タイトル変えました♪

どうもﾌｧｷﾞﾏﾏです。

タイトル変えました♪

もともとパニック障害のコトから減薬・断薬だけを書こうとスタートしたブログ。
毎日パニックの事を書くと減薬・断薬に支障があったから
かなりアバウトに気まぐれにやってました。

魔のメイラックスともお別れできてます。

でも不調・・予期不安のあの感じ・あの感情・あの感覚が時折襲ってきます。

今でも1日1日、出来なかったコトができる嬉しさを実感してます。

旧タイトルのパニック障害なママ（仮）を新たなブログ名にしたのは
もうパニック障害だけに拘らなくても私は大丈夫！
パニック障害以外の事も気ままに書きたい！
そして普通のコトがどんなに素晴らしいコトなのかが
パニック障害になって初めて実感したコトでもあるので
新タイトルはOrdinary　日本語で普通のとか平凡の意ですね。

パニックになるまで普通なんてつまらないとか思ってたんですよ。

今自分が普通のコト、例えば普通に電車に乗れるとか外食出来るとか
そんな普通のごくごく当たり前に皆がやってるコトが私に出来てる事。
これがキセキなんです。だから一人で勝手に毎回感動してしまうんです。

沢山のブログを見てると素敵に絵文字も使っててすごいなぁと
思うほどにめんどくさがりの私。。今後も、たまの顔文字以外は
使わないシンプルにダラダラと（←矛盾）書いていきます。

ではまた(*'▽')

焦り【メイラックス断薬112日目】

どうもﾌｧｷﾞﾏﾏです。

ここ数日、とても調子の悪い日が続いてます。
メイラックスをやめてから112日目なんですね、
で、ここにきて不調です。恐ろしい恐ろしい。

どんな具合かと言えばこんな具合↓↓
・動悸
・ソワソワ
・不安感
・恐怖感
・冷や汗

どこでなるかといえば多いのは外。
それも銀行・スーパー・飲食店が多く
家でも何もしてないのにドキドキしてます。
実際の心拍数はそんなでもないけど。。

これってとっても似てる・・予期不安に。
でもメイラックスの離脱症状にも似てる。
なんなんでしょうか・・・

こういう症状が出るから余計不安になり
焦りが出るんですよね。

今も正直怖いです。
またぶり返すというか再発したのか・・
そもそも完治なんて誰も判断できないこの病気。

すこぶる好調な日が長く続いて
毎日幸せに生きていたからでしょうか。
以前よりはそれでもマシなこの症状にすごくビビってます。

かなり久々にネットでパニック関係を調べました。

過去を振り返ってもやっぱり前よりは全然マシな症状だし
メイラックスを継続的に飲んでいた時のどうしようもない感覚もないし
メイラックスを減薬・断薬した時の状態よりも全然良いんです。

でもでも不安。
久しぶりにマイナスな感情ばかり渦巻いてます。

だけど・・・

もしも前みたいに大きい発作がきても
毎日のように予期不安に悩む日々がきても
200％メイラックスを飲む事はないです！！

私にはデメリットしかなかったメイラックス。
飲んでることを知らない周りの人たちも
あの頃の私は人格がおかしかったと言います。
飲んでる私自身でさえおかしいと思っていたし
飲まなくなって一層おかしかったんだと確信したもん。

今は生理前だから調子悪いのかなと言い聞かせてる。
最近は糖質制限もなかなかスムーズにいかないから
それで不調なんだよとも言い聞かせてます。

どこにも吐き出せない不安をここに書いてちょっと安心。

明日は平穏に過ごせますように。。。

ではまた(´；ω；`)

見ないこと・考えないこと【メイラックス断薬80日目】

どうもﾌｧｷﾞﾏﾏです。

今日は暑いですね！
昨年の夏は暑さからパニックが頻繁に出て苦い思い出ばかり残ってます。

さて。
もともと長続きしないタイプの私がブログをやろうと思ったのは
減薬・断薬をする上で辛いコトや前進したコトを吐き出したかったからです。

文章は上手にかけないけど
周りには決して言えない薬やパニックのことを書くことで
一人でモヤモヤとするのをなくそうと思ったから。

でもブログをすること・ネットをみることで
パニックは治らないとか離脱症状はずっと続くとか
メイラックスをやめても他の薬を常用してしまうかもとか・・・
そんなマイナスの情報ばかりみてしまったり
常にパニックのこと・断薬のこと・離脱のことばかり考えるように。
1日暇さえあれば頭の中で考えるようになってしまいました。

今でこそソファにゆったり座ってパソコンを見れるけど
酷かった時は座っていられなかったんです。
足がムズムズして心がザワザワして
じっとしていることが非常に困難でした。

キネシの先生からのアドバイスもあり
寝る2時間前のテレビ・ＰＣ・スマホ・漫画をやめました。
同時に日中でもパニックや断薬に関することを
調べたり他の方の断薬ブログも意識的に見ないように心がけました。

眠くなるまでスマホを離さなかった私は
寝る前の2時間、何をしていいかわからず・・
結局2時間ボーっとしたり、2時間経たぬうちに寝ていました。

この時は週1でキネシオロジーに通っていたので
その効果もあるのかもしれないけど
就寝前に何もしない時間は不思議な事にソワソワがあまりなかったです。

翌朝も割とスッキリ目覚めることができました。

日中も夜間も極力パニックの事・断薬の事は考えない。
断薬○日と手帳に書くのもやめました。
そして出来ないコトが出来たり楽しいと思えた時は
自分を褒めてあげる。時には声に出して褒めてみる。

辛い時はもちろんあるので無理しない。
考えないようにしても本当に心がざわつくとまともな
考えが出来なくなるので無理しない。
だから日中に無理だーザワザワってなったら頓服。
頓服を飲んでも自分を責めない。

考えないコトを意識し続けていると次第に無意識でも
考えないでいられる時間が長くなりました。

今は大体仕事終わったら○○して～と
オフの時間の事ばかり考えてます。

もともと大の苦手の掃除片付け。
知人からＡＤＨＤでは？と言われるほど。
私もなんとなくそう思っていたけどパニックの時は
それどころじゃないんです。
元気になってる今は出来なかった掃除片付けを
克服してみようと思っていてそればかり考えています。

とにかく。
意識的に考えないようにすること。
寝る前はテレビやスマホをやめること、オススメです！

離脱症状やパニック症状がほぼほぼ消えてからは
夜更かしが増えてスマホもいじっています。
ポケモンＧＯもあるからね
で、寝る前のスマホ・テレビ・ＰＣを連日やると
やっぱり翌日の体調が良くないことがあります。

見ないこと・考えないことで心身の状態が良くなると思います♪

ではまた(*'ω'*)