大阪・天満橋 個人指導/プライベートヨガ専門☆ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoのハッピーハーモニーライフ

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大阪市北区・天満橋 個人/ペア/プライベートレッスン専門 ヨガ&コンディショニングスタジオ「ハッピーハーモニー」 自分が調えば生活が調う、生活が調えば人生が調う♪あなたのためだけのオーダーメイドレッスンでココロとカラダのバランスを調えるお手伝いをしています♪

「なりたいあなた」はどんなあなたですか?

自分が調えば、生活が調う。
生活が調えば、人生が調う。

バランスが調うことであなたのコア(中心)が見えてくる。
あなたの中心からあなたの「自分軸」ができていく。

ヨーガを中心としたオリジナルメニューで
マンツーマンの個人レッスンを中心に
心と身体の両方からバランスを調え、
理想の自分になるための「自分軸」を作る
プライベートレッスン&セッションをしています。

理想の人生を生きるための「自分軸」を、
楽しみながら一緒に作っていきましょう!


大阪市北区/大阪天満宮・南森町・天満橋
ヨーガ&コンディショニング研究スタジオ
ハッピーハーモニー
大阪市北区天満2丁目8-4朝日プラザ天満橋103
京阪&地下鉄天満橋駅より徒歩約5分ビックリマーク
JR大阪天満宮駅&地下鉄南森町駅より徒歩約7分ビックリマーク
mail:info@happyharmony.net
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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー


私は以前、定期的に
大阪サンダハンの長谷川先生のもとへ
サンスクリットを学びに行っていました。

(こちらは2012年6月27日のコラムを加筆修正したものです。)

残念ながら長谷川先生は
亡くなられたのですが、
通っていた当時の勉強会では
サンスクリット語の文法なども学びますが、
ギーターやヨーガスートラなどを通して
主に「インド思想」「ヨガ哲学」について
教えていただいていました。


ですが、学校の授業のように
次々に単元を進めて行くという
スタイルではありません。


何かカリキュラムがあって、
いつまでにこれを
マスターしなければならない、
というようなものではなく、
インド思想の「本質」を

「理解すること」

を重視されていました。


ですので、授業自体は
とてもゆっくり進みますが、
とても内容が深いのです。


ある日受けた授業では、
インド思想の根幹とも言える
プルシャとプラクリティについて
お話されました。


それまでにも、
プルシャとプラクリティのお話は
何度も聞いていました。


しかし、こういう学びは、

「一度聞いたからそれで終わり」

というものではありません。


何かについて学ぶとき、
一度聞いてそのとき
理解したような気持ちになると、
すぐに次に進みたがり
そのことを再度見つめることを
怠りがちだと思います。


しかし、大切なこと、
基本的なこと、
本質的なことは、
何度も何度も
それこそ本当に理解するまで
何度でも繰り返し学ぶ必要があります。


大切であればあるほど、
何度やっても
やりすぎるということは
ないと思います。


サンスクリットの授業も、
毎回同じような内容を
繰り返し教えていただいていました。


同じことを繰り返し学ぶことは
人によってはときに
飽きてしまうこともあるでしょう。


ヨーガでなくても、

「また同じこと?」
「また同じ話?」


と思う人もいるかもしれません。


しかし、大事なことは、
何度も繰り返すことで
身についていくのだと思います。


勉強やスポーツでも、
基礎練習は単調で
退屈かもしれません。


しかし、その基礎が
身に付いているかいないかで
大きな差が生まれます。


同じことを繰り返すのは
つまらないかもしれません。


しかし、何度も繰り返すことで
身について行くのです。


大事なことは、何度でも、
たとえ時間がかかっても、
繰り返し勉強すること。


わからなければ、何度でも、
わかるまで勉強すること。


どんな分野のことでも
何となくわかったような気になって
勉強をやめてしまったり、
何度も質問するのが恥ずかしくて
先生に聞かなかったり、
ということがないように、

大切なことほどしつこいぐらい
繰り返し学ぶ意識を
持っていただけたらと思います。

 

 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>

ひらめき電球6月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第68回)>

日時:2021年6月26日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨガ概論(対話式)

   ヨガについてお話しさせていただきます。

   主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物:筆記用具

定員:5名(残席4名)

※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

ひらめき電球7月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第69回)>

日時:2021年7月31日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨーガスートラ

   ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を

   原典のサンスクリット語から読み解いていきます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

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<寺子屋共通>

●会費

ドネーション(自由カンパ)制

あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と
思うものをシェア・寄付してください

※オンライン参加の方は、ドネーションは

郵送もしくは振込にて受付させていただきます

※振り込みいただける方には別途振込先をお伝えします

 

