大阪・天満橋 パーソナル／プライベートヨガ専門☆ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoのハッピーハーモニーライフ
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大阪・天満橋 パーソナル／プライベートヨガ専門☆ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoのハッピーハーモニーライフ

大阪市北区・天満橋 パーソナル/プライベート専門 ヨガ＆コンディショニングスタジオ「ハッピーハーモニー」
自分が調えば生活が調う、生活が調えば人生が調う♪
あなたのためだけのオーダーメイドレッスンでココロとカラダのバランスを調えるレッスンをしています♪

「なりたいあなた」はどんなあなたですか？

自分が調えば、生活が調う。
生活が調えば、人生が調う。

バランスが調うことであなたの「中心」が見えてくる。
あなたの中心からあなたの「自分軸」ができていく。

自分軸から「なりたいあなた」ができていく。

ヨーガを中心としたオリジナルメニューで
心と身体の両方からバランスを調え、
理想のあなたになるための「自分軸」を作る
パーソナルレッスン＆セッションをしています。

理想の人生を生きるための「自分軸」を、
楽しみながら一緒に作っていきましょう！


大阪市北区／大阪天満宮・南森町・天満橋
ヨーガ＆コンディショニング研究スタジオ
ハッピーハーモニー
大阪市北区天満２丁目８－４朝日プラザ天満橋103
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【ニヤマ(勧戒)より「シャウチャ(清浄)」について】

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー

 

 

今回は、ヨガの八支則から

ニヤマ(勧戒)の１番目、

「シャウチャ(清浄)」

について考えたいと思います。


「シャウチャ」とは、

「いつも清潔でいましょう」

ということです。

 

(こちらは2011年10月5日のコラムを加筆修正したものです。)


