 |
 |
 |
 |
スピリチュアルとアートの最強タッグで
世界を癒し、幸せにする
スピリチュアル・アーティストの
サワ・ローランです。
ここでは
ブログと並行した内容を
発信しています。
今日のトピックです♡
↓ ↓ ↓
【※効果絶大！】成功者の共通点！瞑想のメリット３選！
今日からブログの内容を動画（音声）でYoutubeでアップしました。
聞きやすいので聞いてみてね♡
チャンネル登録もお願いします。
↓
先回の記事では
【覚醒】スピアートでリーディング能力が開花する！を記載しました。
↓
成功者は瞑想をしている！
スポーツのレジェンドたちイチロウや大谷翔平選手
経済界では松下幸之助、スティーブジョブズなどの
世界的な経営者まで多くの著名人が取り入れて
お勧めしている瞑想ですが
実際に日常の生活で取り入れている
人はあまり多くないでしょう。
社会的にもスピリチュアルな方面からも
「瞑想」は現代人が取り入れると
優れた効果を発揮しています。
今回は瞑想歴20年以上の
サワ・ローランが科学的に
に明らかにされた
【瞑想のメリット３選 ！】前半をご紹介します！
これを見たらあなたも積極的に
瞑想を日常に取り入れたいと
思うこと間違いなしですよ！
では、
瞑想とは一体何でしょう？
シンプルに言いますと
「心を沈めて無心になること」です。
仏教では
「無になる」と言いますね。
そして
「祈り」でもあるんですね。
瞑想といっても
その方法は
色々あります。
西洋東洋問わず
世界中で
「祈り」の文化があるように
目を閉じて深く静かに思いを巡らすことや
座禅の姿勢で座るもの、
お経や何かを唱えながら行うもの、
太極拳や気功のように動きながら
行うものなど
色々な方法が存在します。
近年聞くようになった
マインドフルネスも
瞑想と同じですが
医療行為として
1979年に
マサチューセッツ大学の研究では
臨床的な技法として体型化したことにより
徐々に科学的な注目も
浴びるようになりましたね。
どの瞑想スタイルも
絶大な効果があります。
相性もあるので
あなたのライフスタイルに
合わせて取り入れると良いと思いますよ。
今回はその細かな手法に
ついては省いて行きますね。
瞑想もマインドフルネスも
要は
今この瞬間に集中
するそういうものだと思ってくださいね！
「今ここ！」の境地を味わえることなんですよね。
そんな瞑想やマインドフルネスはこれまでは
スピリチュアルや成功されている経営者や
スポーツ選手
宗教や武道などの一環として
一部の人が
取り組むものでしたが
ここ最近では
インターネットの急速な発展や拡散に
よって一気に大衆化され
さらに
企業での
研修医療現場での活用が進み
雑誌やメデイアでも特集が広がるようになりました。
では
皆さんが注目する瞑想には一体どんな
メリットがあるのでしょうか？
一つ目は
①ストレスを和らげる
ボローニア大学の精神医学
研究所では
マインドフルネス瞑想の神経
生物学的な効果が研究されました。
この研究によれば
長期的な
瞑想の習慣が脳の大脳領域を活性化し
強化することがわかり
ストレスや感情に対処する能力を向上させる
ということが解説されたんですね。
そしてマサチューセッツ総合病院で行われた研究では
瞑想が「不安障害の治療に効果的」ということも
示されたんです。
総じて、
ストレス緩和に役立つことが
実証されたということなんです。
2つ目は
②コミニュケーションスキルの向上
現在、
少子化やストレス日頃の
忙しさなど
色々な社会背景が伴う現代で
コミニュケーションが不足の低下が
問題視されています。
これが原因で意思疎通のすれ違い
家族間の問題がニュースでも取り上げ
られていますね。
瞑想を行うことで
自分自身の感情
をよりよく理解でき
相手の感情にも共感し
やすくなるとのことです。
具体的には感情を
コントロールする能力が高まることで
パートナーや家族とのコミュニケーション
がスムーズになり注意力や集中力が向上するそうです。
そうすることで相手の話に耳を傾ける
傾聴するスキルが向上するとのことです。
加えて瞑想
は自分と相手との距離感を適切に保つこと
ができるようになる効果もあります。
相手に依存気味の方にも
効果が期待できるといいうことなんですね。
ある
瞑想を行ったグループは
不安症状が軽減したそうです。
瞑想を通して脳を
鍛え変化させることがポイントのようです。
そして
２つ目は
③睡眠の質、向上です！
睡眠の質、向上はとても
大きな課題です。
2016年ボストン大学のルイスアワード助教の
研究では瞑想やマインドフルネス
が不眠症の治療に効果的であることが示されました。
また
睡眠の深さや疲労回復においてより
大きなメリットを与えてくれるそうです！
忙しくて睡眠時間が十分に確保できない
現代人はもちろん年齢による睡眠の質低下や
高年期障害などによる不眠に悩んでいる方にも
瞑想がおすすめだと言われています。
そして3つ目は
コミュニケーションスキルの向上
瞑想はストレス軽減だけでなく実は
コミュニケーションスキル向上にも
役立つことが研究で示されています。
特にパートナーや家族との関係において感情
コントロールやコミュニケーションの質を
向上させる効果があるそうです
ある大学の研究では
マインドフルネス瞑想が親密な関係におけ
る感情のレパートリーを広げることが示さ
れました。
瞑想を行うことで自分自身の感情
をよりよく理解でき
相手の感情にも共感しやすくなるとのことです。
具体的には感情を
コントロールする能力が高まることで
パートナーや家族とのコミュニケーションが
スムーズになり注意力や集中力向上する
ことで相手の話に耳を傾けるリ
スニングスキルが向上するとのことです。
加えて瞑想
は自分と相手との距離感を適切に保つこと
ができるようになる効果もあるそうで
相手に依存気味の方にも効果が期待できます。
このように
現代では科学的にも
「瞑想」が注目されています。
また、スピリチュアル的にも
「宇宙に繋がって」
大きな視点で物事を見る視野も
広がっていくんですね。
ぜひ、あなたの日常に
瞑想を5分でも取り入れて
ストレスや健康、人間関係を
良好にされてくださいね。
あなたの幸せを願っています。
今日も最後まで
お読み頂いてありがとうございました。❤️
☆愛されスピリチュアルアーティスト公式LINE
はこちらから
↓
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
神聖幾何学HMSスピ＆アート養成講座1期生🈵
次回の講座のお知らせは・・・？
只今、神聖幾何学HMSスピ＆アート養成講座1期生🈵ですが
更にブラッシュアップをし
この風の時代に沿ったオンライン受講生を募集いたします！
「愛されスピリチュアル・アーティストになるために３つの秘密！」
無料オンライン講座を開催いたします。
この講座のお知らせは下記の公式LINEに登録しておいて
くださいね。
公式LINEから
↓
サワ・ローランの
↓
@sawaroran
聖なる33幾何学アートの饗宴！
クリックしてね。
▲神聖幾何学HMオラクルカードPV製作しました。
見ると開運し、あなたのチャクラがキラキラ状態になります。
宇宙からのメッセージ
神聖幾何学ハッピー・ミラクル・スパイラルカード
お待たせしました新しく在庫が入りました！
ベイスからご購入できます！
↓
https://atoriesawady.thebase.in/items/13155238
▲神聖幾何学ハッピー・ミラクル・スパイラルカード33枚
・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜お知らせ>
オーダーアート
準備中！
オーダーアートをスタートしました！
あなたを守護されている神仏を描きます♡
只今、口コミのみで描いています。
また、オーダーの詳細が整いましたら
お知らせいたしますね。