大阪・天満橋 パーソナル/プライベートヨガ専門☆ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoのハッピーハーモニーライフ

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大阪市北区・天満橋 個人/ペア/プライベートレッスン専門 ヨガ&コンディショニングスタジオ「ハッピーハーモニー」 自分が調えば生活が調う、生活が調えば人生が調う♪あなたのためだけのオーダーメイドレッスンでココロとカラダのバランスを調えるお手伝いをしています♪

「なりたいあなた」はどんなあなたですか?

自分が調えば、生活が調う。
生活が調えば、人生が調う。

バランスが調うことであなたのコア(中心)が見えてくる。
あなたの中心からあなたの「自分軸」ができていく。

ヨーガを中心としたオリジナルメニューで
マンツーマンの個人レッスンを中心に
心と身体の両方からバランスを調え、
理想の自分になるための「自分軸」を作る
プライベートレッスン&セッションをしています。

理想の人生を生きるための「自分軸」を、
楽しみながら一緒に作っていきましょう!


大阪市北区/大阪天満宮・南森町・天満橋
ヨーガ&コンディショニング研究スタジオ
ハッピーハーモニー
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いつもいつも美味しいものに

恵まれているAyakoですが、

今日もまた生徒さんから

美味しいお土産いただいちゃいました〜♪

 

 

萩の月でございます( *´艸`)

 

 

⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ワーイ

今日はレッスンじゃなかったのに
旅行から戻ってこられて賞味期限もあるからと
わざわざお土産だけ届けに来てくださったのです。
 

 

Yさん、ありがとうございます(人´∀`*)

 

 

旅行のお土産って、旅行中に

私のことを考えてくださったということで、

本当に有り難いです。

 

 

レッスン後の休憩時間にさっそく頂きました。

甘くてふわふわで美味しゅうございました(๑´ڡ`๑)

 

 

美味しいお心遣いに

心のエネルギーも満タンになりました♪

 

 

Yさん、今日はわざわざありがとうございました!

また次回のレッスン楽しみにお待ちしております(^^)

 

 

 

ハッピーハーモニーでは

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★ヨガレッスン料金★
パーソナル(個人):60分6000円/90分8000円(税込)

※初回体験レッスンは無料アセスメント30分+60分レッスンで5000円(税込)です

 

レッスンのご予約は、
件名に「レッスン予約」とお書きいただき、
・お名前フルネーム
・ご希望の日時とレッスン時間(60分or90分)
・当日連絡のつくお電話番号
・レッスン内容のご希望など
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まで、ご予約を希望される日の2日前までにご連絡ください。
(当日予約にはご対応できませんのでご了承ください)

定休日(毎週金曜日)/研修日(不定期)をのぞきレッスン開講可能ですので

営業時間の間でご都合のよい日時をご相談ください。

月~木:10:00~21:00(最終受付20:00~)
土日祝:10:00~18:00(最終受付17:00~)
ご予約は先着順ですのでご希望に添えない場合もございますが
できる限り調整させていただきます。

ご予約は随時受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせください。
メール、公式LINEでのお問い合わせには通常24時間以内にお返事しております。

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ひらめき電球ドネーション制勉強会ヨガ寺子屋ひらめき電球

<5月のヨガ寺子屋> 

②スタジオ&zoom限定講座:よくわかるヨガ哲学(第118回)

日時:2024年5月25日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨーガスートラ第1章(対話式)

   スタジオ&オンライン(zoom)開催

   ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を

   原典のサンスクリット語から学んでいきます。

   ヨーガスートラの本をお持ちの方はご持参ください。

   生徒さんからの質問にお答えしながら進めます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

 

<6月のヨガ寺子屋> 

①ツイキャス配信公開講座:やさしいヨガ哲学(第119回)

日時:2024年6月8日(土)時間未定

内容:リクエスト募集中

          https://twitcasting.tv/yogaterakoya 

   お申し込み不要、出入り自由です。

   アカウントがなくてもお聴きいただけますが

   アカウントがあればコメントいただけますので

   ぜひコメントをお寄せいただければ嬉しいです。

 

②スタジオ&zoom限定講座:よくわかるヨガ哲学(第120回)

日時:2024年6月29日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨガ哲学(対話式)

   スタジオ&オンライン(zoom)開催

   ヨガ哲学についてお話しさせていただきます。

   主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

 

<寺子屋共通>

●お持ち物

筆記用具

(ヨーガスートラの回の時はヨーガスートラの本をお持ちの方はご持参ください)

 

●スタジオ定員

5名(※オンライン参加は定員はありません)

 

