こんにちは、藤井愛菜です。
ファスティングの準備期間に
昨日から入りました。
今回は（今回も？）
11月は糖質まみれだったので
気持ち良くリセットしていきます
昨日はこのところの甘いものを引きずって
甘いもの食べたいなって思いましたが
今日はもう全く思いません。
すごいよね
お写真はこの間のティータイム、
ディズニーシーで買ったクッキー
ダッフィーと仲間たちがかわいすぎ
スタバはこの時期は
いつもジンジャーブレッドラテ。
アーモンドミルクに変更するよ
あとすごいのが、、
息子が気に入って
２ダースも買ったクッキー(笑)
確かにおいしいけどね～
以前お話した方が、
「好きなものやお菓子を食べたいから
その分運動してるんです」
とおっしゃっていましたが、
あなたも食べ過ぎたらその分
運動すればいい！と思いますか
確かに運動すればカロリーは
消費できますが、
たった１キロの脂肪を落とすのに
フルマラソン3.5回もしないといけないほど
運動で消費できるカロリーは限られています。
つまり、食べ過ぎていたら
どんなに運動してもやせられません。
しかもここには罠があります。
一つ目は、運動すればいいからと
食べ過ぎを自分に許可してしまうこと。
二つ目は、運動することによって
エネルギーをたくさん使うと、
普段よりお腹が空いてまた
食べ過ぎてしまうかもしれないこと。
三つ目は、食べ過ぎようという考えが
あるような場合には、
小麦粉や砂糖、お酒など糖質の多い
食べ物をたくさん食べてしまい、
食べたものをエネルギーにする栄養が
足りなくてエネルギーに変換できず
「ただ疲れて太る」という悪循環を
招く可能性があることです。
怖いでしょう～
だから、運動するから食べ過ぎてもいい
という考えはＮＧです。
ただ、
いつもより豪華なランチをした後に
しっかり歩くとか、
スイーツやパンを食べる前に
体内に貯蔵している糖質を減らすために
スクワットをして貯蔵を減らしておき、
脂肪をつきにくくするということは
すぐできるのでおすすめです
40～50代ともなれば、男性も女性も
基礎代謝はおよそ10歳の子どもと同じです。
今までと同じ量食べていたら、
必ず太ります。
バランスよく食事をして、
適度に体を動かすという基本を
大切にしましょうね
むぎゅ～
ご覧くださりありがとうございました