備を整えているからこそ、

その貴重な出会いに気付くことができるのです。

 


ぼーっとしてたり、

意識が寝ぼけていたら

チャンスには気付けない。


チャンスとの出会いを逃がさない人。
そのための準備を整えている人。



それが、運がいい人であり、


「準備を整えている」=「努力している」

 

人でもあるんですよね。


全力で出会いに備えているからこそ、

出会いに恵まれる。

 

 

そしてそういう人ほど

 

「自分は運がいい」

 

と思っていて、

かつそのことへの感謝があるから

謙虚な振る舞いをされます。

 

 

謙虚な人のところには

いい人やいい情報が

自然と集まりますよね。

 


だからこそ、運は実力なんです。


あなたは、運がいい人ですか?


「チャンスとの出会い」を逃さないように、
日々、準備を整えておきたいですね。

 

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今日は朝から真下先生による

95回目のサンスクリット語の勉強会でした。

 

 

今回は先生が先日出版されたばかりの

ブリハド・アーランニャカ・ウパニシャッドのお話から。

中に書かれている祭祀についての
質問から始まったんですけれど、
第1章の第1節が「馬の頭部の祭祀」なんですよね。
 
 
馬の「頭部」をどうしてたんだろうというのは
疑問に思うところではありますが、
そのあたりはよくわからないとのことでした。
 
 
そこからプージャー(ヒンドゥー教の神への礼拝)と
ヨーガとの関係や、バクティヨガについて
質問させていただきました。
 
 
バクティヨガとは神への献身を通して
悟りを目指すもので、
その中に神様をお祀りしたり(プージャー)
マントラを唱えたり(ジャパ)といったことが
一般的には含まれてくるんですよね。
 
 
バクティとはどういうことかや
そもヨーガの状態とはということや
アーサナの練習で必ずやってほしいこと、
佐保田先生の教えとはといった
大切なお話をお聞きすることができて
とても良かったです。
 
 

サンスクリット語は教科書にある

複合語についての説明から。

 
 
複合語については今までも
何度か教わっていますが、
今回はそこから抽象名詞の
作り方へと進みました。
 
 
サンスクリット語はどれもこれも
語尾変化するので
どれがどの変化だったか
こんがらがってまいります。
 
 
そしてサンスクリット語のシステム、
法(直接法、命令法、仮定法)について
改めて説明をしていただき、

区切りのいいところで一旦お昼休憩へ。

 

 

お昼休憩に参加者の方からおかきいただきました♪

Nさん、ありがとうございました(人´∀`*)

 

 

午後からは教科書の次の単元へ進んで

「大過去」と「複合未来」について。

 

 

大過去は完了過去のことでして、

それは感覚として普通に理解できるんですけど、

はて複合未来とは?

 

 

練習問題を読んでいきますと

 

「教育を終えた後、彼は医者になるでしょう」

「あなたはきっとこの悲しみを克服するでしょう」

「あなたは飲酒によって自分の命を終わらせるでしょう」

 

といった表現が複合未来でして、

別名を「遠未来」というそうです。

 

 

未来を一括りにせず

「単純未来」と「複合未来」に

分けてるのもすごいなぁと思いました。

 

 

最後に私が作っている

教科書のサポート用の

文法まとめプリントについても

チェックしていただき

ありがとうございました。

 

 

まだ法と態、動詞と名詞、

格変化までしか作れてないのですが、

また少しずつ書き足して

名詞の変化の表や時制の例文なんかも

構成を考えつつまとめていければと思います。

 

 

今日も貴重な学びをいただきました。
 
 
先生、参加者の皆さま、
今日もありがとうございました!

 

 

また次回の講座を楽しみにしております。

 

 

 

 

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以前にレッスン後のティータイムで
生徒さんとの会話の流れから

「平和」についての

お話になったことがあります。

 

(こちらは2015年11月14日の記事を加筆修正したものです)

 

そのときにマザーテレサの

こんな言葉をご紹介させていただきました。


「反戦集会には行かないけど
平和集会なら行くわ」



戦争に反対することは
大切なことですし、
それ自体が間違っている
わけではありません。


ただ、何かに「反対する」とうことは、
反対する「対象」に
フォーカスすることになります。


つまりそれは反対すべき

「望ましくないもの」

に意識を向けることになる。


意識を向けるということは、
そこにエネルギーを使うこと。


望ましくないものに意識を向けるのは

心身にとても負担をかけることになります。



そしてやり方を間違えれば、
望ましくないものに
力を与えることに
なりかねないのです。

 

