順調すぎる！青幕さんの体重増加を食い止めるべく！というわけではありませんが＾＾
もやしモリモリ鶏もやし炒め。焼き海苔とえのきたっぷりの和風まっ黒だれ。
野菜たっぷりの肉野菜おかずと、具だくさんのスープと。
それを心がけて夜ごはんをおいてあるのですが・・・
お仕事でストレスたまりまくり（らしい）青幕さん、
カップラーメンとノンアルコールドリンク缶とチョコレートも食後！？に＾―＾；
娘たちにもふるまっちゃったりしてるしなぁ・・・。
困ったこまった～。
みんなで「肥ゆる秋」とならないように、何とかできると良いなぁ☆
≪鶏むね肉と大豆もやしの和風まっ黒だれ炒め≫
【材料】（４人分）
鶏むね肉 200g
ごま油 大さじ１
大豆もやし 200g
和風まっ黒だれ 150g ・・・作り方は下記参照。
【作り方】
①鶏肉はキッチンばさみで食べやすい大きさに切る。
②フライパンにごま油を入れて中火で熱し、①を焼く。
鶏肉に火が通ったら、大豆もやしと和風まっ黒だれを加えて炒める。
≪和風まっ黒だれ≫
【材料】
えのきだけ 大２袋（300ｇ） …１cm幅に切る。
焼き海苔（全形） ４枚 …１～２ｃｍ四方にちぎる。
しょうゆ 大さじ６
みりん 大さじ４
【作り方】
①鍋にえのきだけと焼き海苔を入れ、しょうゆ・みりんを加えて混ぜる。
②ふたをして中火で３分ほど煮たら上下を返し、絶えず混ぜながらさらに４～５分煮る。
水気がほとんどなくなったら、できあがり。