●お申し込み

「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、

・お名前

・参加日

・当日連絡のつくお電話番号  

を明記の上、
メール:info@happyharmony.net 
公式LINE: https://lin.ee/eAL7tHu

まで前営業日の21時までにご予約ください。

また、メールの方はinfo@happyharmony.net からの返信が受け取れるよう

メールフィルターの受信設定をお願い致します。
Ayakoと知り合いの方は個人ラインでもfacebookでもOKです☆

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

●参加費

ドネーション(寄附)制

決められた価格はございません。

あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と
思うものを過不足なくお支払いください。

※オンライン参加の方は、ドネーションは

郵送、振込もしくはPayPalにて受付させていただきます

振込先・PayPalアカウントは個別でお知らせいたします

 

●連絡先/会場

ヨガスタジオハッピーハーモニー

メール: info@happyharmony.net 
公式LINE: https://lin.ee/eAL7tHu

住所:大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)

地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約8分

https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&msid=206789340334383314261.0004a79a0641dab79b53c&ie=UTF8&ll=34.694556,135.517055&spn=0,0&source=embed&dg=feature 

 

皆さまのご参加お待ちしております(^o^)/

 

★ヨガレッスン料金★

パーソナル:60分6000円/90分8000円(税込)

※初回体験レッスンは無料アセスメント30分+60分レッスンで5000円(税込)です。

 

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・お名前フルネーム
・ご希望の日時とレッスン時間(60分or90分)をご相談ください
・当日連絡のつくお電話番号
・レッスン内容のご希望など(アーサナ、瞑想、ヨガ哲学etc.)
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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー
 
 
ヨーガにはパタンジャリによる
「ヨーガスートラ」という経典があり、
そこではヨーガのプロセスについて
 
●ヤマ(禁戒)
●ニヤマ(勧戒)
●アーサナ(座法)
●プラーナーヤーマ(調息)
●プラティヤハーラ(制感)
●ダーラナー(集中)
●ディヤーナ(瞑想)
●サマーディ(三昧)
 
の八つの階梯で説明しています。
 
 
それを
 
「八支則(アシュタンガ)」
 
と言います。
 
(こちらは2021年5月13日の記事を加筆修正したものです)
 
私のブログでも何度も取り上げていますし
ヨーガを学んでいる方であれば
何かしらの形で見聞きしたことがあると思います。
 
 
ヨーガの教科書として最も有名なのが
ヨーガスートラなのもあって、
ヨーガの階梯といえば「八支則」という
理解・認識が定着していると思います。
 
 
私も以前はそれが全てだというか
それしかないと思っていました。
 
 
が。
 
 
真下先生についてインド哲学を学ぶことで
実はヨーガの階梯は
 
「八支則だけではない」
 
ということを知りました。
 
 
では他にはどんなものがあるのでしょうか。
 
 
「マイトリー・ウパニシャッド」では
●プラーナーヤーマ
●プラティヤハーラ
●ディヤーナ
●ダーラナー
●タルカ
●サマーディ
の「六支」です。
 
 
「ゴーラクシャ・シャタカ」では
●アーサナ
●プラーナ・サンローダ
●プラティヤハーラ
●ダーラナー
●ディヤーナ
●サマーディ
の「六支」です。
 
 
そしてシャンカラーチャーリヤの
「アバロークシャ・アヌブーティ」ではなんと
●ヤマ
●ニヤマ
●ツヤーガ
●マウナ
●デーシャ
●カーラター
●アーサナ
●ムーラバンダ
●デーハサーミャ
●ドゥリックスティティ
●プラーナサンヤマナ
●プラティヤハーラ
●ダーラナー
●アートマディヤーナ
●サマーディ
の「十五支」です。
 
 
最後がサマーディなのは同じなのと
いくつか共通の項目はあるものの
だいぶ違いますよね。
 
 
それぞれにヨーガのプロセスを
どう見てどう理解して
どう言葉にして解説したかという
捉え方・考え方の違いがあるだけで
どれかが正しくてどれかが間違っている
というものではありません。
 
 
ヨガを学ばれている方は
パタンジャリのヨーガスートラを
読まれている方も多いでしょうし
八支則も理解しやすいと思うので
無理に他の考え方に変えなくても
八支則を採用するのでいいと思います。
 
 
大切なのはプロセスや階梯を
どう分けて考えるかよりも
 
「実際にサマーディに到達すること」
 
です。
 
 
そのために自分にとってわかりやすい、
自分にあったダルシャナ(思想・ものの見方)を
選ぶのが一番だと思います。
 
 
もしくは新たに自分に合った階梯を
考えてもいいかもしれません。
 
 
真下先生は八支則をさらにシンプルにして
「三支」をおっしゃっています。
 
 
八支則についてはあくまで
 
「ヨーガスートラにはこう書かれている」
「パタンジャリはこう考えた」
 
ということなので、
ヨーガスートラにこう書かれているから
このプロセスしかないとか
こうでなければならないというような
固定観念に縛られてしまわないように、
ヨーガのプロセスを自由な視点で
考えてもらえたらと思います。
 