 

よくある炎上商法なんかがこれですね。

 

 

これはダメだと周知することは大切なんですが

それが結果的によくないものの宣伝に

なってしまうケースもあるのです。


もちろん、だからといって
戦争に「賛成する」わけではありません。


そこで大きな意味を持つのが、

「望ましいものに意識を向ける」

ということ。


だから

「平和集会なら行くわ」

なのです。


それがマザーの言葉の
一番大切なところなのです。


理不尽なことへの怒りや
悲しみを持つことは
正しいことです。


実際にある戦争や諍いを
あたかも「無いもの」のように
無視することはできません。


問題にはきちんと向き合い、
適切に対処すべきです。


ですが、それとこれとは
話が違うのです。


それはそれとして、
私たちがすべきことは、
日々の生活で大切なことは、

「望むものにフォーカスすること」

なのです。


そして、私たちが

「幸せでいること」

こそ、何よりも価値があるのです。


私たち一人ひとりが、
毎日を豊かで幸せに過ごすこと。


これが、他のどんなことよりも
平和への貢献なのです。


あなたが笑顔でいること。
あなたが幸せでいること。


それが世界を幸せにする。


満たされているから、
幸せだから、
誰とも争わずにいられる。


それを平和と呼ぶのです。


世界が平和であるために。
世界が幸せであるために。


あなたが、幸せでいてください。


あなたも、わたしも、

今日も明日も、幸せでありますように。


Om,shanti.

 

 

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今日は全国的に雪になりましたね。

 

 

天気予報で降る降ると言われてたけど

まさか大阪でそんな降らんやろと思ってたら

ほんとに降った!

雪国からするとこの程度の雪は
降ってるうちに入らないかもですが、
普段ほぼほぼ雪の降らない地域なので
ほんとに珍しいのです。

 

 
午後からは止んで
空も明るくなったのですが、

午前中は特に風も強くて

朝イチの生徒さんだけ

ちょうどスタジオに向かう時に

雪に見舞われてしまわれて

なんかこう、タイミングってありますよね。。。

 

 

でも帰られる時間には止んでて良かったです。

 

 

子供の頃は雪ってなんか

特別感があって好きでしたけど、

大人になると嬉しくはないですね。

 

 

夜に帰る頃にはまた雪がちらついてました。



風が強いとすごい雪な感じに見えますけど

量としてはそんなに降ってません。


 

さすがに明日は今日ほどは

寒くないようですが、

寒暖差は大きくなります。



気温に気圧に湿度にと

自律神経が大忙しです。



週の始まり、ただでさえ

年度末に向かって忙しい季節、

くれぐれも防寒対策と感染症対策を万全に、

無理なくお過ごしくださいませ。

 

 

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今回は

 

「自信を持つ」

 

ということをテーマに選びました。

 

 

生徒さんとお話ししていると

 

「自分に自信がない」

 

という方が多くいらっしゃいます。


自信。

 


自分を信じること。

自分を信頼すること。


自分の人生を生きるのは
自分だけなのだから、
その他でもない
「自分」を信じるということは
人生において大切なことだと思います。

(こちらは2015年12月4日の記事を加筆修正したものです)

自分がいなければ
世界はないのと同じですから
その世界を感じている
今ここに生きている自分こそが
自分にとって最も確かなもの。


自分が見たもの、聞いたもの、

味わったもの、嗅いだもの、触れたもの。

 

 

それが世界を世界たらしめています。

 


