山形 アロマ マッサージ
和おもてなしセラピスト
塩田紀久代 です。
過ごしやすい気候になりましたね。
いかがお過ごしですか。
今日は、冷えに効く
【からだが 芯から温まる入浴法】です。
夏でも手足が冷える
そんな方におすすめの入浴法です。
私も、年中…手足が冷えやすいので
実行してよかったものを紹介します。
実は、半身浴を長い時間していました。
(2時間、長いときは3時間)
お風呂大好きです。
ぬるめ40℃のお湯に浸かることで
疲れは取れて寝つきもよくなります。
ただ、半身浴は肩が冷えるので
タオルをかけたりしていました。
他の方法は、ないかと
やってみました。
入浴中には、肩も湯船に浸かったり
しましたよ。
入浴しながら頭揉んだりもしていました。
↑
こちらも頭皮におすすめ❗
(ブログでアップします✨)
からだ温まります‼️
①42℃の湯船に10分 × 2回
(体を洗う前に入浴、体が洗ってからの入浴)
②40℃の湯船に20分 × 2回
(体を洗う前に入浴、体が洗ってからの入浴)
どちらも、体がぽかぽかで
寝つきもよく、快適でした。
長湯がお好きな方もいれば
長くは入れない。。方もいますよね。
①②どちらでもOKです。
からだが温まり、寝つき寝起きも快適です。
よかったらお試しくださいね☺️
今日も一日
心地よい時間をお過ごしください。
ありがとうございます。