●連絡先/会場

ヨガスタジオハッピーハーモニー

メール: info@happyharmony.net 
公式LINE: https://lin.ee/eAL7tHu

住所:大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)

地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約8分

https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&msid=206789340334383314261.0004a79a0641dab79b53c&ie=UTF8&ll=34.694556,135.517055&spn=0,0&source=embed&dg=feature 

 

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いつも良い考えに恵まれますように音譜
素敵な言葉が生まれますようにキラキラ
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土日祝:10:00~18:00(最終受付17:00~)
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朝のブログにも書きましたが

関東甲信は昨日梅雨入りだったんですよね。

 

 

こちとらもう1ヶ月近く梅雨なので

いい加減梅雨明けしてほしいほんとに。

 

 

ここのところ気圧の変化や湿度の変化や

気温差にやられているAyakoですが

昨夜もまたエアコンの除湿による冷えからか

右肩がやたらと固まっておりましてですね。

 

 

どうしたもんかなーと思って

肩におきゅ膏貼って寝たら

朝にはだいぶ楽になっておりました。

 

 

おきゅ膏すごい。

 

 

そんな今日はですね、

仕事は夕方からだけど

早めにスタジオに行ったらですね。

 

 

着いた瞬間にスマホを家に

忘れてきたことが判明しましてね。

 

 

うわああああああん(;´༎ຶД༎ຶ`)

 

 

はい、そっこーで

取りに戻りました。

 

 

なにこのポカミス。

 

 

思わず「そんなことある?」って

自分に突っ込んだよね。

 

 

家に戻ったら案の定

こういうときに限って

ケアマネさんから着信残ってまして。

 

 

ァ '`,、'`,、('∀`) '`,、'`,、

 

 

うん、あるある!

マーフィーの法則ってあるよね〜!

 

 

緊急の用件ではなかったですが

重要な連絡だったので

取りに戻って良かったです。

 

 

とはいえこの梅雨のムシムシした

しかも暑い時間帯に

家とスタジオを大急ぎで往復して

少々ぐったりしました。

 

 

早めに行って空き時間に

事務作業しようとしてたのに

計画丸つぶれな上に

稀に見る大幅なタイムロス。

 

 

自業自得ですけど(´;ω;`)ウッ…

 

 

スマホとポケットWi-Fiだけは

忘れるんじゃないよ、

毎回家を出る前に確認するんだよ、私。

 

 

はい、忘れ物チェックします。

家を出る前に確認します。

 

 

うう、手痛い教訓を得ました。

 

 

体力的にも気力的にも

ダメージが大きかったですが、

人間はミスをする生き物ですので

それを防ぐシステムを構築できるよう

忘れ物チェックを習慣化していきます。

 

 

 

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昨日、関東甲信が梅雨入りしましたね。



今年は関西は梅雨入りが早く

もう1ヶ月近く梅雨なので

時間の感覚的にはそろそろ

梅雨明けしそうな気持ちになりますが

まだまだ梅雨真っ只中です。



インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」では、

「雨期」は「空」と「風」の要素である

「ヴァータ」が優勢になり

バランスが乱れやすい季節とされています。


(こちらは2012年6月9日のコラムを加筆修正したものです)


この「ヴァータ」は「動き」や「冷性」、

そして「不安定」という特性を持ちます。

 


ですから梅雨は天気が不安定で動きやすく、

かつ、冷えやすい季節となります。

 


実はヴァータには「風」の特性である

「軽さ」や「乾燥」という性質があり、
軽くて乾燥する質なのに

なぜ雨期がヴァータが増大する季節なのか
私はずっと疑問に思っていました。



しかし「天候」というものは

やはり「空」と「風」の

影響によるところが大きく、
「不安定である」という部分において

やはりヴァータの乱れが

一番大きいのだと思います。



ではヴァータが乱れると身体や心には

どのような影響が出るのでしょうか。

 


代表的なものは、


・便秘
・冷え性
・消化力の衰退
・食欲や生活の不規則
・気分にむらがあり不安定
・不眠
・日中眠くなる
・関節がきしむ
・頭痛などの痛みが出る


などがあります。

 

 
「冷性」や「不安定」「不規則」なもの

からくる症状と「痛み」は

基本的にヴァータの乱れによるものです。

 

