健康的に！って条件をつけたら、手っ取り早くやせる方法はありません。
もう、その発想を捨てよう！
太った時間の２〜3倍の時間がかかる覚悟で。
アロ〜ハ( ^o^)ﾉ
ハッピー薬店のハッピー橋本です(^o^)丿
今日はダイエットの話。
正月が明けてから、ダイエットの相談を増えています。
正月休みで体重が増えた人が多い。
そして、
今年こそ、やせるぞ！って気持ちを新たにした人が多い。
でね、
「手っ取り早くやせる方法を教えてほしい」と言われるけど、
そんな方法はないんです。
40秒の動画を見てね！
ある意味、なにも食べない断食がその方法かもしれないけれど、
断食を終了するとその期間に落とした体重は一瞬で戻ります。
僕自身、3日間断食を経験したことあります。
2kg体重が落ちました。
でも、いつもの生活に戻したら2日ほどでもとの体重ですよ。
それに、断食の2kgって、体内の水分や固形物や出ただけ。
決して、脂肪が燃えているわけではない。
体内脂肪を減らすには
血糖値が低い状態の時（空腹時間）に、有酸素運動（通常の動きでもOK）をしない限り、分解しないのです。
分解してもすぐに燃やして水と二酸化炭素にしないと、また、もとの脂肪に戻るんです。
手っ取り早くやせる方法はない。
じわじわ、コツコツ継続しかないのです。
では、どんなことを意識して
じわじわ、コツコツやり続けるのか？
40秒間の動画で解説
あえて２つにまとめるとこれ！
＊できるだけ、多くの空腹時間を作る！
＊意識的に糖質を減らつつ、食べすぎない！
いくらダイエットによく食材を食べても食べ過ぎればダメ！
いくらダイエットに悪い食材をやめてもほかで食べ過ぎればダメ！
いくら少食にしてもずっと血糖値が高いと脂肪が分解しない！
ってことです。
ほかにもいろいろありますよ。
先日も
心療内科の薬を５種服用中の人がいました。
薬のせいで、脂肪が燃えにくい。
更には、舌診では極端な冷え体質。
むくみもかなりありそう。
これでは、なかなか、やせにく。
ダイエット以上に、健康的な体つくりを重視。
結果、それなりに薬を減らし、体がしまってくるように思う。
このように一人ひとりでも、ダイエットの方法や段取りが違ってくる。
手っ取り早くやせる方法を探すのはもうやめよう！
宝くじを当たるのを期待して
仕事しないような感覚と同じです。
日々のダイエットの実践しかない。
＊できるだけ、多くの空腹時間を作る！
＊意識的に糖質を減らつつ、食べすぎない！
これらをストレスなく、
楽しく趣味の如くできるようになると
スルスルと落ちてきます。
昨年の暮れからスタートした女性。
正月もほとんど体重を増やすことなく過ごせています。
ダイエットの意識ですね。
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