こんばんは。
ささがわあきこ です。
今日は夏みたいに暑くて
今年初の半袖で過ごしてました
家の中ですが＾＾
さてさて、
仕事でミスをしてしまったり
自分の発言は余計なひと言だったかな…
と後悔したり
まわりのうまくいっている人と
なんだか何もかもうまくいかない自分に
落ち込んだり・・・
そんなときに
「自分はダメなんだ」って
つらくなること、ありませんか？
(*´ω`*)
自分を責めることをやめたいと思って
『できることに目を向ける』
『前向きな言葉を使う』
『感謝する』など、いろいろ取り組んで
きたんじゃないかなって思います。
でも、余計に苦しくなってしまうし
「自分はダメだ」という思いは
変わらないんですよね(´Д｀;)
そんな受講生さんたち。
思考トレーニングが進んでいくと
「自分はダメだ」と思わなくなる方もいますが
多くの場合は、
“自分はダメだ”と思った場合でも
つらさがなくなっていきます。
「ダメな自分でもいいか～」って
どんな自分のことも
受け入れることが出来ていくんです＾＾
だけどその変化は、
何でも思い通りにうまくいくようになった・・・
からではないんですよ～
うまくいかなかったことや
あちゃ～😵と思うようなことがあると
「自分てダメだなぁ」と思うことって
あったりするんです。
でも、「自分てダメだ」と思っても
自分がつらくなるような心のダメージが
なくなったり、随分と軽くなっちゃうの＾＾
それは苦しい責め方をしていない
ということなんです！
だけどあなたにとっては《自分はダメだ》が
まだ自分を苦しくしているかもしれないですね
(>_<)
では、「自分はダメだ」と思って
つらくなる人・ならない人は何が違うのでしょう？
それは、
ネガティブ（自己否定）の心の状態か、
そうでないかの違いです(^^)！
実は、自分はダメだと思ってつらくなるのは
自己否定の心の状態を生み出す元があるからです。
そこを解決しないまま
「できる」ことに目を向けようとしたり
前向きな言葉を使うようにしたり
感謝の気持ちを持とうとしても
ネガティブ（自己否定）の心の状態は
変わらないんですね(^^;)
では受講生さん達は
何をやったと思いますか？
それは、
２つの基準を意識したのです。
２つの基準を意識していくと
心の状態を変えていくことができるんですよ♪
ネガティブ（自己否定）な心の状態から
自己受容の心の状態に自然と変わっていくので
「自分はダメだ」と思うことがあっても
自分自身への否定感にはならないのです。
そして新たな自己否定もつくりません。
ただ、それがスムーズにできるために
他にも必要がことがあります。
何かというと、
ネガティブ思考をコントロールすることです。
２つの基準を意識すればいいんだけど
心の状態はすぐパッと変わるわけではないんです。
変わるまでの間に辛くなるようなことが
起きることって普通にありますよ＾＾
そういう時に「自分はダメだ」という
ネガティブはどうしても出て来てしまいます。
ですので、出て来たときにコントロールして
自分をラクにできることも必要不可欠なんですね。
こちらでもっと詳しくお伝えしています。
興味があればぜひお読みください-☆
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