Makikoのひらひら人生を楽しむブログ -36ページ目
こんにちは、まきです
現在、今までの私なら
不安になってたであろう
状況にあります。
(詳細はまた書けるようになったら）
そして想定内通り、
不安モンスターが暴れる時あります。
*不安モンスターとは、
「もし◯◯になったらどうしよう？」
「きっと大変な事になるよ」
など、未来の危険を察知(妄想)して
心をザワザワさせるものです。
「あ〜、来たなぁ」ってまず思います。
そして自分に言います。
「何が嫌でモヤモヤしてるんだ？」
すると、最悪の方に思考が
流れているのがわかります。
「うんうん、一寸先は闇で
その先に何があるか真っ暗で
見えないから、そりゃ不安にも
なるよねぇ」と言います。
「それ、普通だよ〜」
「じゃあ、今できることは何？」
しばらくこんな会話をします。
そしたらす〜っと気持ちが落ち着くので
できることに取り掛かります。
それもすぐにできない時は
全く関係ないことをします。
そして、思い出します。
心配してもしなくても
なるようにしかならない、と。
そして自分が決めつけてることとか
食わず嫌いのように
雰囲気で嫌がっていることは
実はそうでもないかもね〜と
考え直したりもします。
否定せず話す。
すると目の前にある
できることを出来るようになる。
(出来る事がない場合もあります)
大丈夫
大丈夫と言いながら。
ただ漠然と未来に不安を
感じなくて済みます。
こんな感じで
不安モンスターさんと
お付き合いしています
ハロ〜、まきです
今年退職した私なんですが
今までは夫の私も経済的に
自立している方がいい、と
思っていると思っていた。
それはこちらにも書いた。
この日は、夫が
「ユーの様子を見ていると
もう働かないみたいだしね」
サラっと言った！日でした。
それで安心してたんだけど
私がまた自分の不安を彼にぶつけて、
どうしてくれるのよ、みたいなことを
言ってしまってね
そしたらまた夫の口から
「じゃあ自分も働けば？
どうして全部僕の責任なの？」と
いう言葉が出た。
本当に目の前の人は
自分の鏡だなぁを痛感。
私が自分の不安を彼に投げたから
それがブーメランとなって戻ってきた。
やっぱり言わせたのは私。
セッションを受けて
正気を取り戻して（←言い方w)
夫に感謝し、
落ち着いて家探しに対応し始めたら
驚くほど物事はスムーズに進み
夫はとっても優しい夫に戻っていた。
夫がこういう反応をする時は
全て私からスタートしてる。
セッションでもこれを
指摘してもらって
アイタタタ、、、だったけど
おかげで自分が何をやってるのか
ようやくわかってきたよ。
私はマイナスを連想して
無駄に不安になる。
「たられば」妄想しすぎ。
そして不安になったら
不安妄想モンスターが
私の中で暴れ出す。
今まではそれを落ち着かせる
こともしてなかった。
そもそもモンスターが
暴れてるって自覚なかったから。
これがわかってきたら
他の人と接していても
私の投げたものが
戻ってくる感覚がより
明白になってきた気がする。
目の前の人は鏡って、
ほんまにほんまやなぁ。
ハロ〜、まきです
心屋ではよく
「そのままのあなたで愛される」
と言います。
もっと優しくなれたら
もっと可愛くなれたら
もっと○○になったら
ではなく
そのままの凸凹のあなたで
愛される。
これ、わかるとこもあるんだけど
わからなくなる時があってね
読んでくれている方に
私みたいな人もいるかな。
昨日書いた
「マイナスをすぐ見つけれてしまう」件。
この癖が私を不安にするので
ちょっと発想の転換をしてみようかって
話になったのね。
そしたらしばらくしてから
「あれ？そのままでいいのに
発想の転換をしてプラスを瞬時に
見つけれるようになろう」って
「ある」を見れるようになろうけ、って
やっぱり「マイナスを見つける」って
ダメってことだよね？と
こんがらがってきた
結論から言うと
どっちでもいいのだけど、
やはり私は「ある」を見たいし
未来の事のマイナス妄想を
する癖はやめたい。
まずは「私はそういう人です」って
諦めると言うか、受け入れる。
その事実にOKを出す。
「まあ、しゃ〜ないか」って感じだから
諦めるというのがニュアンスとしては
近い気がする。
私の場合はその思考の癖が
自分を不安にさせるので、次には
それをやっている自分を自覚する。
もうさ、半世紀をかけてやってきた
癖だから、すぐには無くならない。
自動思考で瞬時にそう思っているからね。
だけども、徐々に自覚はしていけるし
そのうち、いつまでやっとるね〜ん！
となる（はず）
自分はそういう人間なんだなぁ〜って
受け入れるとこがまず最初の第一歩で
一番重要だよね。
これが本当に私は一筋縄でいかなくて
