こんにちは、藤井愛菜です。
お正月から災害に見舞われている日本ですが
こんな時だからこそ、
個々にできることを精一杯取り組む！
自分の健康に何より気を付ける！
ということがすごく大事だよねって思います。
まずは立ち上がろう！心から！！
で、ですね
クリスマスに年末年始、忘年会に新年会
この季節、日本人は平均２キロ太ります。
帰省したりのんびり気分が続いていて
動かず座りっぱなし＋食べ過ぎる、の
お正月太りループにはまっていませんか？
ずっと座ったままでいると、
病気になるリスクも上がるといいます。
こまめに動けば消費エネルギーも増えます。
エネルギーは、スポーツなどをしている時だけ
消費されているわけではありません。
肉体労働はもちろんですが、
デスクワークや家事育児、
趣味で何かしている時にも消費されます。
2.5時間、立っている時間を増やすと、
約350キロカロリーの運動になります。
立って動く機会を増やせば、
エネルギーを消費することができます。
それはお掃除でもお片付けでも
お料理でも庭の手入れでも何でもよいです。
体が軽くなってきて動きやすくなれば
サイクリングや山登り、ボーリング、
軽いジョギングなどに
挑戦してみるのもいいですね♪
筋肉がつくと痩せやすくなりますし
体を動かす趣味を楽しめると
リバウンドもしにくくなりますからね。
または、外食の機会が多いなら
周りにいる綺麗な人を観察するのも手です。
以前イタリアンに行ったときに
そばにいた仲良しカップル、
ぽっちゃりの体型もそっくり、
そしておかわりにおかわりにおかわりに
おかわりに(以下略)
類は友を呼ぶと言います。
太っている友人がいる人は、
自分も太る確率が５０％も上がる、
というデータがあるそうです！！
外国に留学すると太るとよく聞きますが、
周りがみーんなものすごく食べる環境なら
自分が食べ過ぎていても気付かないんですね。
よく食べる人と一緒にいて、
自分も食べ過ぎていては
太るループから抜けられません。
それを逆手に取って、
レストランで綺麗な方を見かけたら
どんな風に食べているか見てみましょう！
何を頼んだ？
何から食べた？
どんな風に食べた？
ジュースやデザートは？
きっと参考になることがあると思いますよ＾＾
以前、セミナーに参加してくださった方が
「話を聞けば聞くほど、
40歳以上には必要なことだな」
とぽろっとつぶやかれたんですが、
ただ「やせる」ということだけに
フォーカスしたら、いろんな方法があります。
美しく自分を成長させると考えたとき、
自分を好きになって大切にし
マインドを変化させることも、
体の喜ぶ食事とは何か、
日本の現状がどうなっているのか、
学んで実践することも大切なことです。
なので、私のメルマガやセミナーでは
食や健康だけではなく過ごし方や心のことも
お伝えするようにしていますし、
ファスティングや腸活を含め
自分が実践者でいるようにしています。
今月は早速、私を含め
ファスティングしたいという方が
名乗り出てくださっていますが、
ファスティングの素晴らしいところは、
細胞ひとつひとつを生まれ変わらせたり
ミトコンドリアを活性化させたり
脂肪細胞を小さくしたり
生活習慣病を予防できたり
人間が生き物として持つ能力を解放して、
健康にも美やアンチエイジングにも
直結しているというところです。
今年、こんなことをやってみたいなと
思うことをたくさん思い浮かべてください。
お仕事、習いごと、スポーツ、おしゃれ、
趣味やボランティア、たくさんありますよね。
心も体も健やかに元気になって、
今年はぜひそれを叶えていきましょう！
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