 

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今日は晴れて気持ちいい一日でしたね♪

 

 

せっかく気持ちいい日なのに

朝から微妙に寝違えて首と肩が

ピキッてなってたAyakoです(´;ω;`)

 

 

そんな今日はいつもの

メンテナンスデーなのですが、

またまた事情により物療のみの

ぷちバージョンでございました。

 

 

物療だけでも首と肩が

だいぶ楽になって助かりました。

 

 

自力ではできないやつですしね。

 

 

というわけで今日のおやつ~( *´艸`)

 

 

噂にたがわぬ土っぽさ(笑)

美味しゅうございました(人´∀`*)
 
 
帰って買い物行ってなんやかんやして
一息ついてSNS見てたら
こちらの記事が流れてきまして。
 
 
動画見たんですけどめっちゃ素敵でした。

公式試合に出場されるってすごいですよね。

 

 

動画見ながらその美しさに

キャーキャー言ってました(笑)。

 

 

ヨガと全然関係ないジャンルですけど

こうして一人の女性がずっと

その道を歩み続けられている姿を見るのは

とても勇気づけられますし

私も頑張ろうって思います。

 

 

さて明日も晴れて気温が一気に上がるようです

 

 

お天気アプリの予報、

最高気温28度で最高気温14度ってなってますけど

これ身体にめっちゃ厳しいですよね。

 

 

寒暖差に気を付けて、

どうぞ良い週末をお過ごしくださいませ。

 

 

 

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   生徒さんからの質問にお答えしながら進めます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

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<6月のヨガ寺子屋> 

①ツイキャス配信公開講座:やさしいヨガ哲学(第119回)

日時:2024年6月8日(土)時間未定

内容:リクエスト募集中

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   お申し込み不要、出入り自由です。

   アカウントがなくてもお聴きいただけますが

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②スタジオ&zoom限定講座:よくわかるヨガ哲学(第120回)

日時:2024年6月29日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨガ哲学(対話式)

   スタジオ&オンライン(zoom)開催

   ヨガ哲学についてお話しさせていただきます。

   主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

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<寺子屋共通>

●お持ち物

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(ヨーガスートラの回の時はヨーガスートラの本をお持ちの方はご持参ください)

 

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※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

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ドネーション(寄附)制

決められた価格はございません。

あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と
思うものを過不足なくお支払いください。

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ヨガスタジオハッピーハーモニー

メール: info@happyharmony.net 
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住所:大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)

地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約8分

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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー

 

 

今回は、八支則の8番目

「サマーディ(三昧)」

について考えたいと思います。

 

(こちらは2011年10月19日のコラムを加筆修正したものです。)

サマーディは「悟り」や
「解脱」と言われるものですが、

実は意味する範囲が

ものすごく広いものでもあります。


 

ヨーガの目的は

「心の動きを静止させること」

です。

 

 

その状態を「サマーディ」と呼び、

ヨーガの「ゴール」と

言われることもあります。

 

 

しかし、サマーディとは
「状態」を意味する言葉でもあり、

「段階」があるものでもあり、
そこが「終わり」ではありません。
 

 

そしてまず「サマーディ」という言葉には

いくつか種類があります。

 

 

ざっくりと

 

①有想三昧

②無想三昧

③有種子三昧

④無種子三昧

 

の違いを理解する必要があります。

 

 

①と②は瞑想の段階であると同時に

 

「心の状態」

 

を表す言葉であり、

①と②で思考・想念が

あるかないかという違いがあります。

 

 

「心が止まった状態」といった意味で

使われる場合のサマーディがこれですね。

 

 

有想三昧の中にもまた

「段階」があるのですが、

それらを超えたところに

無想三昧があります。



これらの「言葉」はあくまで
「心の状態」を表す言葉であり、
超越的な「悟り」や完全な「解脱」を

表す言葉ではありません。

 


「深い瞑想で心が止まった状態」を

意味するサマーディと、
宇宙意識と一体となり超越的な
「解脱(ニルヴァーナ・モークシャ)」に至ったことを

意味するサマーディ。


言葉が同じなので
意味も同一視してしまいがちですが、
明確に違うのです。

 

 

なので、一言でサマーディと言っても

 

「どういう意味で使っているのか」

 

を文脈によって見分けなければなりません。
 

 