 
このヴァータを乱さない、

もしくは乱れたものを鎮めるには
意識的に「冷やさない」ことと、

「不規則を避ける」ことが大切です。



身体を外側からも内側からも冷やさないこと。

 


薄着のまますごしたり、

冷たいものを飲んだり食べたり

しないようにします。



もちろん、熱くなったものを

「冷ます」のはかまいませんが、
冷ます以上に冷やしてはいけません。

 


そして、規則正しい生活を心がけること。



起きる時間、食事の時間、排泄の時間など

仕事のある日も、休みの日も、
大きく生活のリズムを変えることなく

規則的な生活を心がけることが大切です。

 


そして「ヴァータ」の乱れには

「疲労」は大敵です。

 


決して無理をせず、

意識的に休息を取るようにしてください。



食事は、良く火が通っていて

温かい食べ物をとるようにします。

 


水分もしっかり、

そして油分も多めの方が

ヴァータを整えるには効果的です。



味は「甘味」「塩味」「酸味」が

ヴァータを下げる作用を持ちます。

 


逆にヴァータを乱す

「辛味」「渋味」「苦味」は

避けた方がいいでしょう。

 


日本で梅雨の時季に梅干しや酢の物など

酸っぱいものを食べると良いとされるのは、
アーユルヴェーダの視点からも

理に適っているのです。

 


ヴァータが乱れているときは

あまり激しい運動は避けるようにし、
運動するときはヨーガやストレッチなど

安定したペースでできるもので

それをすることで気分が

落ち着けるものを選びます。

 


ただ、雨期はヴァータが

乱れる季節ではありますが、
だからといって他の要素が

「乱れない」というわけではありません。



特に日本という「湿潤」な地域においては、

水の要素である「カパ」の影響が強く出ます。

 


ですから多少なりとも

「カパ」も増大する傾向にあるのではと

私は思っています。

 


そして、例えばカパが最も増大する春に

春野菜など苦味のある野菜や
明るい色の花が咲くなどして

カパを下げるもの(ヴァータ・ピッタ)が

与えられるように、
実はヴァータの増大とのバランスを取るために

湿度=カパが増えるのかなとも思います。



何にせよ季節(周囲の環境)の状態と

自分自身の状態を見極めて、
適切な対処ができるようにすることが

大切だと思います。

 


季節の特性、そして自分の状態を知って、
より快適にその季節を過ごせるようにしたいですね。

 

 

 

 

 

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昨夜は雷がすごかったですねー!!

窓を閉め切っててもめっちゃ賑やか。

 

 

おかげで寝つきが悪かったものの

朝には雨も止んで

思ったよりもすんなり起きれました。

 

 

せっかく雨が上がったので

毎度お弁当の買い出しついでにお散歩へ。

 

 

午前中はまだまだ雲が厚かったんですが

ちらほらと青空ものぞいてました。

 

 

道端のお花を愛でつつ。

 

 

湿気はあるもののやはり森林浴はいいですね~。

 

 

そしていつもの天満橋です。

時間の経過とともにちょっとずつ
青空が増えていってました。
 
 

そして無事お弁当げっと~♪

今日も美味しゅうございました(人´∀`*)
 
 
午後からはすっかり晴れて
陽射しが届いてたのですが、
快晴のほうが気持ちはいいけど
歩くには多少曇ってたほうが
目にもお肌にも優しいなと思います。

 

 

そんな今日はこちらが届きまして

興味深く読んでおります。

 

 

 

ヨガにはいろんな流派がありますが、

私はアシュタンガヴィンヤサヨガと

アイアンガーヨガ、佐保田先生のヨガ以外の流派は

あまり勉強したことがないので

他の視点というか別の角度からの

アプローチ法を知りたいなと思いまして。

 

 

そしてこちらも。

こちらはCDなので音声のみですが

インストラクターによって

誘導の仕方や言葉の選び方も違うので

直接レッスンを受けるのが一番ではありますが

音源を聞いたり動画を見たりというのも

とてもいい勉強になります。

 

 

それぞれのやり方にはそれぞれの理由があり、

やり方は違えどヨガの目的は同じです。

 

 

視野を広げることで

新しいアプローチができるようになれば

生徒さんにとってより良いレッスンを

組み立てられるようになります。

 

 

まずは自分の身体でやってみて、

レッスンにうまく取り入れていきたいと思います。

 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>

ひらめき電球6月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第68回)>

日時:2021年6月26日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨガ概論(対話式)

   ヨガについてお話しさせていただきます。

   主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物:筆記用具

定員:5名(残席3名)