カウンセラー仲間にもう一度
確認したりして
(ありがたい仲間）
もうね、ポジディブ大好きっ子だった私には
自分が「マイナス探しの天才」なんて
ショックすぎた
で、この場合、
究極、何度も何度もマイナス連想してもいいし
しちゃった自分を責めてもいい。
なんなら、混乱したままでもいい。
ってことなんだ。
☯️陰陽ってよく言ってきたけど
実は白と黒だけじゃなくって
間にはいろんな色合いの
グレー（灰色）もあるのよね。
物事を白と黒だけに
パキっと分けようとするから
しんどくなる。
「ある」をみれる人だけが
素晴らしい、っていう
考え方ではない、って事なんだ。
人生には曖昧な部分があるんだよね。
正誤だけじゃない
白黒だけじゃない
う〜ん、言語化がとっても難しい。。
今はまだぼんやりしてるけど
私を急かさず、時間をかけて
やっていこうと思ってます
私へのエール🏳️🌈
ハロ〜、まきです
自分のことって本当に
わかりづらいんだな、を
実感する日々なんですが。
先日のセッションで現時点の
私は「マイナス」探しの天才だ、
という事が判明しました ヒェ〜〜！
もうね、自動思考ですぐに
これから起こるであろう事などの
危険かも、ということや
マイナスなことを
思いついてしまうわけなんです
特に不安になった時ね。
(いや、だかや不安になるのか。
ニワトリと卵的な関係かも)
それで今日、実家の母とある件で
話していたら、母もそれが
得意だったことに気づきました
まあ、次から次から出てくる。
それでフラッシュバックがあった。
そうだ、昔もこうやってよく
言われたな〜って。
そして今も言ってる。
これは彼女が私たち子供を
守ろうとしての本能からの
ことだろうと思う。
でも母はそれで辛くなったりはしない。
ちゃんとあるものを見て
ハッピーに暮らしてもいる。
どんな癖があっても
本人がつらくなければいいよね。
ここは大丈夫だけどこういう案件は
いや、っていうような違いが
彼女の中にはあるのかもしれないし。
それで今日、夫と話していたんだけど
私の「ないもの探し」というか、
マイナスな発想は母のが
うつったのかもね、と（笑
だからと言って、私がじゃあずっと
それしかできないのか、と言えば
それはまた別の話で。
よく考えればね、
一瞬で「マイナス」を探せると言うことは
危険回避能力が高いとも言えるのです。
だけどそっちに傾きすぎて
しんどくなったわけだから、
もっと「いいこと」探しをする
思考がいいなぁと。
ちなみに、これって
発想を転換すれば
瞬時に「あるもの」を探せる達人にも
なれる、っていうことなんですよね！
伸び代だらけ
思考の癖なので、
ないものが頭に浮かんだら、
じゃあ「あるもの」はなんだろう？って
ひっくり返す練習をしている。
できなくて、自分を責めても
それも含めて受け入れる。
気長にいこう。
先ほどに続き芸能界の話題。
(今日、TV見過ぎやな）
元TOKIOの山口達也さんが
酔ってバイクで止まっている車に追突した件。
「TOKIOのメンバーは将来的に
山口君と一緒にやりたいと
思ってたのに残念」とか、
今回の件に関してTVで朝から散々聞くけど。
山口君が本当にアルコール依存かは
わからないけど、とにかくアルコール
を飲まない、と言う状態が維持できず、
その状態で運転をした。
これはよくないのだけど、
アルコール依存の人って
それをなかなか本人は認められないし、
ジャニーズ契約解除になった後、
5億円の家を売却して今は
家賃8万円のお家に住んでるとか。
芸能の仕事も出来ず、辛い日々
だったのでは、と想像する。
私はアルコール依存になった事はないけど、
とても尊敬する元上司であり
友人をそれで失っている。
リハビリ施設にも入ったし、
家族も懸命にサポートしていた
らしいけど、結局助けられなかった。
ご家族も本人もとっても苦しんだ。
「以前、会見ではもう飲まないと言ってたのに」
「メンバーは山口君を待ってたのに」
「反省してたはずなのに、またやりましたね！」
のようなメディアの報道には違和感しかない。
「甘いからダメなんだ」
という「責める」日本社会が
そこには見える。
鬼の首を取ったかのように
言わなくていいのにね。
薬物中毒の経験者もいうように
やめたいけどやめられない、
どうしても手が出ちゃう、と言う
側面があると思うのだ。
もはや、本人の意思だけで
コントロールできる次元の問題では
ない気がするのよ。
まずは彼がどうやって
アルコール依存から立ち直れるのか。
周りの期待云々の問題じゃない。
今回は大事にならなくてよかったけど
そして誰がサポートできるのかも
わからないけど、
立ち直れますように。。。
そして私はワイドショーみるのやめよう
(簡単で美味しいお料理の紹介は好きだけど）
