健康的に!って条件をつけたら、手っ取り早くやせる方法はありません。
もう、その発想を捨てよう!
太った時間の2〜3倍の時間がかかる覚悟で。
アロ〜ハ( ^o^)ノ
ハッピー薬店のハッピー橋本です(^o^)丿
今日はダイエットの話。
正月が明けてから、ダイエットの相談を増えています。
正月休みで体重が増えた人が多い。
そして、
今年こそ、やせるぞ!って気持ちを新たにした人が多い。
でね、
「手っ取り早くやせる方法を教えてほしい」と言われるけど、
そんな方法はないんです。
40秒の動画を見てね!
ある意味、なにも食べない断食がその方法かもしれないけれど、
断食を終了するとその期間に落とした体重は一瞬で戻ります。
僕自身、3日間断食を経験したことあります。
2kg体重が落ちました。
でも、いつもの生活に戻したら2日ほどでもとの体重ですよ。
それに、断食の2kgって、体内の水分や固形物や出ただけ。
決して、脂肪が燃えているわけではない。
体内脂肪を減らすには
血糖値が低い状態の時(空腹時間)に、有酸素運動(通常の動きでもOK)をしない限り、分解しないのです。
分解してもすぐに燃やして水と二酸化炭素にしないと、また、もとの脂肪に戻るんです。
手っ取り早くやせる方法はない。
じわじわ、コツコツ継続しかないのです。
では、どんなことを意識して
じわじわ、コツコツやり続けるのか?
40秒間の動画で解説
あえて2つにまとめるとこれ!
*できるだけ、多くの空腹時間を作る!
*意識的に糖質を減らつつ、食べすぎない!
いくらダイエットによく食材を食べても食べ過ぎればダメ!
いくらダイエットに悪い食材をやめてもほかで食べ過ぎればダメ!
いくら少食にしてもずっと血糖値が高いと脂肪が分解しない!
ってことです。
ほかにもいろいろありますよ。
先日も
心療内科の薬を5種服用中の人がいました。
薬のせいで、脂肪が燃えにくい。
更には、舌診では極端な冷え体質。
むくみもかなりありそう。
これでは、なかなか、やせにく。
ダイエット以上に、健康的な体つくりを重視。
結果、それなりに薬を減らし、体がしまってくるように思う。
このように一人ひとりでも、ダイエットの方法や段取りが違ってくる。
手っ取り早くやせる方法を探すのはもうやめよう!
宝くじを当たるのを期待して
仕事しないような感覚と同じです。
日々のダイエットの実践しかない。
*できるだけ、多くの空腹時間を作る!
*意識的に糖質を減らつつ、食べすぎない!
これらをストレスなく、
楽しく趣味の如くできるようになると
スルスルと落ちてきます。
昨年の暮れからスタートした女性。
正月もほとんど体重を増やすことなく過ごせています。
ダイエットの意識ですね。
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