「無想三昧」に至ればそれは

「無種子三昧(解脱)」でもあるのですが、

「有想三昧」は「有種子三昧」であり、
あくまで「解脱」に至る前段階です。


なので、そこで修行をやめてしまえば
悟りは得られず、輪廻に戻ります。


「有種子三昧」と「無種子三昧」の違いは、

「有種子三昧」

輪廻に戻る原因(種子)がある

=「解脱していない」

「無種子三昧」

輪廻に戻る原因(種子)がない
=「解脱している」


です。



インドには

 
「輪廻」

 

という考え方があります。


仏教に馴染んだ日本人にも
「六道」や「六道輪廻」という言葉を

聞いたことがある方は多いでしょうし、

「生まれ変わり」は

身近にある考え方だと思います。

 

 

しかしこれは単なる「考え方」や

「宗教」というものではなく、

宇宙の「仕組み・法則」であり

誰しもに当てはまるものです。

 

 

信じる信じないの問題ではなく、

宇宙のシステムとして

そのように在るのです。


肉体は死んでも魂は旅を続け、
また生まれ変わってくる。


その、何度も生まれ変わる旅をやめ
輪廻から抜け出すことを
「解脱」と言います。


「解脱」しなければ
今(今世)の私は、

「誰かの前世」

でしかない。


いつか死んで、
自分ではない誰かに
生まれ変わってしまうということは、
究極に言えば

「『私』という存在は存在しない」

のです。


だからこそ、解脱は

誰かの前世ではない、

私という存在が

確かに存在するようになる

「自己の確立」

と言えるかもしれません。


ヨーガ行者である成瀬雅春氏と
思想家の内田樹氏の対談をまとめた著書、
「身体で考える」では、
「解脱」についてこのように書かれています。


「自分を知る作業を通して、最終的には自分を知り尽くすんです。自分を知り尽くすということは、人間全般を知り尽くすということ。人間全般を知り尽くすということは、人間を卒業できるということなんです。それが、ヨーガの最終的に目指すところである『解脱』です。」


この文章を読んだとき、
とてもわかりやすい
説明だと思いました。


つまり、解脱とは
「人間である自分」について
完全に学び終えることなのです。


学び終わらなければ、
まだ未熟で足りない部分がある。


だから、また生まれ変わって
「勉強し直しなさいよ」
ということなのです。


自己を知るということは、
「自分の能力を知る=人間の能力を知る」
ことです。


そして、その能力を
100%呼び覚まし、
使いこなすこと。


それはとても自由で、自在で、

喜びに満ちた世界です。


ヨーガとは、そこを目指すものなのです。


そして、完全に解脱したところから
また新たな世界が無限に広がっているのです。


私はまだまだ「無種子三昧」には

遠く至りません。


ですが、そこに至りたいという

思いは強くあります。

 

 

ヨーガを通して自己を知り、
人間の領域を超えることができるように
日々、精進したいと思います。


そして、学んだことを
少しでも皆さまのお役に立てるよう、
お伝えしていきたいと思います。

 

 

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今日は朝はどんよりで雨もパラついてたのが

午後からは晴れて良かったんですけども

風が強かったですね〜!

 

 

気温が低いわけではないのに

風が強いと肌寒く感じます。

 

 

そんな今日は先日久しぶりに

強度の高い練習をしたら

今になってじんわ〜りアレがきまして。

 

 

はい、筋肉痛でございます(笑)。

筋肉痛って遅れてきますよね〜(笑)。

 

 

筋肉痛がくるのもトレーニングの

楽しみではあるんですけど。

 

 

今回は最近サボってた太陽礼拝を

いっぱいやったがために

二の腕にきております(笑)。

 

 

チャトランガ〜アップドッグ流れ、

数回なら平気なんですけど

繰り返すときついですよね(笑)

 

そして筋肉痛にもある左右差(笑)。

 

 

左右対称の動きなのに

左右対称にはこないやーつ。

 

 

それはつまり左右で筋力差と

身体の使い方の差があるわけでして、

そこも整えていかねばなのです。

 

 

「こっち側は平気なのにこっちはきつい」とか

「こっちに偏ってる」とかは

日常生活には困らなくてもヨガ的には困るので

これまたコツコツ練習を繰り返すしかございません。

 

 

またサボると弱るのでこまめにやります(笑)。

 

 

さて明日はスッキリと晴れて

気温も上がるようです。

 

 

週の終盤、気持ちも晴れやかに

良い1日になりますように!