心身をはじめ、
着るもの、
食べるもの、
住むところ、
行為。
 


その全てにおいて

清潔であること。


その第一が、
身体を清潔に保つことだと思います。


身体の状態は心に影響を与え、
心は行為に反映するからです。


現代日本では、
ほとんどの人が毎日入浴し、
肌も髪もキレイにしていると思います。


しかし、身体の内側はどうでしょうか？


以前にもお話ししたことがありますが、
人間は「食べたもの」になります。


栄養に富んでいるだけでなく、
「不純物の混じらない」食事をし、
身体の内側も清浄であることが大切です。


よく「ドロドロ血」なんて言葉を聞きますが、
これも肉体の清浄からはほど遠いですね。


タバコを吸って真っ黒になった肺なども
これに当たります。


できる限り、キレイでないものを遠ざけ、
自分の身を守る必要があると思います。


そしてヨーガのアーサナ(ポーズ)や呼吸は、
内蔵を刺激し、老廃物の排出を促します。


ですので、アーサナの実践が
シャウチャにもなるのです。


そして、身体に一番
近いところにある「衣服」。


清潔でなければならないのは
言うまでもないですよね。


着るものが簡素であったり、
古かったりすることは
問題ではありません。


古いものでも、
簡素なものでも、
洗濯がきちんとなされ、
清潔であればいいのです。


そして、その次に身近にある「住居」。
これも、清潔でなければなりません。


理想的には、清潔かつ、
整理整頓されていればいいですが、
もし、散らかってたり、
多少片付けが行き届いてなくても、

「衛生的であること」

が、最優先事項だと思います。


片付けられていても、
そこが清潔でなければ
意味がないからです。


特に水回りなどは、
常に清潔でなければなりませんよね。


これらを清潔に保つことで
心身が浄化され、
清潔な心身が
清潔な行為を生みます。


この「清潔な行為」こそが
シャウチャの実践の成果(結果)が
表れていると言えるでしょう。


心が清潔な人には
汚い行為はできないのです。


これこそがシャウチャにおいて
最も求められることだと思います。


そして、心が清らかになれば、
自分にとって清浄でない物事に触れたとき、
それが自分には必要ないものだと、
心が瞬時に判断することができます。


清浄な心にとって良くないものに対して
嫌悪感を抱くことができれば、
自然とその悪いものから
身を守ることができ、
それが自身の清浄さを保つことになります。


掃除をすれば気持ちよく過ごせますし、
キレイであることが当たり前であれば、
汚くしたままでいるのは、
気分も良くありませんし
心が落ち着きません。


ですが、シャウチャを気にしすぎて
度を超してしまうのもよくありません。


行き過ぎてしまうと、
ずっと手を洗ってないと不安になるなどの、
極度の潔癖性になります。


これは、適切なシャウチャではありません。


何事も、適度であり、
適切であることが求められるのです。


身だしなみを整え、
純粋な食事をし、
住居を掃除し、
汚い行為をしない。


全て、日常の中のことです。


このように、
シャウチャは特殊なことではなく、
ごくごく身近にあるものなのです。


自分自身を含めた身の回りのものが、
行為も含めて清潔であるかどうか。


生活の足元を再確認してみるのも
大切なことではないかと思います。


心も身体も行為も、
いつもキレイでいたいですね。

 

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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早すぎた夏のお茶♪

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。

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ハッピーハーモニーではレッスン後に

フィードバックを兼ねて

ティータイムを設けております。

 

 

お茶は季節に合わせて主にルピシアの

フレーバーティーをお出ししております。

 

 

ルイボスティーや甜茶、

緑茶、焙じ茶、ウーロン茶など

いろいろありますが、

やはり夏といえばこれ！

麦茶でございます♪
 
 
毎年楽しみにしている季節限定フレーバーの
すいか麦茶がなかったので
いつ発売になるか店員さんに聞いたところ
「22日」とのこと。
 
 
あと数日の差だったとは！
ちょっと早く行きすぎました(笑)。

 

 

また22日以降にすいか麦茶を

ゲットしにまいります。

 

 

そしてもうひとつ、こちらは緑茶でございます♪

通常よりもお得な大袋は見逃せません。
 
 
ティータイムは毎回必ず
「淹れたて」をお出ししてるので
ホットティー限定になるんですが、
これきっと水出ししたら
美味しいだろうなと思います。
 
 
スタジオではおそらく日常では
あまり飲む機会がないだろう
フレーバーティーをお出ししてますが、
それも含めてレッスンとともに
 
「特別な時間」
 
を味わっていただければと思います♪
 
 
せひ夏の味も楽しみに
レッスンにお越しくださいね(^^)
 

 

 

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【八支則より「ニヤマ(勧戒)」について】

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー

 

 

今回から、ヨガの「八支則」より

「ニヤマ(勧戒)」

について考えてみたいと思います。


「ニヤマ」は、言葉の意味としては
「ヤマ(禁戒)の反対」ということで、
ヤマが「制限する」ということですから
その反対は「制限されないもの」、
つまり

「大いにやるべきもの」
「進んですべきもの」

ということです。

 

(こちらは2011年10月4日のコラムを加筆修正したものです。)


ニヤマも、ヤマと同じく　
５つの項目があります。

・シャウチャ(清浄)
・サントーシャ(知足)
・タパス(熱意)
・スヴァディアーヤ(読誦)
・イーシュヴァラプラニダーナ(自在神祈念)

この５つです。


「いつも心身ともにキレイにしておきましょう」
「欲張らず、満足して生きましょう」
「向上心を忘れず、熱意を持って取り組みましょう」
「よく本を読み、勉強しましょう」
「移ろいゆく不確かなものでなく、不変の『真理』を基盤にしましょう」


これもまた至極真っ当な内容です。
五番目以外はまるで小学校の標語のようです。


ただこれは、

「進んでやりやさいよ」

と勧められてはいますが、
「命令」ではありません。


ですから、あくまで「『勧』戒」なのです。


なので、実際にやるかどうかや
その度合いは
個人の能力・資質に
委ねられています。


ヨーガだけでなく、どんな道であれ
その道に進みたいならば
積極的に取り組む心構えが必要ですが、
それは個人の自由でもあるわけです。


ですが、どんなジャンルでも
本気でやろうとしている人は、
これらのことは、ヤマ同様、

「誰かに言われるまでもなく
　自然に実践できている」

のではないでしょうか。


トップアスリートや、
成功した人たちを見てみると、
身なりに限らず、生活も態度も
清潔である人が多いと思います。


そして、反省することはあっても、
不平不満を持たず、
熱心に勉強や練習を続け、
自分の信じる、揺るがない
「心のよりどころ」を持っている人が
多いのではないでしょうか。