自分を信じないということは
世界の全てを信じないのと同じです。


ただ、間違ってはいけないのは、

「自分を信じる」「自信を持つ」ことと

「自分を過信する」「自分を絶対視する」ことは

違うということです。


「自分だけが絶対的に正しい」と

信じ込むことが自信ではありません。



自惚れるのではなくて。
傲慢になるのでもなくて。



「わたし」という存在を
心から大切に思うこと。


「わたし」という存在の価値を
誰よりも何よりも信じること。


そして、その「今のわたし」に
「できること」を、
自信を持って精一杯やること。


それが、純粋に

「わたしが生きる」

ことだと思います。


そして、「わたし」という存在の

「本質」は

「イーシュヴァラ」=「神」

です。


自分を信じるとは、
自分の中にいる
神を信じることなのです。


いま、自信を持てないという人がいたら。


あなたの外側にあるもの、
外見だとか、
学歴だとか、
収入だとか、
地位だとか、
そんなものではなくて。


あなたの内側にあるもの、

「生命」
「本質」


を信じてください。


あなたという「存在」に
価値があるのだから。


あなたの「存在」は、
あなたの「生命」は、
それだけで素晴らしいもの。


それを、信じてください。


根拠なんかなくてもいい。
理由なんかなくてもいい。


ただあなたがあなたであることに
誇りを持ってください。


あなたの「生命」に、
誇りを持ってください。


それだけであなたは素晴らしい。


そして素晴らしいあなたの
人生もまた素晴らしいものだと
信じてください。


生命とは愛です。


あなたの内側は、
常に愛で満たされている。


そのことを
忘れないでください。


生きていれば
凹むことも、
辛いことも、
傷つくこともあるでしょう。


でもそれと
あなたの価値とは別問題。


そこを間違えないでください。


価値のない人間なんていない。
存在そのものに価値があるから。


理屈ではなくそうなっているのです。


存在には、無条件の価値がある。
あなたにも、無条件で価値がある。


それも無限の。


何があっても価値はなくならない。


そしてそれを信じることで
さらに価値が輝き出すのです。


あなたという存在は無条件で素晴らしい。


そのことに、
確信を持ってください。


世界中でたった一人しかいない
「あなた」に無限の価値があることを、
少なくとも「わたし」は知っています。


本当は誰もが「自信」を持っています。


ただそれを忘れてしまっているか、
「ない」ものだと思い込んでいるだけ。


あなたの本質は

 

「サット(純粋な存在)」

「チット(純粋な意識)」

「アーナンダ(純粋な喜び)」

です。

 

 

揺るぎない価値があることを
思い出してください。


自信がなかったころの「わたし」と、
自信のない全ての「あなた」へ。
 

 

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ハッピーハーモニーではレッスン後に

フィードバックを兼ねて

ティータイムを設けております。

 

 

お茶の種類はルイボスだったり

緑茶だったりいろいろなんですが、

主にルピシアのフレーバーティーを

お淹れしておりまして、

冬は特に甘い香りのものが多いです。

もちろん茶葉のみで
お砂糖などはいっさい入れてないのですが、

面白いことに甘い香りがついているものは

 

「甘い味がする気がする」

 

んですよね。

 

 

淹れる温度によって

渋みや苦味が出にくいので

よけいにそう感じるのかもしれませんが、

人間の味覚というか

脳の電気信号っていい加減ですよね(笑)。

 

 

フレーバーも、たとえば

グレープフルーツのフレーバーは

オレンジピールは入ってても

実はグレープフルーツの要素は

入ってなかったりもして(笑)。

 

 

脳が「それっぽい香り」を

自動で判断してくれてるんですけど、

フレーバーティーの設計は

いかに脳をだませるか勝負なのかもです( *´艸`)

 

 

甜茶は甜茶そのものが甘いので例外ですが、

ルイボスティーや緑茶、烏龍茶などは

お茶そのものは甘くないけど

不思議と甘い味を味わえます。

 

 

においの効果と、はじめに

「○○のフレーバーです」っていう

プラセボ効果もあるかもですね。

 

 

そんな不思議な感覚も味わえるティータイム、

ぜひヨガのあとの美味しい時間も楽しみに

レッスンにお越しくださいね♪

 

 

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あなたは、好きで取り組んでいる趣味なのに
いつの間にか

「やりたいからやる」

ではなく、

「やらなきゃ」

という義務感に変わってしまい、
行き詰まってしまうことはありませんか?

(こちらは2012年8月5日のコラムを加筆修正したものです。)

「練習したい」ではなく
「練習しなきゃ」とか、
「レッスンに行きたい」ではなく
「レッスンに行かなきゃ」とか。


そして、忙しいのに無理矢理
スケジュールを組むのがしんどくて
イライラしてしまい、
その趣味自体が嫌になってしまう。


レッスンに来られる生徒さんにも、
最初は好きで始めたことなのに
つい頑張りすぎてしまって
「できない自分」が
許せなくなってしまったり、

ストイックになるあまり
自分で自分の心身を
追い込んでしまったりして
身動きが取れなくなってしまうという
方がいらっしゃいます。


もちろん、それが仕事であったり
その道の専門家を目指す上で
必要なものであったり、
何かしらの「義務」を負うものであれば
それと向き合うのは
乗り越えるべき試練です。