 

 

 

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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー

 

 

今回は、八支則の7番目

「ディヤーナ(瞑想)」

についてお話ししたいと思います。

 

(こちらは2011年10月18日のコラムを加筆修正したものです。)
  
心の働きを静止させることが
目的のヨーガにとって
瞑想はとても重要です。
 
 
いよいよヨーガの
核心部分に入ってきました。
 
 
「瞑想」は「プラティヤハーラ(制感)」と
「ダーラナー(集中)」によって支えられ、
また、プラティヤハーラとダーラナーも
瞑想の一部を担っています。
 
 
この3つは、切り離せない
「ひとまとまり」のものであり、
3つの段階でもあるのです。
 


ここでの「ダーラナー(集中)」は

あくまで「瞑想の一部」であり

「入り口」であり、


ヨーガにおける瞑想の
「全て」ではありません。
 
 
ヨーガにおける瞑想は
自分の内側にあるものへの
集中を「深めたもの」です。
  
  
意識を外側に向けている、
日常における「集中」とは、
少し意味合いが違います。


プラティヤハーラと
ダーラナーを磨き、
自分の外部に向かっている
意識をオフにして、

自分の内側に向かう
意識をオンにするところから
瞑想は始まります。
 
 
自分の内側にある
心を見つめ、
意識してその動きを
止めていくのです。
 
 
始めはなかなか心が鎮まらず、
考え事をしたり心がせわしなく
動き回っていることがわかります。
 
 
しかし、それに
囚われてはいけません。
 
 
ただそれを見つめ、
心が騒ぎ疲れて
大人しくなっていくのを
待ちます。
 
 
すると、心は完全に
おしゃべりを止めて
ただ静寂が広がります。
 
 
それはとても清浄で
とても気持ちのよい、

 
「完全な静けさ」

 

です。


よく、スポーツ選手が完全に集中し
素晴らしいパフォーマンスをするとき、

「ゾーンに入る」

という表現をする人がいますが、
瞑想もそれに近い感覚かもしれません。
 
 
これは私の個人的な
感覚ではあるのですが、
だんだんと静けさが深まり、
完全にモードが切り替わるというか、
「ここしかない」というところに、
意識が収まるのです。
 
 
すると、そこには、
ただ無限のエネルギーがある。
 
 
何の理屈もなく、
ただ「体験」として
「無限」があるのです。

 
 
それは、自分の内側にある
根源的なエネルギーを
体験するということだと思います。
 
 
このエネルギーは、
私を構成し、

生かしている。
   
  
それと同時に、
全てを構成し、
生かしている。
 
 
全ては私と同じであり、
私は全てと同じである。
 
 
そこには何の区別もなく、
ただ等しく、
全てがエネルギーである。
 
 
完全なる平等と、
完全なる尊厳が
そこにあります。
 
 
あまねく全てのものは、
等しく宇宙の一部なのだと。
 
 
それは同時に、全てはただ
 
「宇宙の構成要素の一つでしかない」
 
ということでもあります。
 
 
だがそれこそが根源であり、
素晴らしいことなのです。
 
 
毎回、このような深い瞑想に
辿り着くわけではありませんが、
ここに辿り着いたとき、
確かに私はイーシュヴァラを感じました。
 
 
この感覚を初めて体験したときは、
それこそ今まで感じたことのない
限りない感動を覚え、
自然に涙が溢れました。
 
 
それはきっと、
今生きていることへの
感謝を体験したのだと思います。
 
 
理屈も何もありません。
そう「体験」したのです。
 
 
その時はあまりの感動で心が震えてしまい、
それ以上瞑想を続けられなく
なってしまったのですが、

この体験は私に
決してぶれることのない、
確固たる意識の「核」を
作ってくれました。
 
 
知識として知っている
理論や理屈ではなく、
自身の経験として得たものは
「確信」となります。

 

 

意識の「核」を持てたことで

それを中心としてヨーガの道を

より強い「軸」とすることができる。

 
 
だからこそ、
何の迷いもなくその道を信じ、
その道を進むことができます。
 
 
何かあっても、
困難に突き当たっても、
ヨーガにおいて迷うことはない。
 
 
これは、瞑想を通して

深い感動を体験したおかげです。

 

 
ヨーガにおいて迷わなければ、
人生においても
なんら迷うことはありません。
 
 
なぜなら、ヨーガとは
「生き方」でもあるからです。
  
  
もちろん、日常において
困ることや大変なことは
たくさんあります。
 
 
それについて
「考える」ことは必要です。
 
 
しかし、生きることの中心となる
「軸」さえあれば、
悩んだり迷う必要はないのです。
 
 
ただ、やるべきことを
やるだけなのです。
 
 
瞑想することは、
それを明確に教えてくれます。
 
 
心が冷静であれば、
集中していれば、
迷うことなど何もないと。
 
 
瞑想を始めたばかりの人が
いきなり深い瞑想に到達するのは
難しいとは思いますが、
私も日々の積み重ねの中で
その感覚を得ました。
 
 
毎日少しずつでいいです。
瞑想を続けてみてください。
 
 
そして、自分の内側にある
無限のエネルギーを
体験してほしいと思います。
 
 
今、自分を縛っているのは
自分の心なのです。
 
 
瞑想は、その心の縛りを
解放してくれます。
 
 
瞑想を通して、
いかに自分が自由で、自在で、
無限の可能性を持った存在かを
思い出していただけたらと思います。

 