これらの項目を
いかに実践しているかで、
その道への真摯さが
うかがえると思います。


ヨーガに限らず
スポーツであれ、
芸術であれ、
文学であれ、
ジャンルを問うことなく
当てはまる項目ではないかと思います。


そしてさらには、
「生きる」ということへの
積極的な姿勢も
問われているように思います。


人間として
よりよく生きるために。


常に清浄を保ち、
感謝を持ち、
自己の成長を望み、
鍛錬を怠らず、
真理に沿って生きる。


「生きる」ということ自体も、
「人間」としての「道」、
「人の道」だと思うのです。


その道を真っ当に生きるために、
ニヤマの積極的な実践が必要なのです。


不潔な衣服や住居は、
それだけで気持ちもどんよりとさせます。


不平不満ばかり言うことで、
自分がみじめになります。


やる気のない言動は、
自分を堕落させるだけです。


勉強しなければ、
中身のない人間になります。


自分の核となる
正しい信念がなければ、
正しい判断ができずに
あらゆるものに振り回されます。


自分の人生に対して、
「生きる」ということに対して、
真摯に向き合い、
積極性を持つこと。


これもまた、
日々意識したいことだと思います。


あなたは、日々、
積極的に生きていますか？

 

 

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いいバランスで♪

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。

ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー

 

 

今日もいいお天気になった大阪。

 

 

せっかくなのでいつものコースにお散歩へ。

 

 

暑くても木陰は涼しいですね。

 

 

夏の気配を感じます。

 

 

足元のお花を愛でつつ。

 

 

いつもの大阪城も清々しい感じですね。

 

 

たんぽぽの綿毛はっけーん！

 

 

大好きなイチョウも緑の勢いがあります。

 

 

シロツメクサの白も可愛いですよね。

 

 

黄色のお花はなんだかパワフルです。

 

 

いつもの天満橋もいい空！

しっかり汗をかいてスッキリしました♪

 

 

いつもより少し遅めの時間でしたが

いつものお弁当ギリギリゲットできました( *´艸`)

今日も美味しゅうございました(人´∀｀*)

 

 

今日は午後から来月以降の

ヨガ寺子屋の公開講座のアイデア出しや

サムネ作りなどの事務作業をしておりました。

 

 

ブログを書いたりもですけど

こういう「机に向かう時間」のほうが

実は多かったりします。

 

 

だからこそ、レッスンだけでなく

お散歩やトレーニングで身体を動かして

バランスを取ることが大事なんですよね。

 

 

今日はいいバランスで過ごせたかなと思います。

 

 

暑いのと紫外線がきついので買い出しは日が暮れてから。

この夕暮れの空が大好きなんですよ。

 

 

帰りはとっぷり暮れておりました。

ドラストに行って商品見てたら
店長さんが声をかけてくれて
これを買うなら新しいのがありますよと
いろいろ説明してくださって
そのままそれを買いました(笑)。
 
 
商品はプロテインだったんですけど、
めちゃくちゃ詳しいというか
すごい楽しそうに話してくださって、
よくよく思い出したら
私の前に別のお客さんにも
プロテインの説明してはったわ(笑)。
 
 
私も楽しく買い物できて良かったです♪
 
 
さて明日はお天気下り坂、
午後からは雨になるようです。
 
 
気温の変動だけでなく、
気圧の変動は自律神経にも負担です。
 
 
まだまだ週の半ば、
ペース配分に気をつけて
無理なくお過ごしくださいませ。

 

 

 

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【もし世界中の人がヤマ(禁戒)を実践していたら】

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー

 

 

前回までヨーガの八支則の

「ヤマ(禁戒)」について
順番にお話ししてきました。

 


