どうもﾌｧｷﾞﾏﾏです。
今日は暑いですね！
昨年の夏は暑さからパニックが頻繁に出て苦い思い出ばかり残ってます。
さて。
もともと長続きしないタイプの私がブログをやろうと思ったのは
減薬・断薬をする上で辛いコトや前進したコトを吐き出したかったからです。
文章は上手にかけないけど
周りには決して言えない薬やパニックのことを書くことで
一人でモヤモヤとするのをなくそうと思ったから。
でもブログをすること・ネットをみることで
パニックは治らないとか離脱症状はずっと続くとか
メイラックスをやめても他の薬を常用してしまうかもとか・・・
そんなマイナスの情報ばかりみてしまったり
常にパニックのこと・断薬のこと・離脱のことばかり考えるように。
1日暇さえあれば頭の中で考えるようになってしまいました。
今でこそソファにゆったり座ってパソコンを見れるけど
酷かった時は座っていられなかったんです。
足がムズムズして心がザワザワして
じっとしていることが非常に困難でした。
キネシの先生からのアドバイスもあり
寝る2時間前のテレビ・ＰＣ・スマホ・漫画をやめました。
同時に日中でもパニックや断薬に関することを
調べたり他の方の断薬ブログも意識的に見ないように心がけました。
眠くなるまでスマホを離さなかった私は
寝る前の2時間、何をしていいかわからず・・
結局2時間ボーっとしたり、2時間経たぬうちに寝ていました。
この時は週1でキネシオロジーに通っていたので
その効果もあるのかもしれないけど
就寝前に何もしない時間は不思議な事にソワソワがあまりなかったです。
翌朝も割とスッキリ目覚めることができました。
日中も夜間も極力パニックの事・断薬の事は考えない。
断薬○日と手帳に書くのもやめました。
そして出来ないコトが出来たり楽しいと思えた時は
自分を褒めてあげる。時には声に出して褒めてみる。
辛い時はもちろんあるので無理しない。
考えないようにしても本当に心がざわつくとまともな
考えが出来なくなるので無理しない。
だから日中に無理だーザワザワってなったら頓服。
頓服を飲んでも自分を責めない。
考えないコトを意識し続けていると次第に無意識でも
考えないでいられる時間が長くなりました。
今は大体仕事終わったら○○して～と
オフの時間の事ばかり考えてます。
もともと大の苦手の掃除片付け。
知人からＡＤＨＤでは？と言われるほど。
私もなんとなくそう思っていたけどパニックの時は
それどころじゃないんです。
元気になってる今は出来なかった掃除片付けを
克服してみようと思っていてそればかり考えています。
とにかく。
意識的に考えないようにすること。
寝る前はテレビやスマホをやめること、オススメです！
離脱症状やパニック症状がほぼほぼ消えてからは
夜更かしが増えてスマホもいじっています。
ポケモンＧＯもあるからね
で、寝る前のスマホ・テレビ・ＰＣを連日やると
やっぱり翌日の体調が良くないことがあります。
見ないこと・考えないことで心身の状態が良くなると思います♪
ではまた(*'ω'*)
今日は暑いですね！
昨年の夏は暑さからパニックが頻繁に出て苦い思い出ばかり残ってます。
さて。
もともと長続きしないタイプの私がブログをやろうと思ったのは
減薬・断薬をする上で辛いコトや前進したコトを吐き出したかったからです。
文章は上手にかけないけど
周りには決して言えない薬やパニックのことを書くことで
一人でモヤモヤとするのをなくそうと思ったから。
でもブログをすること・ネットをみることで
パニックは治らないとか離脱症状はずっと続くとか
メイラックスをやめても他の薬を常用してしまうかもとか・・・
そんなマイナスの情報ばかりみてしまったり
常にパニックのこと・断薬のこと・離脱のことばかり考えるように。
1日暇さえあれば頭の中で考えるようになってしまいました。
今でこそソファにゆったり座ってパソコンを見れるけど
酷かった時は座っていられなかったんです。
足がムズムズして心がザワザワして
じっとしていることが非常に困難でした。
キネシの先生からのアドバイスもあり
寝る2時間前のテレビ・ＰＣ・スマホ・漫画をやめました。
同時に日中でもパニックや断薬に関することを
調べたり他の方の断薬ブログも意識的に見ないように心がけました。
眠くなるまでスマホを離さなかった私は
寝る前の2時間、何をしていいかわからず・・
結局2時間ボーっとしたり、2時間経たぬうちに寝ていました。
この時は週1でキネシオロジーに通っていたので
その効果もあるのかもしれないけど
就寝前に何もしない時間は不思議な事にソワソワがあまりなかったです。
翌朝も割とスッキリ目覚めることができました。
日中も夜間も極力パニックの事・断薬の事は考えない。
断薬○日と手帳に書くのもやめました。
そして出来ないコトが出来たり楽しいと思えた時は
自分を褒めてあげる。時には声に出して褒めてみる。
辛い時はもちろんあるので無理しない。
考えないようにしても本当に心がざわつくとまともな
考えが出来なくなるので無理しない。
だから日中に無理だーザワザワってなったら頓服。
頓服を飲んでも自分を責めない。
考えないコトを意識し続けていると次第に無意識でも
考えないでいられる時間が長くなりました。
今は大体仕事終わったら○○して～と
オフの時間の事ばかり考えてます。
もともと大の苦手の掃除片付け。
知人からＡＤＨＤでは？と言われるほど。
私もなんとなくそう思っていたけどパニックの時は
それどころじゃないんです。
元気になってる今は出来なかった掃除片付けを
克服してみようと思っていてそればかり考えています。
とにかく。
意識的に考えないようにすること。
寝る前はテレビやスマホをやめること、オススメです！
離脱症状やパニック症状がほぼほぼ消えてからは
夜更かしが増えてスマホもいじっています。
で、寝る前のスマホ・テレビ・ＰＣを連日やると
やっぱり翌日の体調が良くないことがあります。
見ないこと・考えないことで心身の状態が良くなると思います♪
ではまた(*'ω'*)