 

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日時:2024年5月25日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨーガスートラ第1章(対話式)

   スタジオ&オンライン(zoom)開催

   ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を

   原典のサンスクリット語から学んでいきます。

   ヨーガスートラの本をお持ちの方はご持参ください。

   生徒さんからの質問にお答えしながら進めます。

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※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

●参加費

ドネーション(寄附)制

決められた価格はございません。

あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と
思うものを過不足なくお支払いください。

※オンライン参加の方は、ドネーションは

郵送、振込もしくはPayPalにて受付させていただきます

振込先・PayPalアカウントは個別でお知らせいたします

 

●連絡先/会場

ヨガスタジオハッピーハーモニー

メール: info@happyharmony.net 
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住所:大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)

地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約8分

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ハッピーハーモニーでは

その日の生徒さんの状態に合わせて

レッスンを組み立てるため、

毎回内容が違います。

 

 

ゆったり緩めるメニューだったり、

アクティブに動くメニューだったり、

がっつり瞑想だったり。

 

 

特にリクエストがなければ

初心者の方は基本的な座位のアーサナを

メインに組み立てるのですが、

慣れてこられると少しずつ

立位のアーサナを入れていきます。

 

 

動物の基本姿勢は「立位」ですので

ある意味立位のアーサナのほうが

基本と言えるのですが、

 

「まっすぐ立つ」

 

って案外難しいんですよね。

 

 

なので、まずは座位のアーサナで

骨盤が安定した状態で

 

「骨盤と背骨を意識する」

「背筋を伸ばす」

「股関節をいろんな方向に動かす」

 

練習をしてから

立位のアーサナに取り組んでいます。

 

 

両足でまっすぐ立つだけでも

いろんな筋肉を総動員して

いろんなところを意識するんですが、

片足で立つバランスのポーズは

さらに高度な集中が求められます。

 

 

バランスのポーズ、

シンプルなもので見た目は簡単そうでも

実際には

 

「やることが多い」

 

んですよ。

 

 

足の裏で大地をしっかり掴んで、

足首、膝、股関節、骨盤を安定させて

軸足を力強く保った上で

反対の足をコントロールして

上半身はお腹を引き締めて背筋を伸ばして

胸は開いて肩はリラックスして

指先まで優雅に意識して。。。

image

普段使ってない筋肉も使いますし

集中するから疲れるんですけど

バランスのポーズならではの

楽しさがあります。

 

 

だんだん気温が上がってきて

身体を動かしやすい季節になってきました。

 

 

身体と心の調子にもよりますが、

立位のアーサナやアクティブなプログラム、

バランスのポーズにも

楽しくチャレンジしていきましょうね♪

 

 

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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー

 

 

今回は、八支則の6番目

「ダーラナー(集中)」

についてお話ししたいと思います。

 

(こちらは2011年10月17日のコラムを加筆修正したものです。)

「ダーラナー」は

「凝念(ぎょうねん)」

と訳されることが多いのですが、
難しい言葉で説明されると
余計に難しく感じてしまうので
ここではシンプルに

「集中」という言葉を

使いたいと思います。


「集中」とは
一点に意識を向け、
そこから離れないことです。


この集中は、次に進むべき
「瞑想」の一部を担うと同時に
ここが瞑想への入り口となります。


普段、私たちの心は
せわしなく動き回っています。


私のサンスクリットの先生は

よく

「世界中で一番忙しいのは
 人間の心の中だ」


と仰ってましたが、
その通りだと思います。


忙しなくあっちにフラフラ、
こっちにフラフラしている心を、
何か一つの対象にくくり付けて
離れなくすること。


これが、ダーラナーです。


ヨーガでは、
「何かの絵やシンボルを見る」
という形で集中したり、
アーサナ(ポーズ)をするときにも
視点を固定することで
ダーラナーを磨きます。


意識して、何か「一点」に
心を留めておく。


そうして普段野放しに
動き回っている「心」を
動かないように固定することで、

無意識に絶えず行っている
「心のおしゃべり」を
止めるのです。


この「心のおしゃべり」が
実はとてもやっかいなものなのです。


隙あらば、すぐに心は
おしゃべりを始めてしまいます。


これが集中をそいでしまうのです。


心が止まって集中できていれば、
周りの騒音にも気づかず、
空腹すら感じず、
何か一つのことを
やり続けていられます。


あなたにも何かに集中していて
電話に気づかなかったり、
ご飯を食べるのを忘れていたり、
トイレにも行かず
知らないうちに時間がたっていた、
という経験はありませんか?