※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

ひらめき電球7月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第69回)>

日時:2021年7月31日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨーガスートラ

   ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を

   原典のサンスクリット語から読み解いていきます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物:筆記用具

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<寺子屋共通>

●会費

ドネーション(自由カンパ)制

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※オンライン参加の方は、ドネーションは

郵送もしくは振込にて受付させていただきます

※振り込みいただける方には別途振込先をお伝えします

 

●連絡先/会場

ヨガスタジオハッピーハーモニー

メール: info@happyharmony.net 
公式LINE: https://lin.ee/eAL7tHu

住所:大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)

地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約8分

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(当日予約にはご対応できませんのでご了承ください)

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土日祝:10:00~18:00(最終受付17:00~)
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ご予約は先着順ですのでご希望に添えない場合もございますが
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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
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世の中、

「面倒くさがり」

という人は
多いのではないかなと思います。


私自身、極端ではありませんが
何かと面倒くさがりなところがあります。

(こちらは2012年6月7日のコラムを加筆修正したものです。)

しなければいけないことがあるのに
やるのが面倒。


できるだけ楽をして
結果だけは欲しい。

 

こう思う方は

少なからずいらっしゃるでしょう。


できるなら、
やりたくないことは
やらずにすませたいし、
楽をしたい。


運動するのは面倒だけど、
痩せたい。


勉強するのは面倒だけど、
成績は良くしたい。


働くのは面倒だけど、
高い給料が欲しい。


他にも、歩くのが面倒だからと
すぐ近くに行くのも車を使ったり、
やるのが面倒だからと
やるべきことを見て見ぬ振りしたり。


しかし、面倒だからと
やるべきことをやらずにいると、
さらに面倒なことになります。


例えば、子どもの頃の夏休みの宿題。


やるのが面倒だからと後回しにしたら、
後でもっと面倒なことになります。


運動が面倒だからとしなかったら、
結局はあとで自分の健康に
跳ね返ってきますし、
勉強や仕事でも楽ばかりしていたら
あとで困るのは結局自分です。


結局、いつやろうが、
どういう手法でやろうが、
やらなければいけないことは
最終的には自分で
やらなければいけません。


つまり、最も面倒くさい状況に
なってからやるのが、
一番面倒なことになるのです。


そうなる前に、
最も面倒くさい状況を
回避させたほうが

「結局は面倒くさくない」

ということになります。


今よりもっと面倒くさくなることを
防ぐために今のうちにやってしまう。


手間をかけるのが面倒だから、
効率よくやる方法を工夫する。


こういうふうに、
「面倒くさがり」という質を
良い方に上手く転換できれば、
「面倒くさがり」というのも
一概に悪いものではないと思うのです。


自分がやるべきことを、
「面倒だから」と
やらないままでいることは、
ただの「怠惰」であり
ほめられたものではありません。


しかし、面倒だからこそ
さらに面倒にならないように
効率よく工夫できれば、
最小限のエネルギーで最大限の効果を
得られるのではないでしょうか。


「本当に面倒くさがりの人」は、
実は最も面倒くさい状況に
なることを避けようと、
そうならないように
予防していると思うのです。


「面倒くさいから」と
それをやらなかったら、
後でもっと面倒くさいことになる。


その方が面倒くさいから、
そうならないうちにそれをやる。


ですから、真に「面倒くさがり」の人は、
決して「怠惰」ではないのです。


それが、

「面倒くさがりの達人」

ではないかなと私は思います。


「面倒くさい」と言いつつ、
もっと面倒な状況を招いている人は、
結局は

「面倒くさいのが好き」

ということなのでしょうね。


最も面倒になる前に、
それをやってしまうことで
そうなるのを避ける。


一見面倒くさいように思うことが、
結局は一番面倒くさくないのです。


「私は面倒くさがりだ」と思う方。


ただ「面倒くさがるのが好き」なのではなく、
本当に面倒なことが嫌であれば。


「最悪に面倒な状況」

を招かないためにも、
「面倒くさがり」という性質を利用して
ぜひ「面倒くさがりの達人」を
目指してみてはいかがでしょうか。


私自身、面倒くさがりなタイプですが、
ただの面倒くさがり=怠惰で終わらず、
本当の面倒を避けられる、
真の面倒くさがりの達人になりたいと思います。

 

 

 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>

ひらめき電球6月のヨガ寺子屋ひらめき電球

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今日はジメジメしたお天気でしたが

思ったよりも大降りにはならず空も明るめ。

 

 

