こもれびの部屋
かわのみどりです。
今、生きるのが辛いあなたに読んでほしい私の自己紹介はこちら
「なんとなく、調子が出ない」
「気持ちのアップダウンが激しくて辛い」
「こんな、いい時期なのに…」
今の時期は、そんなお話を伺うことが多いです。
春って、
職場の配置換えや転勤、昇進とか
卒業や入学、クラスがえ、
引っ越しなど
自分だけでなく
周りの変化もいろいろあったり
その中で気遣いをしたり
生活リズムも変わったりして
心身のエネルギーを
消費しがちな時期です。
その上、
気候や気圧の変化も多くて、
自律神経も乱れやすく
誰にとっても、
調子を崩しやすい時期なのです。
だから、普段から
刺激に敏感な方にとっては
なおさら、疲れもたまりがち。
なので、
調子が出なくてもあたり前
くらいに
思っていてくださいね。
調子や気力が出ない方が
今の時期、
心がけるとよいことお伝えしますね。
●ゆったりモードで活動する
今の時期はいつもより
疲れていて当たり前です。
「あれも、これも」と
色々焦りがちになると思いますが、
今の時期に無理をしすぎると
あとで、もっときつくなってしまいます。
普段の6割とか7割とか
（これは、自分の感覚で）
全力ではなく、少しセーブした感じに動いて
ご自身の身体を労わる方に
エネルギーを注いでくださいね。
特に、睡眠をしっかりとる
栄養バランスのよい食事をとる
リラックスできる時間をとること
意識してみてください。
● 自分からの変化をつくるのは控えめに
春って、新しいことを
はじめたくなる時期だと思いますが、
ただでさえ、変化が多く
無意識にがんばりがちな時期です。
新しいことを増やしたり、
新しい環境に慣れようと
気の張った状態が続くと、
そのときはよくても、あとあと
ガクンとくることもあります。
（いわゆる5月病）
あまり、急激にはじめずに、
様子を見ながら、ぼちぼち
してみることをお勧めします。
お休みの日や、ゴールデンウイークの
お出かけについても
早めに家に帰るとか、
翌日は休めるようにするとか
余裕をもった日程で考えてみてくださいね。
●頭も休ませよう （デジタルデトックス）
この時期は、頭も忙しくなりがちなので、
テレビやネットの情報も
少し意識してセーブする
ことをお勧めします。
特にスマホやパソコン
（ブルーライト）を夜見ることは
自律神経が乱れるもとになります。
寝る１～2時間前は、
ゆっくりおふろにはいったり、
本を読んだり、音楽をきいたり
ゆったりした気持ちで休むと
質のよい睡眠がとれて、
翌日の疲れが違ってきますよ。
＊
もちろん、人によって
状況も様々だと思いますが、
できる範囲で、
身体が出してくれているSOSを
大切に過ごしてみてください。
そうしていくことで、
この後、5、6月から夏に向け、ぐんと
気持ちよく過ごせるようになると思います。
（冬に植えたこが、ニョキニョキ！元気に出てきましたよ）
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4月1日。年度初めの日ですね。
変化がたくさんの人も
少しの人も、
気持ちよいスタートの1日でありますように。
＊＊
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