気がつけば夜中になっていたり、
時には夜が明けていた、
なんてこともあるのではないでしょうか。


その「何か一点への集中」を、
自分で「意識して」行うのが
ダーラナーなのです。


「知らないうちに集中していた」
というのではなくて、
自分の意志で集中するのです。


「心の焦点を定める」
ということを自分で制御する。


そこから瞑想が始まり、
集中を超えた深い意識の
超越へと向かうのです。


このダーラナーが磨かれれば、
いつでも、どこでも、どんな状況でも、
散漫な心を一点に絞り
心の平静を保つことができます。


ただ、このダーラナーを得るには
とても粘り強い努力が必要です。


心が一つのものに集中するのは
ほんの一時だけで、
すぐに飽きてしまうのです。


しかし、一瞬の集中だけでは
何も生みません。


その継続が必要なのです。


一点に集中することと、
「集中し続ける」ことの
二つの要素が必要なのです。


完全な集中を手に入れるには
日々の訓練を
忍耐強く続けるしかありません。


難しいことのように
思うかもしれませんが、
とても大切なことです。


心が散漫なまま人生を生きるのは、
無駄な時間を多く過ごすことになります。


自分の人生を大切に生きるためにも、
今、ここにいる自分への
集中が欠かせません。


散漫になってしまう心を
一つに束ねた時、
心は大きな力を発揮します。


ぜひ、普段から

 

「意識的に」


心を何かに集中させる

練習をしてみてください。


そこから新たな世界が広がって行きます。


ダーラナーを身につけることで
素晴らしい世界の広がりを
感じていただけたらと思います。

 

 

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住所:大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)

地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約8分

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今日は爽やかに晴れた大阪。

 

 

やっぱりお天気がいいって

気分もいいですね♪

 

 

そんな今日は空き時間に

せっせとスタジオの拭き掃除をしておりました。

 

 

フロントが全面ガラスですし

ホワイトボードや鏡もありますし

わりと拭くとこ多くて

なかなか時間かかるんですよね。

寒い季節はフロントの拭き掃除は

なかなか気合がいりますが、

これからの季節はむしろ外が気持ちいいから

拭き掃除も捗ります(^^)

 

 

特に今日はカラッと爽やかで

拭き掃除日和でございました♪

 

 

なんやかんやで今月で13年使ってるスタジオですが、

それほど大きな傷みや故障や破損もなく

オープン当初と変わらずに使えてることは

とても有り難いです。

 

 

これからも長く続けられるように

大事に使っていきたいと思います♪

 

 

さて明日は曇りで夜からは雨の予報です。

 

 

日差しが強くないのは嬉しいですが、

まだまだ寒暖差も大きいです。

 

 

週の半ば、気圧の変動に気をつけつつ

無理なくお過ごしくださいませ。

 

 

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2011年の5月にオープンした

ヨーガ&コンディショニング研究スタジオ
ハッピーハーモニー
 

 

今年2024年5月で

13周年を迎えることができました。

 

 

13年間スタジオを続けてこられたのは

通ってくださっている生徒の皆さま、

ご指導くださっている先生方、

支えてくれている家族や友人、

ブログ読者の皆さまや

SNSで繋がってくださっている皆さま、

関わってくださっている

全ての皆さまのおかげです。

 

 

心より御礼申し上げます。
本当にありがとうございます!

 

 

オープン当時からずっと

心と身体のバランス整える

「調和」をコンセプトに

ヨガのレッスンをしてまいりました。

 

 

レッスンのあり方を試行錯誤しながら

プライベート・パーソナルレッスンに特化し、

アーユルヴェーダや中医学の視点を取り入れ

コンディショニングメニューや

心のヨガとしてトークセッションメニューなど

ヨガだけではないアプローチもしております。

 

 

どんなアプローチ方法であっても

生徒さんお一人お一人と向き合い、

心身の調和と進化を目指すという

ハッピーハーモニーの理念はずっと変わりません。

 

 

ヨガの指導者としてヨガの学びと瞑想を深め、

また「ココロとカラダの調律師」として

コンディショニング・コーチングの知識と技術を磨き、

生徒さんをより良い状態に導けるよう

質の高いレッスンとセッションをしてまいります。



今後ともハッピーハーモニーとAyako、

そしてアーシャーのヨガ寺子屋を
どうぞ宜しくお願いいたします。



Om,shanti




Ayako
 

 

