ネガティブマインド解消トレーナー
ささがわ あきこ です(^^)
私事ですが＾＾
もともと完治していない耳鳴り＆
こもり感がちょっと強くなってしまい
この１０日間ほど点滴通院中です(^-^;
先週は祝日があって運悪く
治療回数が少なかったためか
いまひとつ改善の傾向がなく…
もうしばらく通いますが
今日は通院後、ひさびさに
こちらに寄って来ました。
9月24日から今日28日まで
ドリンク１杯注文で
ミニシロノワールが半額♪
↑↑↑↑
半額に弱い(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
最近、甘いものを控えていたのですが
シロップもたっぷりかけた甘々にして
コメダブレンド
と共に(*^^*)
堪能したあとは、これまたお外での
久しぶりの『ノートタイム』をしてきました。
★★★★★
さて、
ノートに自分の気持ちを書き出すこと。
あなたはやったことがありますか？
マインドの関わり方にも
"ノート術"ってよく聞きますよね。
私は子どもの頃から
『自分の考えをまとめる』とか
『自分の気持ちを伝える』とか
そういうのがホント苦手で(*^-^*)
でも頭に浮かんだことを
ノートに書きつらねていくうちに
・出てこなかった自分の気持ち
・わからなかった自分の考えや思い
自然な素直な気持ちを
つかむことができたんです(^-^)
効果を実感していたし
そういうひとり時間が好きで
書くことが苦手って人もいるけど
私は好きだったんですよね♪
頭に浮かんだことを
書き綴っていくうちに
「実は相手に怒りを感じていたんだ！」
と気づいたり
相手とは違う考えだったけど
相手の反応を気にして
"頭が真っ白状態"に
なっていたことに気づいたり
自分はこう思うんだな！
こうしたいんだな！
ってことがわかったり。
ノートに書き綴っていくうちに
止まらなくなっていました(^-^)
▶自分の気持ちを知れる
▶自分の気持ちにつながる
▶心の声がわかる
かつての私はそんなノートタイムが
ストレス解消になり、
心の安定にもなっていたんです(*^▽^*)
ただ、、、
「自分の思いに気づいた」だけでは
ネガティブは解消しないんですけどね(^^)！
結局、自分の思考や気持ちに
かなり気づけるようになっていた
かつての私も
気づいた気持ちをどう扱えばいいのか
をわかっていなかったし
【気づき】とは別ものの
自分を苦しくさせない方法を
まったく知らなかったのです。
いろんな心の学びで知識は沢山あっても(*^-^*)
今の私のノートタイム、
コメダ珈琲さんでのノートタイムは
以前のそれとはちょっと違っていて
頭の中の整理だったり
何か計画を立てたり
具体的な行動を考えたり
そんな時間になっています(^-^)
点滴中に思い出したんです。
秋分の日に目にした
『今年もあと１００日！』
を(^^)！
思い出したら思考があちこち巡ったので
ノートタイムで頭の中を整理してきました。
でもたぶん、
半額のミニシロノワールを食べる方が目的（笑）
話がズレました(^-^;)
＊＊＊
あなたも気持ちを書き出したりとか
やっていますか？
自分の気持ちや思いに気づくことは
いい効果もありますよね。
気持ちがスッキリしたり。
心の安定感があったり。
でも、、、
【発見！】のスッキリ感は
その後も続いてくれますか？
気づきだけで終わっていませんか？
ちなみに、
ノートに気持ちを書き出すことは
クライアントさんにやってもらうことでは
ないんですが
こちらはクライアントさんがやって
効果があることばかり盛り込んでいますよ☆