この「ヤマ」はヨーガをするしないに関わらず
全ての人間に当てはまるものだと思います。


「暴力をふるってはいけません」
「嘘をついてはいけません」
「人のものを盗んではいけません」
「エネルギーを浪費せず、天の理に沿って生活をしましょう」
「何でもかんでも貪ってはいけません」


性別も、年齢も、宗教も、国籍も、
人種も、立場も、文化も、時代も、
何もかも関係なく、一人の「人間」として
全ての人に当てはまるものだと思うのです。

 

(こちらは2011年10月3日のコラムを加筆修正したものです。)

もし、もしも。


世界中の人が、
このヤマをきちんと実践できていたなら。


きっと地球上には、争いなどないはずです。


小さな諍いから大きな戦争まで、
起こらないはずなのです。


自身の良識において、
何が正しくて
何が必要かを判断できれば、
きっと、争いどころか
あらゆる犯罪も起きるはずがない。


そうすれば「法律」というものも
必要ないのではないかと思います。


法律で縛られていようがいまいが、
人間としてやってはいけないことは
やってはいけない。


それが自分で判断できれば、
そもそも「法律」など必要ないのです。


「法律で禁止されているから」
「罰を受けるから」
やってはいけないのではないのです。


やってはいけないことだから、
やってはいけないのです。


もし、ある罪を犯して、
法律により罰金刑に課されたとします。


つまり、その罪には、
 

「そのお金分の価値がある」

 

という判断なわけです。


そして、そのお金を払えば
許されるのであれば

「これだけお金を払えばやってもいいよ」

という、

 

「条件付きの許可」


でもあると思うのです。


そこには、「罪」に対して、

「これをしたら、これだけの対価を払いなさい」

という、ある種の「取引」が存在するのです。


もちろん、現代社会において
「法律」は必要なものだと思うのですが、
しかしこのシステムは真の意味での

「正義」といえるのでしょうか？


そして、「法律」というもので
誰かから

「これはやってはいけませんよ」
「こういう問題はこう解決しなさいよ」

などと言われなければ、
正しいことを判断することも
できないのであれば、

それは私たちの「知性」が
低下しているのではないかと思うのです。


誰も罪を犯さなければ、
何の問題もないのです。


皆が正しく判断できれば、
何の問題もないのです。


もし、もしも。
世界中の人がヤマを実践していたなら。

 

犯罪の被害者は、
この世に存在しません。


戦争の被害者は、
この世に存在しません。

 

 

事故やミスなどは別として、

「加害者」が存在しないのですから

「被害者」は存在し得ないのです。


ですが、そんなのはただの理想で
現実にはあり得ない。


ほとんどの人が、そう思うでしょう。


でもそれは、そう思う人が
圧倒的多数だからこそ、
そうなってしまうのではないか。


もし、全ての人が、

「そんなことはあり得ない」

なんて思わずに、実現しようとしたら。

 

 

もし、全ての人が、

 

「一人一人が実行すれば実現できる」

「私もその1人になろう」

と、ヤマを実践したら。

　　
　
きっと、もっと、
この世界は住みやすくなるのではないか。


私は、そう思うのです。


青臭い理想論かもしれません。


それでも、ヤマの実践が
人間としての存在価値を支えている。


それは事実だと思うのです。


だからこそ、いつもいつも
完璧にはできなくても、
少なくとも、実践しようと
努めなくてはならないと思うのです。


私も、いつも完璧にはできていません。


でも。


誰にも、暴力をふるわずにいたい。
誰にでも、誠実に向き合いたい。
誰のものも、盗まずにいたい。
いつでも、宇宙の真理に沿った行動をしたい。
誰のものも、貪らずにいたい。


いつでも、そうありたいと思います。


そして、世界中の人も
そうであってほしいと、
そうありたいと思っていて欲しいと、
心から願っています。

 

 

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グループホーム訪問♪

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー

 

 

今日も暑くなりましたね～！！

 

 

まだ5月なのに連日30度超えとか

さすがに勘弁してほしい。

 

 

早くも夏バテしそうな予感がします。

 

 