ここのところ真夏みたいな日が続いてたので

すっかり忘れてましたがまだ梅雨なんですよね〜。

 

 

そんな今日は朝からレッスン三昧の1日。

 

 

忙しいとお昼の時間が取れなかったり

体力的には疲れるんですけど

やっぱりレッスンは楽しいですね。

 

 

そして今日は偶然にも別々の生徒さんに

同じテーマでの気づきが続きました。

 

 

そのテーマは

 

「思い込み」

 

です。

 

 

「身体を動かすのが苦手だからできないと思ってました」

「私にはこんなことできないと思ってました」

 

 

これ、あるあるだと思うんですよね〜。

 

 

下手するとこれって自分への暗示というか

ある種の洗脳になっちゃったりしますよね。

 

 

が。

 

 

案外「やってないからできないだけ」だったり

「やり方をわかってないからできてなかっただけ」

だったりするのです。

 

 

それってやったらできちゃうし、

やり方がわかればできちゃうんですよね〜。

 

 

この気づきって大きいですよね。

 

 

もちろん「すぐに」ではないかもですが

練習すればできるようになるのです。

 

 

そして嬉しいことはですね。

 

 

生徒さんがそろって

 

「できないと『思ってました』」

 

という「過去形」で話されたこと。

 

 

そう、今はその思い込みが

外れてるんですよ。

 

 

やったらできると思えるようになっていて、

できるイメージを持たれてるんですよ。

 

 

‹‹\(*´꒳`* )/››‹‹\(  *)/››‹‹\( *´꒳`*)/›› 

 

 

いやもうめちゃめちゃ嬉しいです♪

 

 

やればできるという

ご自身への信頼があるからこそ

今はできないことへも

向上心を持ってチャレンジができます。

 

 

ヨガでも仕事でもどんなことでも

できないことって山ほどあると思います。

 

 

でもそこで

 

「どうやったらできるかな」

 

と、できる道筋を考えた方が

楽しいですよね。

 

 

今はまだできないことを

いつかできるように。

 

 

一緒にチャレンジしていきましょうね!

 

 

 

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ヨガ哲学、インド哲学で
不変かつ普遍である
「宇宙の真理」を意味する

「プルシャ」

には、別名といいますか
それと同じ意味を持つ言葉が
たくさんあります。

(こちらは2012年5月31日のコラムを加筆修正したものです。)

「イーシュヴァラ」
「ブラフマン」
「チット」
「パラマートマー」


など、単語は違いますが
その意味するところの「本質」は

「プルシャ」です。


そんな「プルシャ」の別名に、

「ウチシュット」

という言葉があります。


この単語には

「残り物」

という意味があります。


「残り物」が
「プルシャ」=「宇宙の真理」?


この言葉を教わったとき、
はじめは「?」となりました。


何の「残り物」が
「プルシャ」なのでしょうか。


なぜ「残り物」が
「プルシャ」なのでしょうか。


それは、

「『私』の残り物」

です。


「私」の「残り物」が、
実は「プルシャ」なのです。


今、私が「私」だと思っているものから、

「本当の私ではないもの」

を捨てていって、
最後の残るもの。


私の「名前」は、
「私そのもの」ではない。

私の「肉体」は、
「私そのもの」ではない。

私の「想念」は、
「私そのもの」ではない。

私の「考え」は、
「私そのもの」ではない。


職業も、立場も、性別も、
国籍も、人種も、民族も、
そんなものは、

「私そのもの」

ではない。


そうやって、

「本当の私ではないもの」

を取り去って、最後に残るもの。


「私とは何か」を、
とことんまで突き詰めていって
最後の最後に辿り着くもの。


それが「私の本質」、
すなわちチットであり、
パラマートマーであり、
その意味するところは
プルシャ=神なのです。


そして、それだけは
変わることのない「真理」なのです。


そして、そこに辿り着くための
一つの道筋がヨーガなのです。


そのためにも、

「何が『私』で、何が『私』ではないか」

ということを、
正しく見極められる「目」を
持たなければなりません。


それこそが、

「プルシャとプラクリティを見分ける能力」

なのです。


私の中に、最後に残るもの。
たった一つ、決してなくならないもの。


「残り物は、宇宙の真理」


自分ではないものに
振り回されて生きるのではなく、
自分自身の「本質」に
目を向けていきたいですね。

 

 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>

ひらめき電球6月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第68回)>

日時:2021年6月26日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨガ概論(対話式)

   ヨガについてお話しさせていただきます。

   主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物:筆記用具

定員:5名(残席4名)

