こんにちは、藤井愛菜です。
「日々責任のある仕事をしていて、
朝起きたときは大丈夫ですが、
家を出るころから軽くめまいがして
全身や手が痺れたり、吐き気がしたり、
後頭部ががんがんしたりします。」
というお悩みを伺いました。
朝晩涼しくなったとは言え
まだまだ昼間は30度を超えていますから、
夏の暑さの疲れが出たり
お仕事のプレッシャーなども重なって
症状になっているのかもしれませんね。
私も夏バテしていたころは、
クラクラしたりめまいがしたり、
気分が悪くなると息が上手く吸えなくなって
指先や唇が痺れたりしていましたよ。
今は元気～
これだけ容赦なく暑さが続いていると、
暑さに合わせた体にするだけで
体にとっては大きなお仕事です。
炎天下のガンガンの暑さと
エアコンのガンガンの寒さとを
行き来するだけで、体温を維持するため
自律神経がひたすら働いています。
その上、夏の紫外線を浴びると体内では
大量の活性酸素が生まれてしまいます。
活性酸素は肌にシミやシワを作るだけではなく
脳内でも暴れまわって自律神経を乱し、
寝付きにくくなったり、疲れを強く感じたり、
メンタルが弱くなったりと影響を与えます。
活性酸素は、呼吸するだけでも生まれます。
30歳までは、それに対抗する力が強いですが
アラフォーにもなると弱まってしまうので、
抗酸化ビタミンであるＡ／Ｃ／Ｅを
しっかり摂るようにしましょう。
ビタミンＡはレバーやうなぎ、にんじん、
ほうれん草などに多く含まれています。
ビタミンＣはキウイや柑橘系の果物、
ブロッコリーやピーマンが多いです。
ビタミンＥはナッツ類やうなぎ、
しそやモロヘイヤにたくさん含まれます。
その他、抗酸化作用がある食べ物には、
赤ワインやココアのポリフェノール、
緑茶のカテキン、トマトのリコピン、
玉ねぎのフラボノイドなどがありますよ。
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