こんにちは照れ

本日も名古屋は晴天なり太陽

でも、花粉が付いてしまうため洗濯物を外に干せず悔しい思いをしております。。。

 

さて、今日は僕が所属するFRP関係のinfoです!

※FRP:ファンクショナルローラーピラティス

※FRPの詳細はこちらのホームページにアクセス

https://frpilates.com/

 

シニア分科会主催

シニアのためのFRP&リスクマネジメントWSシリーズ第2弾!

 

のお知らせですキラキラ

 

 

前回VOl.1:体幹は2021年1月のこと。。。

この時もコロナ渦真っただ中でしたね。。。

ということでオンラインで開催したところ、、、

大盛況爆  笑

東は千葉?西は熊本まで、全国の方が受講してくださいました!!

 

今回は、「VOl.2:上肢帯」でございますキラキラ

※上肢帯:腕及び手を支える骨格。肩甲骨&鎖骨のセット名称。

 

 

シニアにピラティスを提供している最中、

〇四つん這いのポジションを取ってもらうけど、なんか体幹が不安定。。。

〇腕を動かすエクササイズをやってもらうけど、動きが辛そう。。。 

などなど、こんな経験ありませんか!?

 

他にもシニアにピラティスを実践してもらううえで腕や肘、

手のことを気にかけていないと最悪ケガに。。。。

というケースもなきにしもあらずですアセアセ

 

しかも元気なシニアほどちょっと無茶をしちゃう傾向にあるため(主観です)、

インストラクターがリスクマネジメントを知っておいて&実践しておいて

損はないはずOK

 

当日は前回と同様にシニアの方にご登場いただき、

〇腕や肘、手に関する疾患を持っている方とのエクササイズ

〇エクササイズするうえでのリスクマネジメント

を実演しながらご紹介していきますグッ

 

臨場感あるワークショップに仕上げておりますので、

ぜひぜひご参加くださいませ照れ

お待ちしております~ニコニコ

 

詳細&お申し込みは、↓のgoogleformからアクセスくださいませ!

 

https://forms.gle/F9GGKCtRbqeMez1B9

 

 

by juNro

 

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お届けしています😀

ぜひお友だちに✨

 

 

インストラクター養成コース

右矢印①マットピラティスベーシックインストラクター養成コース

2021年4月25日(日)スタート 13:00~17:00

対面

4月25日(日) 13:00~17:00

5月2日(日)   13:00~17:00

5月16(日)     13:00~17:00

5月30日(日) 14:00~17:00

6月13日(日) 13:00~17:00

オンライン

平日含む希望日

全5回 ※1回120分

試験

7月中旬を予定

※オンラインは希望日を募り日時を決めていきます。

※最終回は、試験(筆記・実技)となります。

※期間中、やむを得ない理由でお休みをされる場合は振替受講が可能です(料金不要)。

オススメ

・グループレッスンにピラティスを加えたい方

・ピラティスインストラクターをメインにお仕事にしたい方

・ピラティスを通して体の使い方を伝えたい方

※インストラクターでなくても大歓迎です。

➡︎お問合せ&申込みはこちら➡︎

b.f.s.element5.tenpaku@gmail.com

 

右矢印②ファンクショナルローラーピラティス

インストラクター養成コース《ベーシック》

夏を予定しています。

➡︎詳細はこちら➡︎

https://frpilates.com/

 

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ワークショップ(ご依頼含む)

右矢印①シニアFRP分科会主催オンラインワークショップ

日時

5月30日(日) 10:00〜13:00 @オンライン

シニアのためのFRP&リスクマネジメント Vol.2:上肢帯

➡︎詳細&お申込みはこちら➡︎

https://forms.gle/F9GGKCtRbqeMez1B9

➡︎お問い合わせはこちら➡︎

senior.frp@gmail.com

こんにちは!

本日も名古屋は晴天なり太陽

花粉もバンバン飛んでいる!らしい。。。

「らしい」ということは、特に花粉症の症状が出ていないのです照れ

先月は、

〇目がかゆい👀

〇鼻水出まくりで鼻づまり全開タラー

〇ノドがイガイガもやもや

 

。。。とにかく最悪なコンディションでしたえーん

その症状のおかげで、

〇日中は仕事に集中できず

〇鼻のかみすぎで鼻周辺の肌がボロボロ

〇鼻づまりで夜寝れず、睡眠不足おばけ

 

と、辛いことばかり。。。

 

そんな時に出会いましたよ、大容量で鼻うがいができる

サイナス・リンスキラキラ

 

一応ヨガのインストラクターなので、ヨガらしい生活を心がけてはいます。

日常生活に

〇体操法:アーサナ→ヨガのポーズ(姿勢)

〇調気法:プラーナヤーマ→呼吸法

〇瞑想法:ディヤーナ→座禅

は取り入れていますが、

 

〇浄化法:クリア→鼻洗浄(うがい)、胃洗浄(浣腸)etc.