そんな今日は夕方から

母の入居するグループホームへ

面会に行ってまいりました。

 

 

今日はスタッフさんの誘導が

めちゃくちゃ上手で

ものすごいすんなりと

リビングの椅子から立って

手を繋いで歩いて

個室のベッドに腰掛けてと

流れるような動きに感動しました。

 

 

母の調子や機嫌が良かったのも

あるかもしれませんが、

私ではこうはいかないわぁ。

 

 

母は前回よりちょっと

小さくなったような印象で

お喋りなのは相変わらずですが

やはり少しずつ発語や発音が

明確ではないことも増えてきました。

 

 

でもお肌はツルツルだし

手先も温かくて

表情も穏やかな感じで

元気に過ごせているようで良かったです。

 

 

また写真を兄に送ってあげねば。

 

 

そして今日はさすがに暑すぎたので

半年以上コツコツと買い溜めた

アイスを解禁することにします！

 

 

チョコレート＆マカデミア♪

 

 

 ⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ﾜｰｲ

濃厚で美味しゅうございました(人´∀｀*)
 
 
帰って買い物行って
置き配の荷物回収して
ご飯作って食べて
洗濯して干して
ブログ書いて(イマココ)
あとはヨガしてお風呂入って寝るだけです。
 
 
さて明日も真夏日とまではいかなくても
晴れて暑くなるようです。
 
 
寒暖差もまだまだ大きいですし、
紫外線と熱中症にも気を付けて、
くれぐれも無理なく
体調優先でお過ごしくださいませ。
 

 

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【ヤマ(禁戒)より「アパリグラハ(不貪)」について】

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
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今回はヨーガにおける八つの部門

「八支則」の一番目「ヤマ(禁戒)」より


「アパリグラハ(不貪・ふとん)」

について考えたいと思います。


これは、

「必要以上に持ってはいけない」
「贅沢品を受け取ってはいけない」

ということです。

 

(こちらは2011年10月2日のコラムを加筆修正したものです。)