しかしそうでなく、
ただ自分が楽しむためのものであれば、
好きなものを苦しみながら
するのはつらいですよね。


そんなときは、まず、

「今、それは楽しい?」

と、心に問いかけてみましょう。


そして、もし心が「純粋に」
それを楽しめてないのであれば、
一度、そこから離れて
思いきって休んでみましょう。


仕事でも休日があるように、
趣味にも「休日」を作ってあげましょう。


思いきって、「夏休み」ぐらい
長い時間休んでみるのもいいかもしれません。


せっかく好きなことなのに、
自分で自分を追い込むことで
その「好きなもの」を
嫌いになってしまうのは
悲しいことです。


本当に好きなものなら、
少しぐらい休んでも
そのうち寂しくなって

「またやりたいなあ」

と思うものです。


私自身、音楽の勉強をしていた頃、
どうしても苦手な曲があったり
行き詰まってしまった時は、
その曲を練習するのをやめたり、
一旦音楽から離れて
他のことに心を向けるようにしました。


そうすると自然と自分自身の状態を
客観視できて落ち着いたり、
苦手だった曲も思いがけず
「寝かせた」状態になって
意外とすっと弾けるようになったり。


そしてまた新鮮な気持ちで
楽しんで音楽に向かえるようになりました。


何事もバランスが必要ですが、
それは仕事だけでなく
「好きなもの」や
「趣味」でも同じです。


休む時間やそこから離れる時間は、
タイミングが人それぞれ違うので
1日休めば切り替えられる人もいれば、
長時間かかる人もいるでしょう。


ですが、本当にやりたいことは
多少ブランクが空いても
必ず心がそこに戻ってきます。


もし心がそこに戻って来なければ、
その「趣味」は自分が思うほどには
自分にとって大切なものではないのです。


もし、ピアノが好きなのに、
ピアノを弾くのが苦痛であれば。


もし、ダンスが好きなのに、
踊るのに心や身体が重ければ。


もし、ヨーガが好きなのに、
アーサナや瞑想がしんどければ。


それは、実は心と身体の

「休みたい」

のサイン。


一度、そこから離れてみてください。


そして、またやりたくなるのを
待ってみてください。


本当に好きならば
自然に心がそこに戻ってきます。


もし、心が戻って来なければ
それは自分に必要なかったものです。


好きなことや趣味であっても、
好きと思い込んでるだけかもしれません。


思いきって休むことで、
自分がそれを本当に好きかどうかの
見極めにも役立ちます。


「やらなきゃ」ではなく、
「やりたい」と思うことを
心から楽しんでできますように。

 

 

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ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー

 

 

今日は予報通りお昼間はポカポカ陽気に。

 

 

ただ、普段はくっきり見える遠くの山が

まったく見えないぐらい霞んでまして、

pm2.5もありますけど

花粉の季節が始まった感がありますね。

 

 

そんな今日はいつものメンテナンスデー。

 

 

お世話になってる先生のところで

身体を整えてもらいました。

 

 

今日も今日とていつものところに

お灸をされてたんですけども、

またまた左足1個の右足3個のバランス。

 

 

いつもながら右足にいろいろ出やすいです。

 

 

前回みたいに内臓まで冷え切ってるとか

胃痙攣起こしたとかがないだけ

ちょびっとマシかもですけども。

 

 

今週はスマホ作業が多かったのもありまして

肩がコリッコリになっておりました。

 

 

首もズレてたんですけども

柔らかすぎるせいがございまして、

柔らかすぎると調整するのも難しいので

なかなかに困りものでございます。

 

 

全身整えてもらってスッキリしました♪

 

 

というわけでいつものおやつでございます( *´艸`)

カステラ(兄が買ってきてくれた)
美味しゅうございました(人´∀`*)
 

 

お昼間は春を感じる暖かさでしたが、

夕方からはこれまた予報通り
急激に気温が下がってまいりました。
 
 
今夜から日曜日にかけては
寒気団気の影響でめちゃくちゃ冷える予報です。
 
 
ていうか実際寒くなってます!!
 
