こもれびの部屋 かわのみどりです。
今がつらいあなたに読んでほしい。わたしの自己紹介はこちらです。
昨日は、成人式でしたね。
小さい頃から知っている
友人の娘さんの
晴れ着姿を送ってもらって、
なんだか胸いっぱいになりました。
あぁ。あの子が…
おおきくなったなぁ。
SNSでも、
それぞれの素敵な姿や
親御さんの色々な想いに触れて
また、いろいろな
気持ちになったり…
成人された方
ご家族の皆さん
おめでとうございます!
それぞれの人生が
その方らしく
豊かに広がっていきますように。
さてさて
今年に入って
もっと、今を大切に過ごしていきたいなぁと
のワークを1つずつ試しながら過ごしているのですが、
昨日からのテーマは
「足の裏を意識しよう♪」
これ、思った以上によいです◎
こまめに、足の裏に意識を向けてみると、
いろんな感覚が感じられて
どれだけ普段頭の方ばかり
使っているかよくわかるし、
足の裏に意識を向けるたびに
ふっと地に足がついて
気持ちも落ち着く感じがするのです。
あぁ、こんなに
いろんな風に働いて
くれていたんだなぁ。
足さん、
いつもありがとうー。
*
ちなみに先週意識していたのは
「3回深呼吸をする」
気づくたびに、深呼吸をゆっくり
するようにしていました。
すると、
時間が よりゆっくり流れて、
まわりのものが色鮮やかに
目に入り、
いろんな音や香りが
いつもよりずっと
思考は 忙しいです。
次から次へすることを考えたり
どっちがいいか比較したり
こうしたらどうなるかなって想像したり、
過去に戻って反省したり…
それは素晴らしい能力ではあるけれど
ずーっと動いてばかりだと
消耗してしまうから、
体も休ませるように
心も休ませていく。
ラジオの音をとめるように
ちょっと、切ってみる。
すると
本当にスッキリするし
変化が感じられます。
もし今、頭や心が
疲れている感覚の方がいらしたら
やってみてくださいね♪
マインドフルネスと
お気に入りの本についてはこちらにご紹介しています。
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