簡素で生活に必要なものだけで

暮らすということです。


アスティーヤ(不盗)とも
通じるところがありますが、
盗まなくても、

正当な手段であれ、
「必要でないものまで」
多くを持ってはいけない

のです。


「無駄を省く」

「節約する」


ということでは
「エコ」という視点からも
必要な項目だと思います。


ただ、生活の基準は
時代や文化、立場などによっても
それこそ人さまざまです。


昔は贅沢品だったものが、
今では生活に欠かせないということも
たくさんあります。


パソコンやエアコンなどの電化製品は
今では生活に必要なものになりました。


暑い国の人にとっては
毛皮の帽子は不要品ですが、
寒い国の人にとっては
毛皮の帽子は寒さから身を守る必需品です。


化粧やファッションも、
文化や立場によって
必要な場面も多々あります。


食事も、粗食がいいとは言え
体調によっては滋養のある
高価なものを食べなければ
ならないこともあるでしょう。


ふかふかの布団で寝ていた人が、
贅沢品だからといきなり粗末な布団で寝たら
きっと風邪をひいてしまうでしょう。


また、猛暑の夏に節電のため
エアコンをつけずにいて
熱中症になってしまった、
という話がありましたが、

適切でないアパリグラハは
意味をなしません。


何が贅沢で何がそうでないか、
絶対的な基準はありません。


だからこそ、臨機応変な
判断力が求められます。


さらに、必要以上に持ってはいけないからと、
防災用の電池や食料まで
持つなというわけでもありません。


「不必要に蓄える」のと
「備える」のは違うからです。


つまり、

「どこまでが必要で

　どこからがそうでないかを

　見極める分別の目を

　持たねばならない」

のです。


そしてこれは、自分で買ったりして
手に入れるものだけでなく、
誰かから受け取るのも
慎むべきだとされています。


自分に必要なものを、
自分に必要な時に、
自分に必要なだけ贈られたなら、

それは感謝を持って
頂くべきだと思います。


しかし、自分にとって不必要なものを
不必要な時に、不必要な分贈られたなら、
それは受け取るべきではありません。


どんなものであれ、贈り物は、
受け取る人に何らかの影響を与えます。


何かを手に入れたら、
それを維持しなければだとか、
失ったらどうしようだとか、

そのものに対する執着など
心の働きを生みます。


そして、中には相手のために
純粋に贈ってくれる人もいるでしょう。


ですが、何かしらの動機を持っていて、
その動機ごと渡す場合が
多いのではないでしょうか。


つまり、「下心」という不純物の混じった
純粋でない贈り物であることが多いのです。


贈った人は、受け取った人に対して、

「私はプレゼントをあげたのに、
　あの人は私にはくれなかった」

だとか、

「あんなにしてあげたのに、
　何もしてくれなかった」

だとか、

品物であれ、態度であれ、
無意識のうちに何らかの
見返りを求めていることが
ほとんどなのです。


アパリグラハの実践は、
自分が受け取らないだけでなく、

「相手のアパリグラハを邪魔しない」

ということも、大切な要素だと思います。


もちろん、
誰かにプレゼントを贈ることは
とても素敵なことですし、
純粋な善意や厚意のやりとりは
素晴らしいものです。


ただ、贈ろうとしているものは、
本当に相手が必要としているものでしょうか？


その贈り物を受け取ることが、
自分だけでなく、
相手にも必要なことでしょうか？


そこを間違えてはいけないのです。


例えば、もう着なくなった服や
読まなくなった本を、
必要とする人や施設に寄付する。


これは必要なことですし、
アパリグラハに反することではありません。


しかし、それを必要としていない人に
不必要なものを贈ることは、
押しつけでしかありません。


ただの自己満足な上に、
「良いことをした」と思っている分、
たちが悪いです。


ですから、贈られるからと言って、
何でもかんでも受け取るべきではないですし、
相手の意向もわからずに
勝手な思い込みで贈ってはいけないのです。


それが自分にとって
不必要なものであったなら、
礼を持って丁重に断ることもまた
大切なことだと思います。


そして、不必要なものを
もし受け取ったとしたら、
それは自分の責任ですし、
後になって

「あれは要らなかった」

などと、贈った人に
文句を言ってはいけません。


受け取ることを断らなかったのは、
自分の責任だからです。


もちろん、相手が純粋に
自分のことを想って贈ってくれた
「品物」そのものが必要なくても、
その「気持ち」や「行為」がありがたく、
品物ごと受け取る場合もあるでしょう。


そうやって「品物」ごと相手の
「気持ち」を自分の判断で受け取ったなら、
その「品物」が不要であっても、
その「品物」について
とやかく言うべきではないのです。


逆に、相手が要らないというものを、
「せっかく用意したんだから」などと言って、
無理矢理押し付けて受け取らせるのも、
やってはいけないことです。


それは、相手にアパリグラハを
破らせるだけでなく、
自身のアヒムサー(非暴力)にも
反するのです。


人にものを贈る、または
贈られる、ということは、
ある意味、非常に難しい要素を
たくさん含んでいます。


思いにおいても、
言葉においても、
態度においても、
物質においても、

決して、あれもこれもと
貪ってはいけない。


自分に不必要なものを買わない、
手に入れない、受け取らない。


例えそれが「贅沢品」でなくても、
必要でないものなら
それを手に入れることは
貪っていることになるのです。


特に誰かの「心」を
貪ってはいけないことは
忘れてはいけないでしょう。


そして、相手にとって不必要なものを
与えない、贈らない。


誰かに何かを贈る時は
「下心」を混ぜない。


自分にとって本当に必要なものは何か。
相手にとって本当に必要なものは何か。
その必要な量はどれぐらいか。


その限度を超えないように、
改めて、自分の生活や態度を
見直す必要があるかもしれません。


神経質になる必要はありませんが、
節度をわきまえた生活と態度を
心がけたいですね。

 

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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原因はわからなくても

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー

 

 

今日も暑くなりましたね～！

 

 

最高気温30度は初夏どころか

夏も過ぎて真夏ですやん！

 

 

さすがに今日はスタジオも

エアコンをぽちっと入れました。

 

 

