和のリラクゼーションサロン
orange cheeks です。
お彼岸の季節になりました。
いかがお過ごしですか。
今日は「ねむり」の質を高める
照明の使い方です。
普段あなたは、夜の照明は
どのように使っていますか？
↑このとき、非常に部屋は明るいです。
ねむる２時間前からは
少しだけ照明の明るさをトーンダウンして
過ごしてみましょう！
ねむりが近づいてくると
人の体温は上がってきます。
そのあと、少しずつ体温は下がっていき
人は、ねむりに入ります。
実際には、照明を
「150ルクス」以下にトーンダウンをし
目から入る光の量を控えることで
からだが、ねむりに入る準備をし始めます。
スマートフォンなどの
携帯端末から出る光量や電磁波は、
質のよいねむりを妨げる
原因になります。
なので、できる限り、
ねむる前の携帯電話の使用は
控えることをオススメします。
近々、照明の光量を測る
照度計が届く予定です。
普段の光の量を計ってみますね！
お楽しみに☺️