 

 

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②スタジオ&zoom限定講座:よくわかるヨガ哲学(第118回)

日時:2024年5月25日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨーガスートラ第1章(対話式)

   スタジオ&オンライン(zoom)開催

   ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を

   原典のサンスクリット語から学んでいきます。

   ヨーガスートラの本をお持ちの方はご持参ください。

   生徒さんからの質問にお答えしながら進めます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

 

<6月のヨガ寺子屋> 

①ツイキャス配信公開講座:やさしいヨガ哲学(第119回)

日時:2024年6月8日(土)時間未定

内容:リクエスト募集中

          https://twitcasting.tv/yogaterakoya 

   お申し込み不要、出入り自由です。

   アカウントがなくてもお聴きいただけますが

   アカウントがあればコメントいただけますので

   ぜひコメントをお寄せいただければ嬉しいです。

 

②スタジオ&zoom限定講座:よくわかるヨガ哲学(第120回)

日時:2024年6月29日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨガ哲学(対話式)

   スタジオ&オンライン(zoom)開催

   ヨガ哲学についてお話しさせていただきます。

   主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

 

<寺子屋共通>

●お持ち物

筆記用具

(ヨーガスートラの回の時はヨーガスートラの本をお持ちの方はご持参ください)

 

●スタジオ定員

5名(※オンライン参加は定員はありません)

 

●お申し込み

「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、

・お名前

・参加日

・当日連絡のつくお電話番号  

を明記の上、
メール:info@happyharmony.net 
公式LINE: https://lin.ee/eAL7tHu

まで前営業日の21時までにご予約ください。

また、メールの方はinfo@happyharmony.net からの返信が受け取れるよう

メールフィルターの受信設定をお願い致します。
Ayakoと知り合いの方は個人ラインでもfacebookでもOKです☆

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

●参加費

ドネーション(寄附)制

決められた価格はございません。

あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と
思うものを過不足なくお支払いください。

※オンライン参加の方は、ドネーションは

郵送、振込もしくはPayPalにて受付させていただきます

振込先・PayPalアカウントは個別でお知らせいたします

 

●連絡先/会場

ヨガスタジオハッピーハーモニー

メール: info@happyharmony.net 
公式LINE: https://lin.ee/eAL7tHu

住所:大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)

地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約8分

https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&msid=206789340334383314261.0004a79a0641dab79b53c&ie=UTF8&ll=34.694556,135.517055&spn=0,0&source=embed&dg=feature 

 

皆さまのご参加お待ちしております(^o^)/

 

★ヨガレッスン料金★

パーソナル:60分6000円/90分8000円(税込)

※初回体験レッスンは無料アセスメント30分+60分レッスンで5000円(税込)です。

 

レッスンのご予約は
件名に「レッスン予約」とお書きいただき、
・お名前フルネーム
・ご希望の日時とレッスン時間(60分or90分)をご相談ください
・当日連絡のつくお電話番号
・レッスン内容のご希望など(アーサナ、瞑想、ヨガ哲学etc.)
を明記の上、

mail:info@happyharmony.net
LINE@:https://lin.ee/eAL7tHu
までご予約を希望される日の前営業日の21時までにご連絡ください。
(当日予約にはご対応できませんのでご了承ください)

定休日(毎週金曜日)をのぞきレッスン開講可能ですので
月~木:10:00~21:00(最終受付20:00~)
土日祝:10:00~18:00(最終受付17:00~)
の間でご都合のよい日時をご相談ください。
ご予約は先着順ですのでご希望に添えない場合もございますが
できる限り調整させていただきます。

 

ご予約は随時受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせください。

お電話受付:月~木10:00~21:00/土日祝10:00~18:00

(レッスン中などお電話に出ることができない場合もございますのでご了承ください)
メール、公式LINEでのお問い合わせには通常24時間以内にお返事しております。

24時間以内に返信が届かない場合はメールフィルターの設定で

届いていない可能性がございます。

info@happyharmony.net からのメールを受け取れるよう設定をお願い致します。

(定休日にご連絡いただいた場合はお返事が翌営業日となります)

 

お気軽にご予約・お問い合わせください♪

皆さまのお越しを心よりお待ちしております(^^)

 

大阪市北区/大阪天満宮・南森町・天満橋
ヨーガ&コンディショニング研究スタジオ
ハッピーハーモニー
大阪市北区天満2丁目8-4朝日プラザ天満橋103
京阪&地下鉄天満橋駅より徒歩約5分
JR大阪天満宮駅&地下鉄南森町駅より徒歩約7分
mail:info@happyharmony.net
LINE@: https://lin.ee/eAL7tHu

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