そしてやはり生徒さんも

この急激な気温の変化に

身体がついていけてないとのことで

疲れがたまっている様子。

 

 

そりゃ自律神経も疲れますよ。

 

 

身体が疲れているときは無理は禁物なので、

今日も身体の仕組みを見直しながら

丁寧に身体を整えていきまいした。

image

身体はどうやっても嘘がつけません。

 

 

そしてそれは必ず

 

「システム」

 

によって動いています。

 

 

身体が疲れているのには

そうなった理由がありますし、

身体が硬いのも

硬くなる理由があります。

 

 

とはいえ科学的に

解明されてないことも多いですし、

自分では原因がわからないことも

たくさんあります。

 

 

でも、疲れているなら休む、

硬いところは緩める、

詰まっているところは流す、

ということは変わりません。

 

 

丁寧に呼吸をチェックして、

呼吸法で調整しきれないなら

硬いところや詰まっているところに

アーサナでアプローチをかけて。

 

 

アーサナの間も丁寧に呼吸を続けて、

ふだんとの違いを観察して、

常に身体の状態に寄り添いながら

やさしく身体を動かしていきます。

 

 

レッスン後には

 

「気持ち良かったです」

「スッキリしました」

 

と言っていただけて良かったです♪

 

 

まだまだこれから夏に向かって

身体はチューニングを続けてくれます。

 

 

外気温の変化に加えて

冷房への対応もありますし

梅雨に向けて気圧や湿度への

対応も必要になります。

 

 

毎日大忙しで頑張ってくれてる身体、

できる限り無理させないように

 

・疲れてるなら休む

・硬いなら緩める、

・詰まっているなら流す

 

毎日のケアを忘れずに

大事に整えていきましょうね。

 

 

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【ヤマ(禁戒)より「ブラフマチャリヤ(梵行)」について】

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー

 

 

今回はヨーガにおける八つの部門

「八支則」のヤマ(禁戒)の3番目

「ブラフマチャリヤ」

についてお話ししたいと思います。



この「ブラフマチャリヤ」は、
「梵行」や「禁欲」と訳されることが多いですが、

本来の意味は

 

「ブラフマン(宇宙の真理)に準じた生活(行い)をする」

 

ということです。

 

 

「梵」は「ブラフマン」の意味ですので

「梵行」というのは「直訳」になりますね。

 

(こちらは2011年9月28日のコラムを加筆修正したものです。)

そして「梵行」のためには

「性エネルギーを制御する」


ことが必要になってくるため、

「禁欲」という言葉が当てはめられたり

強調されることが多くなるわけです。

 


性エネルギーはとても大きく、

かつ影響力の強いエネルギーです。


その莫大で強力なエネルギーを
無駄遣いすることなく

修行のために使いなさいよ、
ということです。

 

 

スワミ・チダーナンダ氏の著書
「至福への道」では

ブラフマチャリヤについて

 

「ラージャ・ヨーガのヤマにおける非常に重要な項目」

 

と書かれています。

 

 

解説の中から一部ご紹介します。

↓↓↓

「霊性の道におけるおびただしい戒律の中で、ブラフマチャリヤはその特別な重要性と意義において独自の位置を占めています。その理由は、それが修行者がより高次の段階に行くための力や原動力を与えてくれるからです。即ち、ブラフマチャリヤは霊的な飛躍を可能にしてくれるのです。」

「霊的修行は、人間がなす努力の中で、最も偉大で最高のものです。それは膨大なエネルギーと高いレベルの気力・精神力の充実が要求されます。そして、このエネルギーはブラフマチャリヤの熱心な実践により得られるのです。」

「人間には神秘的なエネルギーの貯蔵庫があります。これが人間の存在全体に生命を与えているのです。人間の中に内在しているこのエネルギーは、ふたつの側面において顕現します。まず、粗雑な側面は、官能的なエネルギーという形で、落ち着きのない感覚器官を通してたえず現れてきます。一方、精妙な側面は、本質的に霊的なものであり、人をより高次の意識レベルにまで高めてくれるものです。」

 