 
いつも以上に寒さに気を付けて、
くれぐれも安全第一で
部屋も服装も暖かくして、
どうぞ無理なくお過ごしくださいませ。
 

 

 

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昨日の記事で、頑張り屋さんへの

「頑張りすぎないで」という

メッセージを書かせていただきました。

 

 

頑張ることは素敵なことですが、

それも「過剰」になっては

いけないんですよね。

 

 

頑張りすぎてしまう方って、

基本的に真面目な方が多いと思います。

 

(こちらは2015年6月16日の記事を加筆修正したものです)

 

そういう方の共通点は、

「完璧主義」

なんです。


それって


「完璧にできるのが当たり前」

が前提になってるんですよね。


日本の学校教育の
「減点法」の
悪しきところだなぁと
思ってしまうんですけど、


100点取るのが当たり前で、
間違えたらダメっていう感覚。


間違えたら「チェック」じゃなくて
「バツ」を付けられちゃうからねー。


そして、

「周囲の期待にそわなければならない」
「きちんとできなければならない」


という、

「ねばならない」

がとっても強い。


さらに、

「できる、できない」

での評価が基本になっていて、
できたことではなくて

「できなかったこと」

にフォーカスしてしまう。


でもね。


それ、続けるのしんどくないですか?


「ねばならない」ことなんて、
実はあんまりないんですよ。


できないからって、
自分を責める必要もない。


そんなことしたって
誰も得しないんです。


あなたがしんどいだけなんです。


もちろんね、
頑張ることは素敵なことです。


頑張ってるあなたは素敵です。


でも、頑張り「過ぎる」のは
よくないんです。


それはね、
もう「無理してる」って
言うんです。


「頑張ること」と

「無理すること」は
違うんですよ。


無理ってね、

「理(ことわり)が無い」

って書くでしょ。


つまり

「理に適ってない」

んですよ。


そりゃ、どっかでしわ寄せがきます。


無理を続けていたら、
いつか心や身体が壊れてしまう。


だから、心と身体を護るために
強制的にお休みイベントが発生します。


病気になったりして
いやでも休まないといけない
状況を生み出すんです。


いやこれほんとに。


実際にストレスが原因で
病気になってる人って
多いでしょ。


鬱なんかもそうですよね。


無理したって
なーんもいいことないんですよ。


頑張るタイプの方に
頑張るなって言っても無理なんで(笑)、
頑張るなとは言いません。
(ほんとは言いたいけど、笑)


「ほどほどに」
頑張ってください。


決して無理をしないでください。


真面目で熱心に頑張るのは
とってもいいことですが、
たとえ「いいこと」であっても
「過ぎる」のは良くないのです。


「過ぎる」のは
バランスが悪いんですよ。


だから、心や身体がしんどくなる。


今、心や身体がしんどいなら、
それはバランスが崩れているということ。


肩の力を抜いて、
たっぷり呼吸して、
心と身体をゆるめてあげてください。


そしてゆる~っと
屍のポーズでもして、
あなたの心と身体のための
「空白の時間」を
作ってあげてください。


無理が通れば道理引っ込む。
無理は通すもんじゃないですから。


あなたの心と身体はそれを知ってます。


あなたの心と身体の声、
聞き漏らさないように
してあげてくださいね。
 

 

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今日もお昼間は少し寒さの緩んだ大阪。



お日様が出てて風がないと

体感温度もだいぶ違いますよねぇ。



そんな今日のレッスンも

心地よい姿勢を作るための

身体づくりを進めていきました。

「まっすぐ」や「支え」と聞くと

なんとなく「筋力!」と思いがちですが、

もちろん筋力も必要なんですけど

まっすぐのポジションを取れる「可動域」、

柔軟性が大事なんですよね。



特に寒い時期は背中が丸まって

猫背になったまま固まりがちです。



まっすぐに伸ばしたいのに、

まっすぐに伸ばそうとしてるのに、

まっすぐになってないこと、

あるあるでございます。



背筋をシャキッと伸ばすためには

肩周りや胸周りの筋肉が

固まっていてはできません。



そしてそれは「力づく」では

できないんですよね。



無理なくまっすぐな姿勢を保つためには

いろんな筋肉や関節がほぐれていることが

ポイントになってきます。



レッスンでは

力まなくても、気負わなくても、

まっすぐな姿勢が保てるように

無理なく気持ちよく身体づくりを

進めていきます。



まだまだ厳しい寒さが続くからこそ、

しっかり身体を動かして、

心もシャキッと冬を乗り切っていきましょう!


 

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