※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

ひらめき電球7月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第69回)>

日時:2021年7月31日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨーガスートラ

   ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を

   原典のサンスクリット語から読み解いていきます。

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住所:大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)

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地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約8分

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今日も朝起きたら昨日に続いて

右の首が固まっていたAyakoです。

 

 

せっかく昨日整えてもらったとこなのにぃ (´;ω;`)ウッ…

 

 

おそらく冷えて固まったんだと思うので

すこしでもほぐさねば。

 

 

というわけで薄曇りのお天気の中

いつもの買い出しついでのお散歩へ。

 

 

お天気としてはイマイチかもですが

これぐらいのほうが暑くないし

陽射しも痛くないのでちょうどいいかも。

 

 

曇りでも空は明るめです。

 

 

森のスズメ。

 

 

お気に入りの小路。

 

 

今日はちょっと近めの大阪城。

トンボがたくさん飛んでました。
 

 

そしていつもの天満橋でございます。

 
 
そんな今日は空き時間に
久しぶりの友人と通話してたのですが、
小さいお子さんがいるご家庭は
ホント毎日大変だなーと思いました。
 
 
小さいと言っても小学生なんですが、
高学年ともなるとやっぱりゲームをしてて
昔に比べるとネットとかの環境が違いすぎて
管理せざるを得ないものが多いんですよね。
 
 
そりゃ大人でもハマるゲームに
子供がハマらないわけもなく
かく言う私もファミコン世代ではありますが
そのころはファミコン本体があるところでしか
ゲームできなかったけれど
今はみんなが端末を持ってて
なおかつネットがあるから直接の友人でなくても
24時間遊べる相手がいるし
ガチャとか課金とか
ファミコンにはなかった要素もあるし
いやほんと大変ですよね。
 
 
うちの近所は公園で遊んでる子も多いけど
そいういうのも地域差とかあるんだろうなぁ。
 
 
忘れ物ないように注意したり
宿題させたり学校の予定把握したり
しかもエネルギーの塊だから
ひと時たりともおとなしくしてないし
子育てってほんと忙しいわ。。。
 
 
私にできるのは話を聞いて
エールを送ることぐらいですが、
ちょっと愚痴をこぼすことで
スッキリしてもらえたらよかったです。
 

 

お母さんもお父さんも頑張れー!

 

 

さて明日はお天気下り坂で

気温もぐっと下がるようです。

 

 

気圧の変化に気温の変化にと

毎度身体に厳しいですが

皆さまもどうぞ身体を冷やさないように気を付けて

無理せずお過ごしくださいませ。

 

 

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こんにちは、ご訪問ありがとうございます。
ココロとカラダの調律師・パーソナルヨガトレーナーAyakoですクローバー


ヨーガをしたいという方で、

忙しかったり時間が取れなかったり

また感染症予防の観点から

レッスンを受けに行くことができなかったりで

「家でヨーガをする」という方が

増えていると思います。

 

 

そんなとき、

「本やDVDや動画を見て練習する」

という方は多いのではないでしょうか。


ヨーガを習っている方でも、
スタジオのレッスンのときだけでなく
家でもヨーガをしていただけたらと思います。

(こちらは2012年6月11日のコラムを加筆修正したものです。)

しかし、家でヨーガの練習をするとき、
本や動画を見ながら身体を動かすのが難しかったり、
そのプログラムを全部やる時間がなかったり、
ということもあるでしょう。


どのアーサナ(ポーズ)をすればいいのか、
どれぐらいすればいいのかなど、
まだヨーガに慣れてない方には
わからないことがたくさんあると思います。


ですが、ヨーガの練習は
いくつか注意点はありますが、
そんなに難しく考える必要はありません。


スタジオでも家でも、
ヨーガをするときの注意点は
基本的には同じです。


まず、体調に合わせて
無理をせず行うこと。


満腹時を避けて行うこと。


服装は身体を締め付けないもので
動きやすいものを着用すること。


床がフローリングであれば、
マットなどを敷いた方がいいですが、
絨毯や畳など、硬くなくて
滑らないのであれば、
特にマットを敷かなくても大丈夫です。


ヨーガをする時間帯も、
ご自分のライフスタイルに合わせて
無理なくできる時間帯であれば
いつでも大丈夫です。


ヨーガをする時間の長さも、

「1時間やらないと効果がない」

というようなこともありません。


5分でも10分でも、
自分の好きなアーサナを
一つだけするのでもいいのです。


アーサナをキープする時間も、
ご自分が「気持ち良い」と
思える時間だけすればいいのです。


「これだけしかしなくてもいいのかな?」

と思うぐらい少なくても、
まずは「やる」ことが大切なのです。


少しでもやれば、効果はあります。


「これだけしかやらないんだったら、
 やらないのと一緒だよね」


と言って、
少しもやらない方がよくないのです。


ヨーガを習ってない方は、
本や動画を見て

「これならできそうだな」

と思うものや、

「これをやってみよう」

と思うものを選んで、
一つだけでもやってみてください。


無理に難しいものを選ぶ必要はありません。

 