「賢明な修行者にとっては、ブラフマチャリヤは単なる抑圧という問題ではなく、積極的でダイナミックなエネルギー転換のプロセスなのです。」

↑↑↑
僧侶など厳密に修行している人たちは
それこそ独身を守り
忠実に禁欲生活を送っていますが、
それはごく一部の修行者に限られます。


現代社会において特に解脱を目指さず

普通に日常生活を送る人にとっては
身を慎み、エネルギーを浪費しない、
ということが大切になります。


ですので、多くの人にとっては

どちらかというと


「自律・節制」

 

という言葉が
当てはまるかと思います。


性という根源的なエネルギーを

適切に使い、コントロールすること。


このためには、正しい知識と
自制心を持たねばなりません。


これによって、特に女性は
心身の安全と尊厳を守り、
男性も相手を傷つけたり貶めることなく、
アヒムサー(非暴力)に基づいた
行動をとることができます。


もし、全員が正しくアヒムサーと
ブラフマチャリヤができていれば、
強姦や望まない妊娠などで

誰かの心身を傷つけることは起こりません。


これもまた人間として
あるべき当然の姿だと思います。


性的なことは日本では特に

タブー視されがちですが、
正しい情報から遠ざかることが
間違った行動を生みます。


あらゆる情報が溢れる中、
正しい知識と判断力を身につけること。


これが修行をするしないにかかわらず、

全ての人のブラフマチャリヤを

支えることになります。


特に若い世代の方たちに

避妊や病気のことも含めて

性についてと性エネルギーについて、
正しい知識を伝達することが
必要だと思います。

 

 

本来性教育とは根本的な人間教育でもあるのですが、

日本はまだまだ立ち遅れているのが現状ですね。

 

 

以前にも高校生カップルが

妊娠と結婚の報告をされて話題になりましたが、

それについてはこの方と同意見です。


性エネルギーに限らず、
この世界は全てがエネルギーです。


私たちが持っている膨大なエネルギーを、
無駄遣いすることなく自分自身の成長のために
適切に使いたいですね。

 

 

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呼吸も「仕組み」を利用して♪

こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー

 

 

今日も暑かったですね～！

 

 

ここのところの急激な気温の変化に

生徒さんもお疲れ気味。

 

 

自律神経が疲れているときは

無理をしないのが鉄則です。

 

 

身体の熱を冷まして

落ち着かせるためにも

 

「呼吸」

 

が大切になります。

 

 

今月のテーマは

 

「身体の仕組みと使い方」

 

ですが、

そこにはもちろん呼吸も含まれます。

image

腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸など

フォーカスを切り替えながら

ゆったりと呼吸を整えていきます。

 

 

そこに今日は

 

「イメージ」

 

を付け足して

浄化と鎮静を進めていきました。

 

 

イメージの持つ力って

バカにできなくて

ものすごい効力があるんですよね。

 

 

そもそも脳は現実と想像を

完全には区別できないとされています。

 

 

つまり、清らかなイメージや

涼やかなイメージを利用すれば

実際に身体に反応が起こるんです。

 

 

これも「仕組み」なんですよね。

 

 

呼吸が終わった後は

 

「スッキリしました」

 

と表情もとても清々しいものに

なられていました♪

 

 

ヨガというとやはり

柔軟なポーズのイメージが強かったり、

呼吸法と聞くと

難しそうなイメージがありますが、

実際には身体が硬くてもできますし

呼吸法だってとてもシンプルです。

 

 

しかも呼吸は

いつでもどこでもできますから

とっても便利♪

 

 

呼吸をきちんと切り替えられたり、

イメージを反映できたりと

「技術」を使えてるんですよとお伝えすると

とても驚かれてたのですが、

某有名な芸能人の人がやってるみたいな

めちゃくちゃ専門的でストイックなことだけが

ヨガじゃないのです。

 

 

ヨガはいかに身体の仕組みを

使いこなすかというのも

ポイントです。

 

 

難しく考えすぎずに、

ぜひシンプルに

気持ちよく涼やかな呼吸を

してくださいね♪

 

 

 

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