はやったりやらなかったりでした。

僕のやり方が悪かったのだと思いますが、

いまいちクリアの実感が得られず。。。

 

ただ、ここ最近コロナ感染予防として、

メディアがこぞって「鼻うがい」を取り上げたり、

ドラッグストアで「鼻うがい」商品が目に付いたり

していたので、花粉症の症状を押さえたいという気持ちから

久しぶりに「クリア」をすることに。。。

 

初めは、某芸人がCMに出ている「鼻うがい」商品を購入し

実践してみたのですが、これがまたいまいち。。。

〇噴射できるほどの容量がない

〇わりと専用の洗浄液がすぐなくなり、洗浄液を買うのが手間(コスパも↓)

 

そんなモヤモヤした気持ちから抜け出すために、

探しましたよ、

〇大容量のボトル

〇専用の洗浄液を用意しなくてもよい(=コスパが良い)

〇耳鼻咽喉科のドクターがオススメしている

の3つに当てはまるもの。。。

そして、見つけたのが「サイナス・リンス」なんですキラキラ

 

いやー、ドンピシャでした爆  笑

もう使い勝手が良いのなんのOK

 

ヨガのクリア(鼻洗浄=鼻うがい)の場合、

先がS字のジョウロみたいになっている「ネティポット」を

使うのですが、個人的にある程度勢いが欲しいなぁ口笛

ということで、こちらに決定照れ

 

購入した1週間は朝と夜の1日2回でしたが、

今は仕事から帰宅後の1回で快適です爆  笑

 

あれほど鼻づまりで寝られなかった夜も

今では快眠音符

 

ただ鼻うがいで注意したいのは、

鼻うがいはあくまで鼻腔内にある花粉やほこりetc.を

洗い流すためのものであって、

4つの空洞:副鼻腔内に溜まっている

鼻汁(鼻水)を出すものではありません。

もし、喉の奥に鼻水が垂れてきていると感じる場合は(後鼻漏)、

専門の耳鼻咽喉科に行って、専用の機器で副鼻腔洗浄を

行ってもらってくださいね!!

※ちなみに僕は、かかりつけの耳鼻咽喉科で洗浄してもらっています。

 

子どももこの鼻うがいに興味津々なので、

かかりつけのドクターに

〇子どもでもやっていいのか

〇うちの子はやっていいのか

聞いてみたいと思います~キラキラ

 

今日も快眠なので元気、元気グッ

おはようございます!

名古屋は本日も快晴なり照れ

こんなに天気が良い日は、外で遊ぶに限る口笛

ということで、機能も快晴だったので、公園に遊びに行きました。

ポップアップテントを設営して(笑)

 

 

後ろにも他の家族が1つテントを設営してますが、

周りを見るともうテントだらけ!

コロナ騒動から、テントを購入している人も増えたんだとか?

 

そんな人がいっぱいいるなかで、たっぷりお日様を浴びながら遊びましたニコニコ

縄跳び、鬼ごっこ、サッカー。。。
どこまでも切れることのない子どもの体力は恐ろしい。。。

 

父ちゃんバテバテです笑い泣き

お日様のもとたっぷり遊んだおかげで、その日はぐっすり照れ

今日の目覚めもばっちりですOK

 

眠りの作用ホルモン:メラトニンは、日の光で産生されるホルモン:セロトニンの原料。

日の光をいっぱい浴びたからセロトニンをチャージできて、

その日はぐっすり眠れたみたい音符

 

朝の光は、その日1日の活力&スムーズな寝つき、翌日のスッキリとした目覚めに

繋がるので、ぜひカーテン開けて日光浴はオススメウインク

 

by JuNro

 

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インストラクター養成コース

右矢印①マットピラティスベーシックインストラクター養成コース

2021年4月スタート:全8回(テスト日含む) 9:30~12:30 ※テスト:7月下旬予定。

+オンライン(平日・土日含む希望日:90分)×6回

※オンラインは希望日を募り日時を決めていきます。

※最終回は、試験(筆記・実技)となります。

※期間中、やむを得ない理由でお休みをされる場合は振替受講が可能です(別途料金要)。

【オススメ】

・グループレッスンにピラティスを加えたい方

・ピラティスインストラクターをメインにお仕事にしたい方

・ピラティスを通して体の使い方を伝えたい方

※インストラクターでなくても大歓迎です。

➡︎お問合せ&申込みはこちら➡︎

b.f.s.element5.tenpaku@gmail.com

 

右矢印②ファンクショナルローラーピラティス

インストラクター養成コース《ベーシック》

夏を予定しています。

➡︎詳細はこちら➡︎

https://frpilates.com/