 

逆に初心者が難しいものを選ぶと

加減がわからず怪我をしたり

身体を痛めてしまう危険性がありますから

シンプルで簡単なものから始めてください。

 

 

そして「完成形」にこだわらないこと。

 

 

本やDVDや動画で見本をしている

インストラクターは「プロ」ですから、

普段ヨーガをしていない人が

プロと全く同じ姿勢を取ることは

難しいものだと思っておいてください。

 


ヨーガを習ってる方は、
好きなアーサナや
逆に苦手でマスターしたいものなど、
そのとき自分が

「やりたい」

と思うアーサナを選んでください。

 

 

流派によっては順番や型が決まってますから

その中からできる範囲でやりましょう。


初心者でも経験者でも、

アーサナをするときの注意点は
力ずくで伸ばしすぎないこと、
ゆったり呼吸すること、
体調に合わせて無理をしないこと、
そして左右バランス良く行うことです。


「左右どちらか片方だけやる」

というのではなく、
必ず左右両方してください。


そして、どちらか気持ち良い方があれば、
そちらを長めにするようにします。


左右だけでなく、
できれば前後に関しても
交互にバランス良くできたら理想です。


例えば、前に倒すアーサナをすれば
次は後ろに反る動作をするなど、
アーサナを二つ以上する時間があれば、
ぜひ、反対の動作もセットでしてみてください。


そして何より、
自分自身の身体や状態に興味を持って、
楽しんで行ってください。


ヨーガは、
このアーサナを、
この時間帯に、
この長さやらなければならない、
というものではありません。


ちょっとでも身体を動かしてみて、

「ああ、ここが硬いんだな」
「いつもここが力んでたんだな」
「こっちには動かしやすいけど、こっちはいきにくいな」


など、ご自分の状態への
気づきを持つことと、
何よりも

「気持ち良い!」

と、身体を動かすことや深く呼吸すること、
身体をゆるめることの気持ち良さを
心と身体で味わってほしいと思います。


朝起きてすぐのベッドの中でも、
夜眠る前でも、
ほんの少し時間があれば、
ヨーガでご自分の状態をチェックする
時間を持ってみてください。


日々の生活の中にヨーガを取り入れて、
ヨーガの気持ちよさと効果を
感じていただけたらと思います。
 

 

 

 

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今日は朝起きたら

右の首を寝違えていたAyakoです。

 

 

 (´;ω;`)ウッ…

 

 

朝から身体に不調があると

やっぱりブルーですよねぇ。

 

 

そんな今日はいつものメンテナンスデー。

 

 

お世話になってる先生のところで

身体を整えてもらいました。

 

 

今日はですね、朝の寝違えに加えて

昨夜に寒冷性蕁麻疹がそこそこひどく出てたりと

だいぶ身体が困っておりまして

毎度脾経と肝経にお灸されてたんですが

いつより多めでございました。

 

 

ここのところ手足をぶらぶらさせる

いわゆるゴキブリ体操を

寝る前にやるはずが

ベッドに横になって気が付いたら

朝になってることが多発してまして、

巡りが悪いのとむくみの原因はこれですねはい。

 

 

ちょっとしたことが身体には

大きな影響があるんですよね。

 

 

今日から毎日忘れずやります。

 

 

全身整えてもらってスッキリしました♪

 

 

身体が整うとお腹が空くわけですが

今日は奮発してこちらうな玉丼セットでございます( *´艸`)

美味しゅうございました(人´∀`*)
 
 
そして身体が整った後は眠くなるんですけども
今日は特に眠気が強くてですね。
 
 
家に帰って即お布団にダイブしたんですが
なんかこう、夢とわかる夢を見てたんですけど
それが荒唐無稽な上に少々怖くてですね。
 
 
これ夢だから早く起きてーって
自分に言い聞かせて起きて
めっちゃほっとしてベッドから降りて
靴下履こうとしたらなんでかうまく履けなくて。
 
 
おかしいなぁと思いながら
部屋から出て廊下に行ったら
いきなり玄関のほうに
わけのわからない力で
首根っこつかんで引き寄せられて
 ( 'ω')ファッ!?ってなってふと見たら
玄関横に現実にはあるはずのない
モニターがあって貞子的なやつが映ってて
うわこれまだ夢やん!!
私今すぐ起きてーーーー!!!
ってなりました。
 
