こんにちは、藤井愛菜です。
先日、たまたま見かけたサイトで、
こんな質問がありました。
（どのサイトかわからなくなりました
ごめんなさい
）
* * *
どのくらいなら毎日食べても太らず
現状維持できますか？
私は、朝食に
おせんべい３袋とチョコ４つ。
昼食のあとにチョコ４つ。
３時のおやつにうまい棒と
おせんべい３袋、チョコ４つ。
チョコレートを毎日９個以上食べると
肌にいいと聞きました。
カカオ７０％以上のものがいいとか。
ちょっと食べすぎかなとも
思いますがやめられません。
仕事をしていても何か食べていないと
集中できません。
食欲を抑えようとすると逆に
イライラして食べてしまいます。
* * *
あなたはどう思いますか
うん、きっと食べ過ぎですよね(笑)
年齢を重ねれば代謝が落ちるのに
これで現状維持できるなら
太る人いないでしょう。
毎日の食事を、カロリー計算して
調整するのは少し時代遅れで、
どんな栄養素を
どれだけ摂るかの方が
重要なんですけれども、
おやつは嗜好品なので
カロリー見てほしいです
この方は、１日に
うまい棒(１個かな？)
おせんべい６袋、
チョコ１２個ですよね。
大きさや種類が不明なので
およそですが、
うまい棒・４０キロカロリー
（以下、キロカロリー省略）
おせんべい６袋で・３００
チョコレート１２個で・２４０
合計すると６００ぐらい
これね、マックポテトＬ・５１７や
ビックマック・５２４よりも多いの！
肉まん２個・５００よりも多いの！！
モンブラン・５００よりも多いの！！
先日、スタバで始まったから
個人的に食べたいよーって
どうしても思ってしまう
メルティ生チョコレートフラペチーノ
５００よりも多いのだ！！！
じゃあ６００の食べ物は？って言うと、
ピザ１枚とかオムライスとか
五目焼きそばとか鍋焼きうどんとか
ちらし寿司とかナポリタンとか。
立派なお食事ですよね。
ついつまんでしまうんでしょうけど、
ほぼ糖質と脂質だけで栄養がないもの
をせっせと体にため込んでいるんです
この方の問題点はいくつもあって、
「朝ごはんの代わりにおやつ」
→朝からいきなり糖質をガツンと入れ
血糖値を高い状態にしている。
「チョコ９個以上で肌にいい」
→嘘か本当かは別として、
チョコを食べたい言い訳。
（脂質が多いので
食べ過ぎはニキビの元）
「カカオ７０％以上がいいとか」
→ポリフェノールという点で食べる
なら、８０％以上欲しいところ。
そしてこう書いている以上おそらく
そうでない甘いものを食べている。
「口にないと集中できない」
→糖質中毒から抜けられない。
そしてここに書いていない飴だの
フリスクだのを食べていると思われる。
「イライラする」
→糖質中毒により血糖値が乱高下して
低血糖になっているとイライラしてしまう。
と、様々な悪循環が。。怖い。。
一日に食べるおやつの
適切なカロリーは１００～１５０です。
多くて２００かな。
それを越えるようなものを
食べてしまったときは、
翌日のおやつは抜くとか
食べた後ひたすら歩くとか
夜のご飯（米）は抜くとか
何かしてあげないと、
現状維持どころか太ります。
男性の場合は甘いものが少なくても
ビールにおつまみで
余裕のオーバーです。
ビール１缶１７５ぐらいですからね
嗜好品スパイラルから抜けるのに
一番手っ取り早いのが
ファスティングです
強制的に、１週間は砂糖や小麦粉と
お別れできますからね。
脳みそにこびりついている
「お酒飲みたい」「甘いの食べたい」
をクリアにしたい方は
すぐご連絡くださーい
私も来月１５日からを
予定していますよ
ご覧くださりありがとうございました