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ノート術で輝かせる専門家♡
しあわせノートカウンセラー
稲葉さちです
＼あなたの人生が書くことで輝き出す／
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以前から気になっていた
朝散歩ようやく、やってみました！
まさに、今日やってみたので
感想をシェアしていきたいと思います
朝散歩のきっかけ
この、朝散歩のきっかけなのですが
精神科医 樺沢紫苑先生の
「精神科医が見つけた 3つの幸福 」
〜最新科学から最高の人生をつくる方法〜
という本の中で提唱していたことなんですね。
少し本の内容をお伝えすると
私たちが感じる幸福は、
心身の健康に関する「セロトニン的幸福」
つながりと愛情に関する「オキシトシン的幸福」
成功や達成による「ドーパミン的幸福」に
大別できるんですって。
そして、この３大幸福物質には
優先順位があってまずは、
自分の健康を大切にし、
そして家族や友人を大切にしたうえで、
仕事などで成功や達成へ向け頑張る。
というのが幸せになる正しい道、
ということなのですが、まさにそうですよね。
私も含め、鬱になったことがある方
なんかは特にわかるかなと思うんですが、
精神的に参ってしまってからでは
何も手につきませんよね。
そしてこの全ての幸福の基礎となる、
心身の健康に関する「セロトニン的幸福」の
セロトニンを分泌させる方法として
「朝散歩」なんです☀️
方法についてなんですが
起床後、1時間以内に、
15～30分の散歩を行う。
やや早歩で、リズムよく。
日光を浴びることが大切。
無理して運動強度を高める必要はない。
朝散歩の時間が取れない人は、
通勤時に「太陽の光を浴びる」と
「リズムよく早歩き」を意識すると
朝散歩の代用になるらしいです✨
実際に朝散歩をやってみて
私の今朝やってみた感想としては、
朝、静かな時間に自分の呼吸を感じながら
の朝散歩、とっても清々しくて、
そして15分ほどだと疲れ過ぎず
頭もクリアになって、「健康にいいな」と
思える感覚、が自分を精神的にも
健康にしてくれると感じました。
ということで今日は、
しあわせの基礎となる健康を保つ朝散歩
をやってみた感想をシェアさせて
いただきました✨
モラハラから心も離せる方法は
こちらからご案内しています！
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
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