 
起きたら今度こそ現実だったんですが
少々頭が重くなってまして
これ眠くてもお昼寝せずに
起きてれば良かったなと思いました。
 
 
せっかく寝たのに起きて疲れてるのって
なんか損した気分になりますよね。。。
 
 
気分転換に家の近所を
軽くお散歩に行ったんですが、
よく行ってたお店が違うお店になってたり
こないだまであった家が更地になってたりと
街も変化していくなーと
ちょっとしんみりしておりました。
 
 
なんか今日は朝から盛りだくさんで
脳の情報処理が追い付いておりませんが、
夜は悪夢を見ずに
朝までぐっすり眠れますように。。。
 

 

<ヨガアシュラムアーシャープロジェクト>

ひらめき電球6月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第68回)>

日時:2021年6月26日(土)14:00~16:00(+αティータイム)
内容:ヨガ概論(対話式)

   ヨガについてお話しさせていただきます。

   主に生徒さんからの質問にお答えする形で進めます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物:筆記用具

定員:5名

※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

ひらめき電球7月のヨガ寺子屋ひらめき電球

<よくわかるヨガ哲学(第69回)>

日時:2021年7月31日(土)14:00~16:00(+αティータイム)

内容:ヨーガスートラ

   ヨーガの経典である「ヨーガスートラ」の第1章を

   原典のサンスクリット語から読み解いていきます。

   基本からわかりやすくお話ししますので

   初心者の方も安心してご参加ください。

お持ち物:筆記用具

定員:5名

※スタジオでの開催予定ですが、オンライン参加もOKです。

※来店参加される方は手指の消毒とマスク着用をお願いします。

※状況が変わればオンラインのみの開催にさせていただく可能性もございます。

 

<寺子屋共通>

●会費

ドネーション(自由カンパ)制

あなたが「この会にはこれだけの価値がある」と
思うものをシェア・寄付してください

※オンライン参加の方は、ドネーションは

郵送もしくは振込にて受付させていただきます

※振り込みいただける方には別途振込先をお伝えします

 

●連絡先/会場

ヨガスタジオハッピーハーモニー

メール: info@happyharmony.net 
公式LINE: https://lin.ee/eAL7tHu

住所:大阪市北区天満2-8-4朝日プラザ天満橋103)

地下鉄・京阪天満橋駅(京阪13番出口)より徒歩約5分
地下鉄南森町駅・JR大阪天満宮駅(8番出口)より徒歩約8分

https://maps.google.com/maps/ms?msa=0&msid=206789340334383314261.0004a79a0641dab79b53c&ie=UTF8&ll=34.694556,135.517055&spn=0,0&source=embed&dg=feature 

 

●お申し込み

件名に「ヨガ寺子屋申し込み」とご記入いただき、

・お名前

・参加日

・当日連絡のつくお電話番号  

を明記の上、
メール:info@happyharmony.net 
公式LINE: https://lin.ee/eAL7tHu

まで前日の21時までにご予約ください。

また、メールの方はinfo@happyharmony.net からの返信が受け取れるよう

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皆さまのご参加お待ちしております(^o^)/

 


いつも良い考えに恵まれますように音譜
素敵な言葉が生まれますようにキラキラ
いつも心が優しさで満たされていますようにラブラブ
皆様の毎日が、幸せでありますようお祈りしていますクローバー

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★ヨガレッスン料金★

パーソナル(個人)

60分5000円/90分7000円(税込)

 

レッスンのご予約は
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・お名前フルネーム
・ご希望の日時とレッスン時間(60分or90分)
・当日連絡のつくお電話番号
・レッスン内容のご希望など
を明記の上、

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ご予約を希望される日の前営業日の21時までにご連絡ください。
(当日予約にはご対応できませんのでご了承ください)

定休日(毎週金曜日)をのぞきレッスン開講可能ですので
月~木:10:00~21:00(最終受付20:00~)
土日祝:10:00~18:00(最終受付17:00~)
の間でご都合のよい日時をご相談ください。
ご予約は先着順ですのでご希望に添えない場合もございますが
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ご予約は随時受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせください。

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