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自分らしく素敵に輝くあなたへ
こんにちは
上間春江(うえま はるえ)です
さて。
先週末、ひょんなご縁で、
というのも、
FMラジオの金曜日のパーソナリティ
高寺直美さんが、
ミカプロ通信やわたしのブログを
読んでくださっていたようで・・・
先日の、こちらのブログ記事と
その日に配信した【ミカプロ通信】をご覧になって、
災害にあわれた方の心のケアに関して
お話いただきたいとご連絡くださったんです。
聞いてくださった方もけっこういらしたようで、
「今日、上間さん、FM長野出演されましたよね？」
と声をかけてくださった方が何人もおり、
ありがとうございました＾＾
というわけで、
ラジオでお話するきっかけになった
【ミカプロ通信】について、
改めて掲載させていただきます＾＾
＊＊（ここから）＊＊
災害等、大きなストレスに見舞われた際の
テレビをつければ、
ニュースでは被災した地域の現状が
多々報道される中・・・
被災した地域ではない方達も、
かなりの緊張や不安や疲れを感じている方、
多くいらっしゃるのではないかと思います。
わたしの次男（小２）も、
この週末は、いつになく
不安な様子がたくさん見られました。
そこで、今日は、本来であれば、
高瀬（志保ちゃん）のコラムでしたが、
それは、次号に回すことにし、
災害時の心のケアと対処法について
まとめたいと思います。
◆災害等の急激な強いストレスに出会った時・・
今回のコラムは、
被災した方に向けて・・というよりは、
被災はしていないけれども、
度重なる報道等を見て、
不安になっている方に向けての内容です。
というのも・・・
わたしの次男くんも、
この週末は、ただごとではない状況を感じ、
とっても不安そうにしていました。
詳しくは、こちらに書きましたが
↓↓
https://ameblo.jp/happy-mirai-create/entry-12535854963.html
一見、「空元気」とも思えるような
ハイテンションが続いていたのです。
ストレス状況をうまく表現できない子どもの場合、
こんな風に、一見「元気そう」に見える様子で、
自分なりにストレスを表現している場合もあります。
いつもとちょっと違う様子が見られたら、
1. 「安心感」を与える
2. 「日常」を取り戻すことを助ける
3. 被災地の映像を繰り返し見せない
4. 子どもは自ら回復する力があることを理解し、見守る
以上の４つを念頭におきながら、
接してあげるといいですね。
◆実は、大人もストレスを受けている！
とはいえ・・・
このような通常ではない出来事があった場合、
実は、ケアする大人の側にも
強いストレス反応が生じています。
特に、今回の台風では、
数日前から、メディア等で警告が続き、
どうなるのかわからない状況が数日続きました。
運よく被災をまぬがれたとたん、
これまで張りつめていた緊張がほどけ、
感じないようにしていたストレスが出たりします。
具体的には、
体調を崩す、
疲れやすくなる、
イライラする、
気持に余裕がない
など・・・
疲れがどっとでて、
子どもに上手に接することができない・・
ということは、よくあります。
こんな時は、
とにかく、一人でがんばろうとせずに、
まわりに助けを求めましょう。
お母さん一人が子育てを
がんばろうとしなくてもいいんです。
自分もいっぱいいっぱいであることを
まず、自分自身が心から認めて、受け入れ、
まわりを信頼して、
手伝いや助けを求めてみてください。
／
お母さんなのに、こんなにイライラしちゃって・・
こんな自分ダメだなぁ・・・
＼
そんな風にダメ出ししていると、
自分が批判されるかもと思うと、
助けを求めることもできにくいですし、
実際、しんどいといっても、
不思議なほどに、まわりから
責められる状況が生まれやすいです。
でも、自分のありのままを
認めて受け入れていると・・・
まわりは、驚くほどやさしく、
そして、あたたかくうけいれ助けてくれます。
／
困ったときは一緒にいようね。
＼
そんな寄り添ってくれる人と
ご縁がつながりやすくなります。
強いストレスにさらされたら、
誰でも、普通ではいられなくなります。
そして、しんどいなぁと感じるなら、
無理せず、休めるような工夫をして、
いつもの自分を取り戻すことを第一に！
こんなシンプルなことを心がけるだけでも、
いつもの自分が戻ってきます。
もし、不安を感じるようなことがあれば、
このメールにメッセージをくださってもいいです。
お時間はいただくかもしれませんが、
お返事いたします。
誰かに寄り添ってもらえる、
そんな安心感があるだけでも、
人って、元気をもらえるものですよね。
困ったときは、お互い様。
弱さも至らなさも全部まるごと引き受けて、
助け合い、支え合う。
そんなつながりの一助となれればと
思っております。
少しでも参考になることがあれば、
うれしいです＾＾
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
＊＊（ここまで）＊＊
この【メルマガ通信】を読んで、
本当にご連絡くださった方、
何名もおりました。
やはり、
緊張していた疲れがどっとでて、
一気に心身ともに疲労感が出てきた・・・
なんとなくぼーっとしちゃって、
やる気が出ない・・・
わけもなく涙が出そうになるのを
こらえながら家事育児仕事とこなしている・・
そんなお声をちょうだいしました。
メルマガにも書きましたが、
「災害のような強いストレスにさらされたら
誰でも普通にはいられない」
です。それが普通で、それが自然な反応です。
あぁ、ちょっとしんどいな・・・
そう思ったら、休める範囲で休んだり、
誰かにヘルプを出したりして、
上手に乗り切っていきましょう＾＾
わたしも、週末は、次男君と一緒に
スワ湖に出かけるなどして、
今週も一週間が始まりましたが、
明日もお休みですね＾＾
いい一週間になりますように！
＊＊
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＊＊
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